Autor |
Wiadomość |
|
|
|
Ile uda mi siÄ zrobiÄ na lidze w marcu i kwietniu? |
mniej niĹź w grudniu (175) |
|
0% |
[ 0 ] |
Tyle samo co w grudniu (175) |
|
0% |
[ 0 ] |
nieznacznie poprawie wynik (180-185) |
|
0% |
[ 0 ] |
petarda forma wynik ok 190 |
|
100% |
[ 4 ] |
|
Głosowań: 4 |
Wszystkich Głosów: 4 |
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
Wysłany: Śro Sty 09, 2019 10:09 pm
|
|
|
AĹź musiaĹem se odtworzyÄ czy mnie w konia nie robisz , nie wiem skÄ
d siÄ to wziÄĹo . Nawet na maĹych zamykam tylko wtedy czuje dobrze sztangÄ |
_________________ http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Śro Sty 09, 2019 10:12 pm
|
|
|
ryba napisał/a: | AĹź musiaĹem se odtworzyÄ czy mnie w konia nie robisz , nie wiem skÄ
d siÄ to wziÄĹo . Nawet na maĹych zamykam tylko wtedy czuje dobrze sztangÄ |
masz zly nawyk a tego sie nie wykorzeni odrazu.
To co do tej pory praktykowales to typowo wyciskanie pod koszulke
albo dla ludzie bardzo tlustych z wielki bebzonami gdzie maja
od czego wycisna dla mnie oszukujac w boju .
Dziwie sie dlaczego nie zwraca na to uwagi sedziowie. |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
Wysłany: Śro Sty 09, 2019 10:12 pm
|
|
|
Jutro wrzucÄ plan pod dwie imprezy na ktĂłre chce jechaÄ koniec marca i koniec kwietnia. Zaraz zaczynam LMG suple juĹź lecÄ
|
_________________ http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
Wysłany: Pon Wrz 30, 2019 10:41 pm
|
|
|
Nowe przygotowania do ligi czas zaczac. Ciężar wyjściowy jak na mnie dosyć wysoki. Uaktualniam dziennik dla większej motywacji |
_________________ http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
Wysłany: Wto Paź 01, 2019 9:27 pm
|
|
|
1.10.19
1.WL
50x10
70x8
90x6
110x6
130x5
150x3
160x2
170x2
170x1
POWOLNE OPUSZCZANIE
190x2
2.FLOOR PRESS WASKO
70x6
90x6
110x6
130x6
3.PLECY MASZYNA + WYCISKANIE NA KLATKE SIEDZAC
4x12
Ciężki dzień w pracy przełożył się na chujowy trening . |
_________________ http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
Wysłany: Wto Paź 01, 2019 9:29 pm
|
|
|
1.10.19
1.WL
50x10
70x8
90x6
110x6
130x5
150x3
160x2
170x2
170x1
POWOLNE OPUSZCZANIE
190x2
2.FLOOR PRESS WASKO
70x6
90x6
110x6
130x6
3.PLECY MASZYNA + WYCISKANIE NA KLATKE SIEDZAC
4x12
Ciezki dzien w pracy przełozyl sie na chujowy trening . |
_________________ http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
Wysłany: Wto Paź 01, 2019 9:30 pm
|
|
|
1.10.19
1.WL
50x10
70x8
90x6
110x6
130x5
150x3
160x2
170x2
170x1
POWOLNE OPUSZCZANIE
190x2
2.FLOOR PRESS WASKO
70x6
90x6
110x6
130x6
3.PLECY MASZYNA + WYCISKANIE NA KLATKE SIEDZAC
4x12
Ciezki dzien w pracy przełozyl sie na chujowy trening . |
_________________ http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
Wysłany: Pią Paź 04, 2019 10:40 pm
|
|
|
Dzisiaj fajny lekki trening (pomieszane trochę bo opuściłem środowy trening )ale lekki rozpierdol w głowie przez przedtreningowke
1.WL HANTLE
12,15,21,28,35,40,45 x 12-8
2.OHP
65x8 /4
3.PLECY MASZYNA
5x8
4.TRIC LINKI
4s po 10-8 rep |
_________________ http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
Wysłany: Pon Paź 07, 2019 8:24 pm
|
|
|
07.10.19
1.WL
50x8
80x8
100x6
130x4
150x3
170x2 /3
Negatywne
190x2
2.Floor press
70x6
90x6
120x5
130x5
140x5
3.Plecki maszyna lekko
5x10 |
_________________ http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|