[BigCityLover]

siłowo jak?

[SpAiro_]

W pas coś wskoczyło ?

[lysy]

no kilku będzie.powiem Ci przed zawodami
troche waga poszła,w udzie chyba od roweru +2cm.zmierzyłem bo jakoś spodnie nie leżały jak trzeba no i ciuchy ciaśniej przylegają na plecach a to znak że ruszyła sylwetka w dobrą strone hehe.twardsze mięśnie napewno sie zrobiły.
trzeba będzie pomiary zrobić niedługo
żeby tylko 100kg nie przekroczyć bo mi wtedy już za ciężko się ruszać i za szybko mnie zadyszka łapie ...
w pas niestety w święta wskoczyło 1,5-2cm i nie mam kiedy wziąść sie za to przed świętami było 1kg w dół z wagą a po ostro w górę.ciasto i słodycze świąteczne tak zadziałały.i brak aero w jakiejkolwiek formie leżą spalacze i inne suple ale jak z tego dobrodziejstwa skorzystać skoro tak mało czasu na treningi ...
BigCity siłowo jak idzie to spójrz to dziennika treningowego

[kleju45]

pas bez zmian, udo cos ruszylo, bicek klatka i plecy rowniez czuje po koszulkach, sila idzie do przodu lawka zeszly tydz 120x1 wczoraj 125 x2
barki wieksze ciezary duzo lzej ida dzisiaj robie plecy i MC zobaczymy jak idzie

[gustavomr]

kleju wklej foty po 2-3 tygodniach na cyklu zrobimy poruwnanie powodzenia

[kleju45]

ok cos wrzuce jutro albo po jutrze

[lysy]

u kleja dopiero sie rozkręci wszystko(jak sie w sypialni nie zajedzie i regeneracji nie straci ) i duży progres siłowy na tym co bierze powinien mieć

[kleju45]

fak silownia byla wczoraj zamknieta i musialem isc do kumpla do piwnicy pocwiczyc, max obciazenie 112,5kg
wiosłowanie sztanga podchwytem:
70x10
80x10
90x10
100x6
105x4

martwy ciag:
90 x 12
100 x 12
112,5 x 10/10/10/10

wiosłowanie hantla 4 serie po 10 powt. hantla 37kg

podciaganie nachwytem szerokim 4 serie 8/7/6/4 powt

bardzo dobra pompa, zero zakwasow praktycznie mam po treningach dzisiaj ide pocwiczyc boks lub mma zobaczymy
pzdr

[Huskyman]

I jak oceniasz tego pheonixa?

[kleju45]

rokrecil sie ladnie dobrze działa, na dzien dzisiejszy klatka +3cm, biceps +1cm, pas w miejscu
zaczynam supervara dodawac od wczoraj, rosne dosyc szybko juz pare osob mi to powiedzialo, a i prop z pheonix bolal delikatnie tylko pierwsze 2 shooty

[kleju45]

skurwysy...pał cały worek pas poszedł do przodu +1cm musze chyba wegli obciac ale nie bardzo chce bo masa ladnie idzie, chyba ze dorzuce most w 11-13 11-test co otym myslicie?

[JOR5]

dorzuc aero 3x 30 minut po treningu i po krzyku...

[lysy]

pas Ci sie mógł od oxy ruszyć.tj tłuszczu nie masz więcej ale obwód sie zwiększył...
patrz na zatłuszczenie a nie na centymetr .
ja bym nie wrzucał tyle aero bo może progres siłowy przytłumić.

[JOR5]

jeżeli zastosujesz odpowiednia suplementacje... kalorii bedzie tyle aby organizm sie zregenerował to jedynym skutkiem ubocznym będzie przyspieszenie metabolizmu poprzez krecenie aero... 3x 30minut to na prawde podstawowy zestaw...

nie ma co sie bac o sile...

zreszta walczymy o sylwetke czy o sile?

pzdr!

[lysy]

to fakt.czasem sie zapominam i wczuwam jak by o mój trening i organizm chodziło.