Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość

Ile uda mi się zrobić na lidze w marcu i kwietniu?
mniej niĹź w grudniu (175)
0%
 0%  [ 0 ]
Tyle samo co w grudniu (175)
0%
 0%  [ 0 ]
nieznacznie poprawie wynik (180-185)
0%
 0%  [ 0 ]
petarda forma wynik ok 190
100%
 100%  [ 4 ]
Głosowań: 4
Wszystkich Głosów: 4

ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Śro Sty 09, 2019 10:09 pm     

Aż musiałem se odtworzyć czy mnie w konia nie robisz , nie wiem skąd się to wzięło . Nawet na małych zamykam tylko wtedy czuje dobrze sztangę
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Śro Sty 09, 2019 10:10 pm     

W następnych seriach już jest normalnie
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Śro Sty 09, 2019 10:12 pm     

ryba napisał/a:
Aż musiałem se odtworzyć czy mnie w konia nie robisz , nie wiem skąd się to wzięło . Nawet na małych zamykam tylko wtedy czuje dobrze sztangę


masz zly nawyk a tego sie nie wykorzeni odrazu.

To co do tej pory praktykowales to typowo wyciskanie pod koszulke
albo dla ludzie bardzo tlustych z wielki bebzonami gdzie maja
od czego wycisna dla mnie oszukujac w boju .
Dziwie sie dlaczego nie zwraca na to uwagi sedziowie.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Śro Sty 09, 2019 10:12 pm     

Jutro wrzucę plan pod dwie imprezy na które chce jechać koniec marca i koniec kwietnia. Zaraz zaczynam LMG suple już lecą
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Pon Wrz 30, 2019 9:35 pm     

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Pon Wrz 30, 2019 9:41 pm     

Nowe przygotowania do ligi czas zaczac. Ciężar wyjściowy jak na mnie dosyć wysoki. Uaktualniam dziennik dla większej motywacji
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Wto Paź 01, 2019 8:27 pm     

1.10.19

1.WL
50x10
70x8
90x6
110x6
130x5
150x3
160x2
170x2
170x1
POWOLNE OPUSZCZANIE
190x2

2.FLOOR PRESS WASKO
70x6
90x6
110x6
130x6

3.PLECY MASZYNA + WYCISKANIE NA KLATKE SIEDZAC
4x12

Ciężki dzień w pracy przełożył się na chujowy trening .
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Wto Paź 01, 2019 8:29 pm     

1.10.19

1.WL
50x10
70x8
90x6
110x6
130x5
150x3
160x2
170x2
170x1
POWOLNE OPUSZCZANIE
190x2

2.FLOOR PRESS WASKO
70x6
90x6
110x6
130x6

3.PLECY MASZYNA + WYCISKANIE NA KLATKE SIEDZAC
4x12

Ciezki dzien w pracy przełozyl sie na chujowy trening .
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Wto Paź 01, 2019 8:30 pm     

1.10.19

1.WL
50x10
70x8
90x6
110x6
130x5
150x3
160x2
170x2
170x1
POWOLNE OPUSZCZANIE
190x2

2.FLOOR PRESS WASKO
70x6
90x6
110x6
130x6

3.PLECY MASZYNA + WYCISKANIE NA KLATKE SIEDZAC
4x12

Ciezki dzien w pracy przełozyl sie na chujowy trening .
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Pią Paź 04, 2019 9:40 pm     

Dzisiaj fajny lekki trening (pomieszane trochę bo opuściłem środowy trening )ale lekki rozpierdol w głowie przez przedtreningowke

1.WL HANTLE
12,15,21,28,35,40,45 x 12-8
2.OHP
65x8 /4
3.PLECY MASZYNA
5x8
4.TRIC LINKI
4s po 10-8 rep
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Pon Paź 07, 2019 7:24 pm     

07.10.19

1.WL
50x8
80x8
100x6
130x4
150x3
170x2 /3

Negatywne
190x2

2.Floor press
70x6
90x6
120x5
130x5
140x5

3.Plecki maszyna lekko
5x10
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Pon Paź 07, 2019 7:58 pm     

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Śro Paź 09, 2019 4:39 pm     

Dzisiaj plecy i bic gumami w domu
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,16 sekundy. Zapytań do SQL: 13