Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Pią Lip 13, 2018 9:25 am     

Zaopatrzenie :grin:

_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Nie Lip 15, 2018 12:47 pm     

WL
*125x5
*125x5
*125x5
*125x5
*125x5
*125x5

WL wąsko
*105x8
*105x8

Pompki na poręczach 2x10-7pow

Uginanie młotkowy 3x8pow

Uginanie na wyciągu 2x10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pon Lip 16, 2018 1:18 pm     

kurwa... zaopatrzenie jest najlepsze :-D
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Pon Lip 16, 2018 2:29 pm     

I do tego jeszcze jest BCAA i Gainer z PxS
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Wto Lip 17, 2018 7:17 pm     

Wyciskanie sztangi siedząc
*70x10
*70x10
*70x10
*80x8

Wiosłowanie hantlami 5x10pow

Unoszenie hantli w opadzie 5x10pow

Unoszenie hantli w bok 3x20-15pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Czw Lip 19, 2018 6:40 pm     

WL dynamika 5x3pow
Przysiady 5x5pow
Uginanie nĂłg 3x20-15pow
Łydki 2x15-12pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Nie Lip 22, 2018 11:11 am     

WL
*127,5x5
*127,5x5
*127,5x5
*127,5x5
*127,5x5
*127,5x5

WL wąsko z zatrzymaniem nad klatką
*107,5x6
*107,5x6
*107,5x6

Uginanie na wyciągu+prostowanie na gumie 3x12-10pow

Uginanie młotkowy+prostowanie w opadzie 3x10-8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Wto Lip 24, 2018 6:54 pm     

Wyciskanie sztangi siedząc
*72,5x10
*72,5x10
*72,5x10

Wiosłowanie hantlami 4x10pow

Wiosłowanie sztangą+unoszenie hantli w opadzie 4x10-8pow

Unoszenie hantli w bok 3x20-15pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Czw Lip 26, 2018 7:11 pm     

WL dynamika 5x3pow
Przysiady 5x5pow
Uginanie nĂłg 5x20-15pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Nie Lip 29, 2018 12:16 pm     

WL
130x5
130x5
130x5
130x5

Wąsko z pauzą nad klatką
110x6
110x6
110x6

Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 3x

Prostowanie ramion na wyciągu 3x12pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Nie Lip 29, 2018 12:29 pm     

Dzisaj trenng masakra, gorąco w chuj i nie chciałło sie ćwiczyć,zero sił :-(
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Nie Lip 29, 2018 7:25 pm     

Relaksik w saunie zaliczony :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Nie Lip 29, 2018 10:53 pm     

najlepiej to miec klime . Mozna wtedy trenowac bez problemu.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Wto Lip 31, 2018 6:27 pm     

Wyciskanie sztangi siedząc
*75x10
*75x10
*75x10

Wznosy bokiem 3x12-8pow

Wiosłowanie sztangą+unoszenie hantli w opadzie 4x10-8pow

Unoszenie sztangi do klatki w opadzie 3x12pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Czw Sie 02, 2018 7:23 pm     

Dzisiaj leciutki trening

WL z pauzą
110x5/5/5/5

Wąsko 3x8pow

Uginanie ze sztangą 4x12-8pow

Uginanie młotkwe 2x8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,12 sekundy. Zapytań do SQL: 10