Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Cze 17, 2018 8:34 pm
|
|
|
Odpoczynek po saunie |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Nie Cze 17, 2018 11:18 pm
|
|
|
noi bardzo dobrze jest wlasnie zrobic taka przerwe sobie. |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Wto Cze 19, 2018 8:06 pm
|
|
|
Wyciskanie sztangi siedzÄ
c
*50x8
*70x8
*80x8
*90x8
*100x6
Wznosy w bok jednorÄ
cz
*16x8
*19x8
*20x6
Rotatory 4x8-6pow
Przysiady 4x5pow
Uginanie nĂłg 3x15pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Czw Cze 21, 2018 8:01 pm
|
|
|
WL dynamika
*100x3/3/3/3/3
WiosĹowanie sztangÄ
z ziemi + unoszenie hantli w opadzie5x10pow
*70x5
*80x5
*90x5
*100x5
*100x5
Wznosy bokiem 2x15pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Cze 24, 2018 1:38 pm
|
|
|
WL z zatrzymaniem na klacie
*100x5
*120x5
*140x3
*145x3
*150x3
*155x3
*157,5x3
WL wÄ
sko
*120x5
*130x5
*132,5x5
Pompki na porÄczach + uginanie sztangÄ
4x10-6pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Cze 24, 2018 8:03 pm
|
|
|
Sauna zaliczona |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Śro Cze 27, 2018 7:01 pm
|
|
|
WL dynamika
*100x3/3/3/3/3
Wyciskanie sztangi siedzÄ
c
*80x8
*90x8
*100x8
*105x5
WiosĹowanie sztangÄ
z ziemi + unoszenie hantli w opadzie 4x10pow (10/12)
*70x5
*90x5
*100x5
*105x5
Wznosy bokiem 3x12pow (10) |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Pią Cze 29, 2018 4:42 pm
|
|
|
Przysiady 5x5pow
Uginanie nĂłg 4x15pow
Biceps 6x15-12pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Lip 01, 2018 1:15 pm
|
|
|
WL z zatrzymaniem na klacie
*100x5
*120x5
*130x3
*140x3
*147,5x3
*155x2
*160x2
*165x1
RozpiÄtki 4x12pow
Pompki na porÄczach 3x10pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Pon Lip 02, 2018 11:35 am
|
|
|
Od dzisiaj urlop i 2 tygodnie wolne od treningĂłw, jutro wyjazd na wakacje |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Śro Lip 04, 2018 11:42 pm
|
|
|
milego wypoczynku. |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Czw Lip 05, 2018 8:07 am
|
|
|
DziÄkujemy |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Czw Lip 05, 2018 9:54 pm
|
|
|
heh wrzuc no jakas fotke chociarz |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Pią Lip 06, 2018 9:02 am
|
|
|
|
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Pią Lip 06, 2018 11:13 am
|
|
|
lux , oby tylko slonce smazylo dobrze heh |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|