Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
Repro
SOGI: 467
zawodowiec
Pomógł: 4 razy Wiek: 34 Dołączył: 22 Wrz 2008 Posty: 467 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Nie Sty 03, 2010 6:46 pm
|
|
|
hehe dzieki
to porownuje |
_________________ hard trainin every day
new day, same shit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
-julian-
SOGI: 8
świerzak
Dołączył: 25 Gru 2009 Posty: 8
|
Wysłany: Nie Sty 03, 2010 6:54 pm
|
|
|
mialem odtatnio sampla tego xpanda i odczucia bardzo slabe w moim przypadku moge porównac do noza 4 cienko bardzo |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
thegame
SOGI: 182
świerzak
Dołączył: 16 Paź 2009 Posty: 182
|
Wysłany: Nie Sty 03, 2010 8:37 pm
|
|
|
Repro napisał/a: | narazie niestety zero odczuć
lekkie swedzenie zasluga b-alaniny
i srednia pompa nic pozatym
moge porownac do polowy porcji horse powera? |
No to lipa, miałem okazję wciągnąć za grosiwo, ale raczej nie wywal pieniędzy w błoto. Kilka opinii słyszałem, że nic to nie pieści, więc pas... |
_________________ Nie chodzi o to żeby podnosić tonę, tylko o to żeby wyglądać jakby się podnosiło dwie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mariorlar542
SOGI: 153
zawodowiec
Wiek: 35 Dołączył: 28 Gru 2008 Posty: 362
|
Wysłany: Nie Sty 03, 2010 8:37 pm
|
|
|
czyli jak mnie 2 miarki horsa nie ruszyły to Xpand ani tyle by nie dał rady ...
powodzenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Pon Sty 04, 2010 12:17 am
|
|
|
kurcze mam otwata pucha - targo Olympia prosto - i dobrze pobudza i koncentruje. Inaczej niz Meso dla mnie na plus.
Zreszta chyba NRW rozsylal co poniektorym porbki i wszystkich dobrze to robilo. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lazyboy
SOGI: 28
świerzak
Wiek: 44 Dołączył: 08 Gru 2009 Posty: 28 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Pon Sty 04, 2010 10:44 am
|
|
|
Powodzenia. Xpand pyszota! na moje obecne 125 biorę 1,5 miarki do dwóch. Zwiększyłem z jednej miarki po dwóch tygodniach stosowania. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Repro
SOGI: 467
zawodowiec
Pomógł: 4 razy Wiek: 34 Dołączył: 22 Wrz 2008 Posty: 467 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Pon Sty 04, 2010 1:57 pm
|
|
|
666 koncentracja jest to fakt
ale pobudzenie conajwyzej na 15 minut |
_________________ hard trainin every day
new day, same shit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
f.h.boltos
SOGI: 2271
zawodowiec Szpekulant
Pomógł: 1 raz Wiek: 50 Dołączył: 23 Gru 2009 Posty: 318 Skąd: Cieszyn
|
Wysłany: Pon Sty 04, 2010 8:22 pm
|
|
|
Jak i czy dawkujesz Xpanda w dni nie treningowe? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Repro
SOGI: 467
zawodowiec
Pomógł: 4 razy Wiek: 34 Dołączył: 22 Wrz 2008 Posty: 467 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Pon Sty 04, 2010 9:33 pm
|
|
|
na 1 stronie jest wszystko napisane |
_________________ hard trainin every day
new day, same shit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Repro
SOGI: 467
zawodowiec
Pomógł: 4 razy Wiek: 34 Dołączył: 22 Wrz 2008 Posty: 467 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Wto Sty 05, 2010 6:15 pm
|
|
|
Dzień 4/42
Trening:
bary+nogi
1.unoszenie bokiem 2x8 15kg 2x8 9kg
2.wyciskanie sztangi przod 10x50 10x60 10x70 8x60
3.unoszenie hantli w przod 3x20[po10na reke] 9kg
4. podciaganie sztangi do brody 2x10 30kg 12x35kg
5.kaptury 4x10 90kg
6.przysiady 10x50 10x70 10x90 10x110 10x90
7.wypychanie na suwnicy 10x180 12x180 10x210 10x230 10x230
8.prostowanie ud 3x8 6 sztabek
9.wspiecia na palce 4x25 90kg
Dieta:
1.50gr płatkow owsianych +20ml oliwy +biało
2. w szkole 4bułki ser+szyna+sałata+jajko
3.80g ryzu+250g piersi
4. 80g ryzu+20g orzechow laskowych+białko
poleci jeszzce
5. 100g makaronu+oliwa
6.jajka+oliwa
Suple:
Xpand przed tren
Orotan po
Dziś musze pochwalic xpanda
dał mi dobrego kopa bo bylem po 8h w szkolektory pozwolil mi zrobic calkiem dobry trening
dobra wytrzymalosc
mega mrowienie |
_________________ hard trainin every day
new day, same shit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Repro
SOGI: 467
zawodowiec
Pomógł: 4 razy Wiek: 34 Dołączył: 22 Wrz 2008 Posty: 467 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Wto Sty 05, 2010 6:36 pm
|
|
|
waga z teraz 84,8 |
_________________ hard trainin every day
new day, same shit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Wto Sty 05, 2010 9:37 pm
|
|
|
2kg up po 4 dniach? co ty koks bierzesz, czy po posiłku się zważyłeś? |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tom
SOGI: 8289
zawodowiec
Pomógł: 2 razy Dołączył: 04 Wrz 2008 Posty: 420
|
Wysłany: Wto Sty 05, 2010 10:46 pm
|
|
|
jak sie nie podlejesz na takim zarciu to bedzie cud.
ja bym na twoim miejscu nie laczyl fatu i wegli. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
slayerek
SOGI: 3348
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Dołączył: 08 Gru 2009 Posty: 868
|
Wysłany: Wto Sty 05, 2010 11:32 pm
|
|
|
na sniadanie zabardzo nie ma jak aby tluszcze i wegle byly nie laczone.. ogolnie umnie jedyny taki posilek to tylko przed spaniem gdzie jest tluszcz i bialko , przed treningiem niema tluszczy i po treningu nie ma tluszczy reszta posilkow trzeba jakos pogodzic tluszcze i wegle.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tom
SOGI: 8289
zawodowiec
Pomógł: 2 razy Dołączył: 04 Wrz 2008 Posty: 420
|
Wysłany: Śro Sty 06, 2010 12:49 am
|
|
|
ja jestem na czyms na wzor carb cycling wiec nie mam z tym wiekszych problemow.
osobiscie zrobilbym tak, zeby dac wiecej wegli przed/po treningu, zamiast tego makaronu z oliwa zjadl jajka, a przed snem najwyzej ser bialy + orzechy + ewentualnie oliwa.
ogolnie malo kcal wciagasz, ja przy mniejszej wadze w treningowe jem ok 300g owsianych i ponad 300g makaronu - pozazdroscic jesli waga idzie do przodu, bo ja ciagle musze dokladac wegli |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|