Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
keram 

SOGI: 2077

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 826
  Wysłany: Nie Sie 05, 2018 11:10 am     

WL(chwyt 60cm)
132,5x5
132,5x5
132,5x5
132,5x5

WL slingshot z pauzą
152,5x4
162,5x3
162,5x3

Francuski hantlami 4x15-12pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2077

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 826
  Wysłany: Nie Sie 05, 2018 7:38 pm     

Sauna zaliczona :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2077

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 826
  Wysłany: Wto Sie 07, 2018 7:09 pm     

Podciąganie na drążku 4x
Wiosło sztangą+tyły barków 4x10-8pow
Wyciskanie hantli siedząc 4x12pow
Wznosy bokiem 4x15pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2077

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 826
  Wysłany: Czw Sie 09, 2018 6:59 pm     

WL wąsko(chwyt 40cm)
100x6
105x6
110x6
115x5
120x5


Pompki na poreczach 3x8-6pow

Uginanie ze sztagną+prostowanie na wyciągu 4x12-8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2077

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 826
  Wysłany: Nie Sie 12, 2018 10:24 am     

WL
100x5
120x5
130x5
135x5
140x5
145x4
150x3
150x3

WL slingshot z pauzą
160x3
165x3
170x3
170x3

Rozpiętki 4x12pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2077

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 826
  Wysłany: Nie Sie 12, 2018 10:34 am     

https://youtu.be/oTHca1ew9J4
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2077

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 826
  Wysłany: Wto Sie 14, 2018 7:22 pm     

Wyciskanie siedząc
60x8
70x8
80x8
85x8
90x6
80x6

Wiosło sztangą+tyły barków 5x10-8pow

Uginanie sztangą(rest pause) 1x8+5+3pow

Wznosy bokiem 2x20pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2077

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 826
  Wysłany: Czw Sie 16, 2018 6:50 pm     

WL z pauzą
100x5
110x5
120x5
120x5

WL wąsko
110x6
110x6
110x6

Pompki na poreczach 3x8-6pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2077

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 826
  Wysłany: Sob Sie 18, 2018 7:22 pm     

Przysiady 6x5-3pow
Uginanie nĂłg 5x20-15pow
Przysiady wąskie 4x12pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2077

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 826
  Wysłany: Nie Sie 19, 2018 11:25 am     

WL
100x5
120x5
130x5
140x5
150x4
150x4

WL slingshot z pauzą
170x4
170x4

Wyciskanie siedząc
80x8
80x8
90x6
90x6

Wznosy bokiem 4x20-15pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 2077

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 826
  Wysłany: Nie Sie 19, 2018 7:20 pm     

Relaksik w saunie :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
666

SOGI: 597782

z piekła rodem

Pomógł: 64 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 7962
  Wysłany: Pon Sie 20, 2018 10:52 am     

czemu robisz 60cm chwyt 60cm ? to jest wasko przecierz , a niby Twoj waski 40cm to rozjebei Ci nadgarstki . Tak sie nie trenuje.
Normalne wyciskanie to 81cm , a wasko to 60cm . Trzymajac sztange tak waso nie angarzujesz wogle klatki prawie. Pracuje w wiekszosci tricepsami .
buduj klatke na tym sie koncentruj jedenym treningiem a drugim pod sile in a uchwycie 81cm nie waskim 60cm.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
keram 

SOGI: 2077

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 826
  Wysłany: Pon Sie 20, 2018 1:03 pm     

Wczorajszy trening robiłem na 81cm.
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
ryba

SOGI: 721

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1526
  Wysłany: Pon Sie 20, 2018 9:49 pm     

Na filmie tez dosyć wąski masz rozstaw , tak czujesz się najsilniejszy ?
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
keram 

SOGI: 2077

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 826
  Wysłany: Wto Sie 21, 2018 3:26 am     

Zawsze węższym chwytem lepiej mi się wyciskało
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,16 sekundy. Zapytań do SQL: 10