Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
keram 

SOGI: 2079

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 828
  Wysłany: Nie Lis 25, 2018 11:39 am     

WL
100x10
102,5x10
105x10
107,5x8
110x8

Wąsko 3x10pow
Wznosy hantli w przĂłd + w bok 3x10-8pow
Wznosy hantli w opadzie 3x10pow
Prostowanie na wyciągu 3x12-10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2079

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 828
  Wysłany: Wto Lis 27, 2018 7:47 pm     

Wiosłowanie sztangą 4x10pow
Podciąganie na drążku 4x
Sciąganie na wyciągu 3x12pow
Uginanie hantli 3x10pow
Wznosy tułowia 2x12pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2079

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 828
  Wysłany: Czw Lis 29, 2018 5:58 pm     

Paka juĹź jest :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2079

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 828
  Wysłany: Czw Lis 29, 2018 7:44 pm     

WL
100x5
105x5
110x5
115x5

WL z pauzą 2/3sek. 3x6pow
Prostowanie hantla w opadzie 3x10pow
Prostowanie jednorącz na gumie 3x12pow
Wznosy hantli w opadzie 4x10-8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2079

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 828
  Wysłany: Nie Gru 02, 2018 12:29 pm     

WL
100x5
110x5
115x5
120x5
125x5

Wąsko
100x6
100x6
110x5

Floor press na ławce
100x6
110x6
110x6

Wznosy hantli w przĂłd 3x10-8pow

Wznosy hantli w bok i w opadzie 3x12-10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2079

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 828
  Wysłany: Nie Gru 02, 2018 8:11 pm     

Relaksik po saunie :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2079

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 828
  Wysłany: Wto Gru 04, 2018 7:59 pm     

Przysiady 3x5-4pow
Uginanie nĂłg 4x12-8pow
Przysiad bułgarski 3x5pow
Podciąganie na drążku 6x
Wiosłowanie hantlami 3x12-10pow
Tył barków 3x8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2079

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 828
  Wysłany: Czw Gru 06, 2018 7:59 pm     

Floor press na ławce 4x5pow (100)
JM press 3x10pow
Prostowanie na wyciągu 3x12pow
Tyły barków 3x10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2079

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 828
  Wysłany: Nie Gru 09, 2018 12:19 pm     

WL
100x5
110x5
120x5
125x5
130x5

Wąsko
100x6
110x5
110x5

Wiosłowanie hantlami + face pull 4x10pow
Wznosy w przĂłd + biceps 3x10-8pow
Rotatory + tyły barków na gumie 3x10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2079

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 828
  Wysłany: Nie Gru 09, 2018 8:15 pm     

Relaksik po saunie :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2079

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 828
  Wysłany: Wto Gru 11, 2018 8:17 pm     

Przysiady rampa 3pow
Martwy ciąg 3x10pow
Pośladki 2x10pow
Przysiad bułgarski 3x5pow
Brzuch 3x
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2079

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 828
  Wysłany: Wczoraj 20:13     

Floor press na ławce
100x6
105x5
110x5

Wyciskanie hantli leżąc chwytem neutralnym 3x10pow
Podciąganie na drążku chwytem neutralnym + wznosy w opadzie 3x15pow
Podciąganie na drążku nachwytem + wznosy w bok 3x15pow
Uginanie młotkowe + prostowanie na wyciągu 2x15-10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2079

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 828
  Wysłany: Wczoraj 21:22     

Suplementacja przedtreningowa:


Suplementacja potreningowa: Gainer z PxS
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,12 sekundy. Zapytań do SQL: 10