Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
keram 

SOGI: 21195

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 934
  Wysłany: Nie Kwi 14, 2019 1:11 pm     

150x5
https://youtu.be/4-1bqU7u7SE
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21195

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 934
  Wysłany: Nie Kwi 14, 2019 1:19 pm     

160x4
https://youtu.be/QJZUhJCGejI
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21195

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 934
  Wysłany: Nie Kwi 14, 2019 7:25 pm     

Relaks w saunie :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21195

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 934
  Wysłany: Wto Kwi 16, 2019 7:45 pm     

Wyciskanie sztangi stojąc 6x8pow
Face pull 5x15-12pow
Szrugsy 3x15pow
Uginanie ze sztangą nachwytem + podchwytem 4x10+10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21195

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 934
  Wysłany: Czw Kwi 18, 2019 7:41 pm     

Pompki na poręczach + wiosłowanie sztangą leżąc 6x10+10pow
Wznosy hantli w bok + w opadzie 3x10+10pow
Rotatory zewnętrzne 5x10pow
Brzuch 4x
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21195

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 934
  Wysłany: Wczoraj 11:49     

WL wąsko (między seriami podciąganie na drążku)
100x3
110x3
120x3
130x3
140x1
140x2
140x3
145x1
145x2

WL Slinghot z pauzą
160x3
160x3

Rozpiętki + przenoszenie hantla leżąc 4x12+12pow

Wznosy hantli w opadzie 3x10pow

Rotatory zewnętrzne 4x8-6pow
_________________
"Fight to the end"
  
 
 
       
Szasz

SOGI: 100

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 827
  Wysłany: Wczoraj 18:52     

NieĹşle Ci idzie
 
 
       
keram 

SOGI: 21195

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 934
  Wysłany: Wczoraj 19:12     

Pomału wracam z ciężarami :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,08 sekundy. Zapytań do SQL: 9