Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Pią Lip 13, 2018 10:25 am
|
|
|
Zaopatrzenie
|
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Lip 15, 2018 1:47 pm
|
|
|
WL
*125x5
*125x5
*125x5
*125x5
*125x5
*125x5
WL wÄ
sko
*105x8
*105x8
Pompki na porÄczach 2x10-7pow
Uginanie mĹotkowy 3x8pow
Uginanie na wyciÄ
gu 2x10pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Pon Lip 16, 2018 2:18 pm
|
|
|
kurwa... zaopatrzenie jest najlepsze |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Pon Lip 16, 2018 3:29 pm
|
|
|
I do tego jeszcze jest BCAA i Gainer z PxS |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Wto Lip 17, 2018 8:17 pm
|
|
|
Wyciskanie sztangi siedzÄ
c
*70x10
*70x10
*70x10
*80x8
WiosĹowanie hantlami 5x10pow
Unoszenie hantli w opadzie 5x10pow
Unoszenie hantli w bok 3x20-15pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Czw Lip 19, 2018 7:40 pm
|
|
|
WL dynamika 5x3pow
Przysiady 5x5pow
Uginanie nĂłg 3x20-15pow
Ĺydki 2x15-12pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Lip 22, 2018 12:11 pm
|
|
|
WL
*127,5x5
*127,5x5
*127,5x5
*127,5x5
*127,5x5
*127,5x5
WL wÄ
sko z zatrzymaniem nad klatkÄ
*107,5x6
*107,5x6
*107,5x6
Uginanie na wyciÄ
gu+prostowanie na gumie 3x12-10pow
Uginanie mĹotkowy+prostowanie w opadzie 3x10-8pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Wto Lip 24, 2018 7:54 pm
|
|
|
Wyciskanie sztangi siedzÄ
c
*72,5x10
*72,5x10
*72,5x10
WiosĹowanie hantlami 4x10pow
WiosĹowanie sztangÄ
+unoszenie hantli w opadzie 4x10-8pow
Unoszenie hantli w bok 3x20-15pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Czw Lip 26, 2018 8:11 pm
|
|
|
WL dynamika 5x3pow
Przysiady 5x5pow
Uginanie nĂłg 5x20-15pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Lip 29, 2018 1:16 pm
|
|
|
WL
130x5
130x5
130x5
130x5
WÄ
sko z pauzÄ
nad klatkÄ
110x6
110x6
110x6
PodciÄ
ganie na drÄ
Ĺźku chwytem neutralnym 3x
Prostowanie ramion na wyciÄ
gu 3x12pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Lip 29, 2018 1:29 pm
|
|
|
Dzisaj trenng masakra, gorÄ
co w chuj i nie chciaĹĹo sie ÄwiczyÄ,zero siĹ |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Lip 29, 2018 8:25 pm
|
|
|
Relaksik w saunie zaliczony |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Nie Lip 29, 2018 11:53 pm
|
|
|
najlepiej to miec klime . Mozna wtedy trenowac bez problemu. |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Wto Lip 31, 2018 7:27 pm
|
|
|
Wyciskanie sztangi siedzÄ
c
*75x10
*75x10
*75x10
Wznosy bokiem 3x12-8pow
WiosĹowanie sztangÄ
+unoszenie hantli w opadzie 4x10-8pow
Unoszenie sztangi do klatki w opadzie 3x12pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Czw Sie 02, 2018 8:23 pm
|
|
|
Dzisiaj leciutki trening
WL z pauzÄ
110x5/5/5/5
WÄ
sko 3x8pow
Uginanie ze sztangÄ
4x12-8pow
Uginanie mĹotkwe 2x8pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|