Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
666

SOGI: 600747

z piekła rodem

Pomógł: 64 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 7927
  Wysłany: Nie Cze 03, 2018 9:23 pm     

pamietaj robic 1x dzien pozniej przerwy od sauny. To dosc istotne na regenracje.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 85

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 826
  Wysłany: Nie Cze 03, 2018 11:13 pm     

a sauna nie osłabia ? nie wypuka z elektrolitów itd?
 
 
       
666

SOGI: 600747

z piekła rodem

Pomógł: 64 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 7927
  Wysłany: Pon Cze 04, 2018 5:32 pm     

oslabia w dniu sauny , dlatego trzeba zrobi dzien przerwy.Pozniej blyskawicznie wszyzstko sie regenruje i uzupelnia. Takze jest wskazana przy treningach silowych.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
keram 

SOGI: 1113

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 700
  Wysłany: Pon Cze 04, 2018 5:34 pm     

Ja zawsze dzień po saunie mam wolne od siłowni.
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Szasz

SOGI: 85

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 826
  Wysłany: Pon Cze 04, 2018 10:16 pm     

i jak często z tej sauny korzystać?
 
 
       
keram 

SOGI: 1113

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 700
  Wysłany: Wto Cze 05, 2018 4:27 am     

Ja chodze raz w tygodniu
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 1113

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 700
  Wysłany: Wto Cze 05, 2018 7:40 pm     

BARKI
Wyciskanie sztangi stojąc 3x8-6pow (50-65)
Wznosy jednorącz w bok 3x10pow (12-17)
Unoszenie hantli w opadzie 3x12pow (10)
BICEPS
Uginanie hantli młotki 4x8-6pow (16-22)
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 1113

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 700
  Wysłany: Czw Cze 07, 2018 7:46 pm     

WL
*100x8
*110x8
*120x8
*130x8

Wiosłowanie sztangą 8x5pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 1113

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 700
  Wysłany: Sob Cze 09, 2018 6:30 pm     

Przysiady 8x5pow
Uginanie nĂłg 5x15pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 1113

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 700
  Wysłany: Nie Cze 10, 2018 1:21 pm     

WL z zatrzymaniem na klacie
*100x3
*120x3
*130x3
*142,5x3
*142,5x3
*142,5x3
*142,5x3

WL wąsko
*120x5
*120x5
*120x5

Pompki na poręczach 3x10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 1113

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 700
  Wysłany: Nie Cze 10, 2018 8:21 pm     

Sauna zaliczona :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 1113

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 700
  Wysłany: Wto Cze 12, 2018 7:49 pm     

Wyciskanie sztangi siedząc
*50x8
*60x8
*70x8
*80x8
*90x6
*100x6

Wznosy w bok jednorącz
*16x8
*17x8
*19x8

Unoszenie hantli w opadzie
*10x15
*10x12
*10x12

Uginanie hantli (biceps)
*16x10
*22x8
*22x8
*22x8
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 1113

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 700
  Wysłany: Sro Cze 13, 2018 8:10 pm     

_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 1113

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 700
  Wysłany: Czw Cze 14, 2018 8:08 pm     

WL
*100x5
*120x3
*130x3
*140x3
*150x3 slingshot z pauzą
*160x3 slingshot z pauzą
*170x3 slingshot z pauzą

Wiosłowanie sztangą z ziemi
*50x5
*60x5
*70x5
*80x5
*90x5
*100x5

Ściąganie drążka do głowy 3x12pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 1113

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 700
  Wysłany: Nie Cze 17, 2018 12:13 pm     

WL z zatrzymaniem na klacie
*100x5
*120x5
*130x5
*140x5
*145x3
*150x3

WL wąsko
*120x5
*125x5
*130x5

Pompki na poręczach + tyły barków 3x10-8pow + 3x10pow

Uginanie sztangą + prostowanie ramion na gumie 4x10-8pow + 4x10pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,09 sekundy. Zapytań do SQL: 11