Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
Repro
SOGI: 467
zawodowiec
Pomógł: 4 razy Wiek: 34 Dołączył: 22 Wrz 2008 Posty: 467 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Sob Sty 09, 2010 9:26 pm
|
|
|
dostaje mocno przy klacie
pozatym mnie łokcie bola przy innych cwiczeniach |
_________________ hard trainin every day
new day, same shit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bezimienny
SOGI: 1394
MASTER
Pomógł: 13 razy Dołączył: 14 Wrz 2008 Posty: 2101
|
Wysłany: Sob Sty 09, 2010 10:58 pm
|
|
|
to kapa jak trice dostają mocno przy klatce... bo wtedy klata dostaje nie wystarczająco po dupie...
wrzuc jakis filmiki z treningu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Repro
SOGI: 467
zawodowiec
Pomógł: 4 razy Wiek: 34 Dołączył: 22 Wrz 2008 Posty: 467 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Nie Sty 10, 2010 8:50 am
|
|
|
a u ciebie trice nie dostaja?
2wyciskania i pompki na poreczach tez wchiodzi w tricka |
_________________ hard trainin every day
new day, same shit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mały666
SOGI: 1058
MASTER
Pomógł: 43 razy Wiek: 46 Dołączył: 17 Wrz 2008 Posty: 1130 Skąd: łódź
|
Wysłany: Nie Sty 10, 2010 9:35 am
|
|
|
odpusc sobie trica na pare tygodni, olej tez porecze i waskie wyciskanie.. podlecz lokcie. szkoda zdrowia. zestaw standardowy: kolagen, glukozamina i olfen przeciwzapalnie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Repro
SOGI: 467
zawodowiec
Pomógł: 4 razy Wiek: 34 Dołączył: 22 Wrz 2008 Posty: 467 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Nie Sty 10, 2010 6:22 pm
|
|
|
Dzień 8/42
Masakra z tym śniegiem
przed treningiem 20minut odsniezania zeby dojechac na siłke
pożałowałem, że wziałem samochód
Trening:
bary+nogi
1.unoszenie na bok 2x8 15kg 3x12 9kg
2.unoszenie do przodu hantlami 4x20 9kg
4.podciaganie hantli do brody 3x8 15kg
5.wyciskanie sztangi przód 15x50kg 10x60 10x60 8x60
nogi
6.przysiady 12x60 12x100 12x100 12x70
7.prostowanie na maszynie 3x12 6sztabek
8.wyciskaniena suwnicy 170kgx20 3x12 210kg
Dieta:
1. 100g ryzu+białko
2. 100g ryżu+karkówka+buraki
3. to samo co 2
jeszcze 2 posilki wciagne
wkradł sie maly cheat- lody smietankowe
makaron z wczoraj
|
_________________ hard trainin every day
new day, same shit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bezimienny
SOGI: 1394
MASTER
Pomógł: 13 razy Dołączył: 14 Wrz 2008 Posty: 2101
|
Wysłany: Nie Sty 10, 2010 6:54 pm
|
|
|
Repro napisał/a: | a u ciebie trice nie dostaja?
2wyciskania i pompki na poreczach tez wchiodzi w tricka |
w jakimś tam stopniu dostają ale napewno nie mocno...
Ćwicząc klate ma klata mocno pracować a nie trice |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER Born sinner
Pomógł: 17 razy Dołączył: 06 Sie 2008 Posty: 1957
|
Wysłany: Nie Sty 10, 2010 7:45 pm
|
|
|
U mnie np tric musi być katowany do niemożliwości żeby na drugi dzień coś było czuć. Oprócz tego wiadomo że dostaje co swoje przy klacie i barkach. |
_________________ "Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kleju45
SOGI: 1796
MASTER mistrz patelni :D
Pomógł: 11 razy Wiek: 40 Dołączył: 01 Paź 2008 Posty: 1801 Skąd: Podkarpacie
|
Wysłany: Pon Sty 11, 2010 5:19 pm
|
|
|
co to za miesko?
na karkowke nie wyglada |
_________________ "Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Repro
SOGI: 467
zawodowiec
Pomógł: 4 razy Wiek: 34 Dołączył: 22 Wrz 2008 Posty: 467 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Pon Sty 11, 2010 6:03 pm
|
|
|
karkowka z patelni
a na co wyglada?
raczej nie na piers %-) |
_________________ hard trainin every day
new day, same shit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kleju45
SOGI: 1796
MASTER mistrz patelni :D
Pomógł: 11 razy Wiek: 40 Dołączył: 01 Paź 2008 Posty: 1801 Skąd: Podkarpacie
|
Wysłany: Pon Sty 11, 2010 9:24 pm
|
|
|
bardziej podchodzi mi pod zeberka z dobrze ukrytymi gnatami |
_________________ "Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Repro
SOGI: 467
zawodowiec
Pomógł: 4 razy Wiek: 34 Dołączył: 22 Wrz 2008 Posty: 467 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Wto Sty 12, 2010 9:09 pm
|
|
|
Dzień 10/42
Trening;
klata+bic
1.wyc. skoks ujemny 60x10 90x6 100x6 100x6 70x12 60x15
2.wyc gora hantlami 4x12 21kg
3.rozpiętki hantlami 3x8 19kg
4.przenoszenie hantla 3x8 31kg
5.pompki na poręczach 3x8
bic
6.uginanie hantlami 2x10 15kg 2x10 19kg
7.uginanie sztanga 3x10 20kg
8.uginanie łamana nachwytem 2x8 20kg 10x25kg
Dieta:
trzymana na 80%
nie wyrobiłem sie z 1 posiłkiem
Suple:
jak zwykle
spadam do nauki |
_________________ hard trainin every day
new day, same shit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Wto Sty 12, 2010 9:29 pm
|
|
|
Z nauki możesz zrezygnować, będzie więcej czasu na siłownie i pilnowanie diety |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
matex
SOGI: 846
świerzak
Pomógł: 1 raz Dołączył: 25 Gru 2009 Posty: 57
|
Wysłany: Wto Sty 12, 2010 10:22 pm
|
|
|
ze wszystkiego zrezygnuj ale zjedz pierwszy posilek (sniadanie) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
f.h.boltos
SOGI: 2271
zawodowiec Szpekulant
Pomógł: 1 raz Wiek: 50 Dołączył: 23 Gru 2009 Posty: 318 Skąd: Cieszyn
|
Wysłany: Śro Sty 13, 2010 2:37 pm
|
|
|
mam pytanko zauwarzyłeś jakieś zmiany koloru skóry po tym xpandzie?
bo ja robię się bardziej czerwony porównując się z kumplami na siłowni w lustrze
pompa super wytrzymałość też
może troche przesadziłem i na koniec mi ciśnienie skoczyło?
dawkujesz tylko przed treningiem z tego co wyczytałem,
a ja daje jeszcze rano w dnt myśle że to nie marnotrastwo?
jade do tego mono z pxs |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Repro
SOGI: 467
zawodowiec
Pomógł: 4 razy Wiek: 34 Dołączył: 22 Wrz 2008 Posty: 467 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Śro Sty 13, 2010 3:04 pm
|
|
|
nie robie sie czerwony
pewnie ci cisnienie skoczylo
dawkuje tylko przed trenem bo rano nie ma sensu
matex: no sniadanie najwazniejsze wiadomo ale zaspałem |
_________________ hard trainin every day
new day, same shit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|