Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
keram 

SOGI: 21195

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 934
  Wysłany: Czw Sty 31, 2019 8:02 pm     

WL wąsko
100x5
110x5
120x5
120x5
130x5
140x5

Ściąganie wyciągu do klatki 6x10-8pow
Uginanie hantli siedząc 3x10-8pow
Power clean hantlami 3x10-8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21195

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 934
  Wysłany: Czw Sty 31, 2019 8:04 pm     

https://youtu.be/kvVEz-tBgvg power clean hantlami
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21195

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 934
  Wysłany: Nie Lut 03, 2019 12:48 pm     

Dzisiaj lekki trening, wszystko na 50%

WL 4x10pow
Rozpiętki+wyciskanie hantli na podłodze 3x12pow
Wznosy w przĂłd 3x10pow
Ściąganie wyciągu do klatki 2x8pow
Podciąganie hantla w opadzie 2x10pow
Prostowanie ramion na gumie 2x15pow
Tył barków na gumie 3x12pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21195

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 934
  Wysłany: Nie Lut 03, 2019 8:24 pm     

Wypoczynek w saunie :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21195

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 934
  Wysłany: Wto Lut 05, 2019 7:22 pm     

Dzisiaj kolejny lekki trening nĂłg i brzucha, wszystko na 50%.
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21195

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 934
  Wysłany: Czw Lut 07, 2019 5:20 pm     

Dzisiejsza paczka
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21195

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 934
  Wysłany: Czw Lut 07, 2019 5:21 pm     

_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21195

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 934
  Wysłany: Nie Lut 10, 2019 1:26 pm     

WL
100x5
110x5
120x4
130x3
115x5
125x4
135x3
120x5
130x4
140x3

Rozpiętki 3x12pow
Wznosy w przód ze sztangą 3x10-8pow
Prostowanie ramion na gumie 3x15pow
Ściąganie na wyciągu do klatki 4x10-6pow
Przyciąganie hantla w opadzie 3x15-12pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21195

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 934
  Wysłany: Nie Lut 10, 2019 8:38 pm     

Sauna zaliczona i teraz odpoczynek.
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
666

SOGI: 597854

z piekła rodem

Pomógł: 67 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8033
  Wysłany: Nie Lut 10, 2019 10:40 pm     

o i prosze krzem. Mozna , mozna jak sie chce :grin:
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
keram 

SOGI: 21195

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 934
  Wysłany: Pon Lut 11, 2019 8:49 am     

Pewnie Ĺźe moĹźna :-)
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21195

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 934
  Wysłany: Wto Lut 12, 2019 7:57 pm     

Przysiady 12x5-3pow
Uginanie nĂłg 4x10-8pow
Łydki 4serie na maksa
Brzuch 5serii na maksa
Wznosy tułowia 2serie na maksa
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21195

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 934
  Wysłany: Czw Lut 14, 2019 8:11 pm     

WL wąsko
100x5
110x5
120x5
130x5
130x5

Pompki na poręczach 3x12-10pow
Prostowanie ramion na wyciągu 3x12pow
Wznosy w przĂłd + w bok 3x10pow
Wznosy w opadzie 4x15-12pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21195

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 934
  Wysłany: Czw Lut 21, 2019 5:30 pm     

WL
100x5
110x5
120x5
120x5

Uginanie hantli+francuski z hantlami 4x10-8pow
Uginanie hantla o udo+Prostowanie n wyciągu 3x12-10pow
Rotacja zewnętrzna 3x10-8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21195

profesjonalista


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 934
  Wysłany: Nie Lut 24, 2019 12:50 pm     

WL
100x5
110x5
120x5
130x5
140x3
140x3

Wąsko
110x5
120x5
130x4

Pompki na poręczach 3x10pow

Rotatory zewnętrzne 4x10-8pow

Rotatory wewnętrzne 3x15pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,15 sekundy. Zapytań do SQL: 10