Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
Repro 

SOGI: 467

zawodowiec

Pomógł: 4 razy
Wiek: 34
Dołączył: 22 Wrz 2008
Posty: 467
Skąd: Poznań
  Wysłany: Sob Sty 09, 2010 9:26 pm     

dostaje mocno przy klacie
pozatym mnie łokcie bola przy innych cwiczeniach
_________________
hard trainin every day

new day, same shit
 
 
       
bezimienny 

SOGI: 1394

MASTER


Pomógł: 13 razy
Dołączył: 14 Wrz 2008
Posty: 2101
  Wysłany: Sob Sty 09, 2010 10:58 pm     

to kapa jak trice dostają mocno przy klatce... bo wtedy klata dostaje nie wystarczająco po dupie...
wrzuc jakis filmiki z treningu :wink:
 
 
       
Repro 

SOGI: 467

zawodowiec

Pomógł: 4 razy
Wiek: 34
Dołączył: 22 Wrz 2008
Posty: 467
Skąd: Poznań
  Wysłany: Nie Sty 10, 2010 8:50 am     

a u ciebie trice nie dostaja?
2wyciskania i pompki na poreczach tez wchiodzi w tricka
_________________
hard trainin every day

new day, same shit
 
 
       
mały666 

SOGI: 1058

MASTER

Pomógł: 43 razy
Wiek: 46
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 1130
Skąd: łódź
  Wysłany: Nie Sty 10, 2010 9:35 am     

odpusc sobie trica na pare tygodni, olej tez porecze i waskie wyciskanie.. podlecz lokcie. szkoda zdrowia. zestaw standardowy: kolagen, glukozamina i olfen przeciwzapalnie :wink:
 
 
       
Repro 

SOGI: 467

zawodowiec

Pomógł: 4 razy
Wiek: 34
Dołączył: 22 Wrz 2008
Posty: 467
Skąd: Poznań
  Wysłany: Nie Sty 10, 2010 6:22 pm     

Dzień 8/42

Masakra z tym śniegiem :D
przed treningiem 20minut odsniezania zeby dojechac na siłke
pożałowałem, że wziałem samochód

Trening:

bary+nogi
1.unoszenie na bok 2x8 15kg 3x12 9kg
2.unoszenie do przodu hantlami 4x20 9kg
4.podciaganie hantli do brody 3x8 15kg
5.wyciskanie sztangi przód 15x50kg 10x60 10x60 8x60
nogi
6.przysiady 12x60 12x100 12x100 12x70
7.prostowanie na maszynie 3x12 6sztabek
8.wyciskaniena suwnicy 170kgx20 3x12 210kg

Dieta:
1. 100g ryzu+białko
2. 100g ryżu+karkówka+buraki
3. to samo co 2
jeszcze 2 posilki wciagne

wkradł sie maly cheat- lody smietankowe :twisted:
makaron z wczoraj




_________________
hard trainin every day

new day, same shit
 
 
       
bezimienny 

SOGI: 1394

MASTER


Pomógł: 13 razy
Dołączył: 14 Wrz 2008
Posty: 2101
  Wysłany: Nie Sty 10, 2010 6:54 pm     

Repro napisał/a:
a u ciebie trice nie dostaja?
2wyciskania i pompki na poreczach tez wchiodzi w tricka


w jakimś tam stopniu dostają ale napewno nie mocno...
Ćwicząc klate ma klata mocno pracować a nie trice
 
 
       
BigCityLover

SOGI: 7221

MASTER
Born sinner


Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
  Wysłany: Nie Sty 10, 2010 7:45 pm     

U mnie np tric musi być katowany do niemożliwości żeby na drugi dzień coś było czuć. Oprócz tego wiadomo że dostaje co swoje przy klacie i barkach.
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach"
 
