Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
keram 

SOGI: 21743

profesjonalista


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 858
  Wysłany: Czw Sty 03, 2019 6:50 pm     

666 napisał/a:
dolaczam do zyczen bo zapomnialem :-) , trwaj w swoim postanowieniu i trenuj jeszcze bardziej systematycznie niz w 2018 :-)

Robisz dobra robote .


Dzięki i wzajemnie
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21743

profesjonalista


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 858
  Wysłany: Nie Sty 06, 2019 1:16 pm     

WL
100x5
120x5
135x5/5/5/5

Wąsko
115x4/4/4

Uginanie hantli stojąc + tate press 3x12-10pow

Uginanie młotkowe+ prostowanie na gumie 3x10+20pow

Brzuch 4x
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21743

profesjonalista


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 858
  Wysłany: Nie Sty 06, 2019 8:11 pm     

Relaks po saunie :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21743

profesjonalista


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 858
  Wysłany: Wto Sty 08, 2019 6:22 pm     

Przysiady 4x5-4pow
Uginanie nóg + łydki 4x12-6pow
Martwy ciąg 4x10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
666

SOGI: 597804

z piekła rodem

Pomógł: 64 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 7984
  Wysłany: Sro Sty 09, 2019 3:11 pm     

martwy po siadach ???

bez sensu.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
keram 

SOGI: 21743

profesjonalista


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 858
  Wysłany: Sro Sty 09, 2019 4:58 pm     

Martwy robie na prostych nogach z małym ciężarem na dwugłowe uda.
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
666

SOGI: 597804

z piekła rodem

Pomógł: 64 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 7984
  Wysłany: Sro Sty 09, 2019 9:16 pm     

to co innego .
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
keram 

SOGI: 21743

profesjonalista


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 858
  Wysłany: Czw Sty 10, 2019 8:26 pm     

WL
100x5
115x5
115x10

Rozpiętki +wyciskanie hantli na skosie 3x12+12pow

Wiosłowanie sztangą do klatki 4x8pow

Podciąganie na drążku + unoszenie hantli w opadzie 4x10pow

Wznosy hantli przodem 4x10-6pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21743

profesjonalista


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 858
  Wysłany: Nie Sty 13, 2019 1:09 pm     

WL
100x5
120x5
135x5/5/5/5/5

Wąsko
100x5
115x5/5/5

Tate press 3x12-10pow

Sztangielka jednorącz zza głowy 3x8pow

Uginanie młotkowe 4x10-6pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21743

profesjonalista


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 858
  Wysłany: Nie Sty 13, 2019 8:21 pm     

Odpoczynek po saunie.
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21743

profesjonalista


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 858
  Wysłany: Pon Sty 14, 2019 6:39 pm     

Dzisiaj krĂłtki trening w domu.
Rotacja zewnetrzna ze sztangielką jednorącz 4x8pow
Trap 3raise ze sztangielką jednorącz 4x8pow
Ściąganie łopatki na gumie 4x10pow
Rozciąganie rotatorów
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21743

profesjonalista


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 858
  Wysłany: Wto Sty 15, 2019 6:03 pm     

Przysiady (fronty)4x5pow
Martwy ciąg 4x10pow
Łydki 3x
Brzuch 5x
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21743

profesjonalista


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 858
  Wysłany: Czw Sty 17, 2019 7:54 pm     

WL z gumą (dynamika) 8x3pow
Wyciskanie hantli siedząc 4x10pow
Wznosy hantli bokiem 3x15-12pow
Podciąganie na drążku chwytem neutralnym + tył barków 4x
Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4x
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21743

profesjonalista


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 858
  Wysłany: Nie Sty 20, 2019 1:25 pm     

WL
100x5
120x5
135x5/5/5/5/5/5

Wąsko
100x6
115x6/6/6

Pompki na poręczach 3x10pow

Uginanie hantli + sztangielka jednorącz zza głowy 3x10-8pow

Uginanie nachwytem 3x10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 21743

profesjonalista


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 858
  Wysłany: Nie Sty 20, 2019 8:08 pm     

Sauna zaliczona z moją kobietką :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,15 sekundy. Zapytań do SQL: 9