 
       
kleju45 

SOGI: 1796

MASTER
mistrz patelni :D


Pomógł: 11 razy
Wiek: 40
Dołączył: 01 Paź 2008
Posty: 1801
Skąd: Podkarpacie
  Wysłany: Pon Sty 11, 2010 5:19 pm     

co to za miesko?
na karkowke nie wyglada :mrgreen:
_________________
"Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider
 
 
       
Repro 

SOGI: 467

zawodowiec

Pomógł: 4 razy
Wiek: 34
Dołączył: 22 Wrz 2008
Posty: 467
Skąd: Poznań
  Wysłany: Pon Sty 11, 2010 6:03 pm     

karkowka z patelni
a na co wyglada?
raczej nie na piers %-) :twisted:
_________________
hard trainin every day

new day, same shit
 
 
       
kleju45 

SOGI: 1796

MASTER
mistrz patelni :D


Pomógł: 11 razy
Wiek: 40
Dołączył: 01 Paź 2008
Posty: 1801
Skąd: Podkarpacie
  Wysłany: Pon Sty 11, 2010 9:24 pm     

bardziej podchodzi mi pod zeberka z dobrze ukrytymi gnatami :twisted: :)
_________________
"Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider
 
 
       
Repro 

SOGI: 467

zawodowiec

Pomógł: 4 razy
Wiek: 34
Dołączył: 22 Wrz 2008
Posty: 467
Skąd: Poznań
  Wysłany: Wto Sty 12, 2010 9:09 pm     

Dzień 10/42

Trening;
klata+bic
1.wyc. skoks ujemny 60x10 90x6 100x6 100x6 70x12 60x15
2.wyc gora hantlami 4x12 21kg
3.rozpiętki hantlami 3x8 19kg
4.przenoszenie hantla 3x8 31kg
5.pompki na poręczach 3x8
bic
6.uginanie hantlami 2x10 15kg 2x10 19kg
7.uginanie sztanga 3x10 20kg
8.uginanie łamana nachwytem 2x8 20kg 10x25kg


Dieta:
trzymana na 80%
nie wyrobiłem sie z 1 posiłkiem
:evil:


Suple:
jak zwykle


spadam do nauki :shock:
_________________
hard trainin every day

new day, same shit
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Wto Sty 12, 2010 9:29 pm     

Z nauki możesz zrezygnować, będzie więcej czasu na siłownie i pilnowanie diety :mrgreen:
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
matex

SOGI: 846

świerzak


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 25 Gru 2009
Posty: 57
  Wysłany: Wto Sty 12, 2010 10:22 pm     

ze wszystkiego zrezygnuj ale zjedz pierwszy posilek (sniadanie) :mrgreen:
 
 
       
f.h.boltos 

SOGI: 2271

zawodowiec
Szpekulant

Pomógł: 1 raz
Wiek: 50
Dołączył: 23 Gru 2009
Posty: 318
Skąd: Cieszyn
  Wysłany: Śro Sty 13, 2010 2:37 pm     

mam pytanko zauwarzyłeś jakieś zmiany koloru skóry po tym xpandzie?
bo ja robię się bardziej czerwony porównując się z kumplami na siłowni w lustrze
pompa super wytrzymałość też
może troche przesadziłem i na koniec mi ciśnienie skoczyło?
dawkujesz tylko przed treningiem z tego co wyczytałem,
a ja daje jeszcze rano w dnt myśle że to nie marnotrastwo?
jade do tego mono z pxs
 
 
       
Repro 

SOGI: 467

zawodowiec

Pomógł: 4 razy
Wiek: 34
Dołączył: 22 Wrz 2008
Posty: 467
Skąd: Poznań
  Wysłany: Śro Sty 13, 2010 3:04 pm     

nie robie sie czerwony
pewnie ci cisnienie skoczylo
dawkuje tylko przed trenem bo rano nie ma sensu

matex: no sniadanie najwazniejsze wiadomo ale zaspałem :oops:
_________________
hard trainin every day

new day, same shit
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,1 sekundy. Zapytań do SQL: 10