Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
keram 

SOGI: 1112

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 806
  Wysłany: Czw Maj 10, 2018 7:40 pm     

WL wąsko
*120x5
*130x5/5

Wyciskanie sztangi stojąc 3x8pow

Pompki na poręczach 3x8pow

Rotatory 3x8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 1112

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 806
  Wysłany: Nie Maj 13, 2018 11:40 am     

WL
*140x5
*145x4
*150x3
*145x5
*150x4
*155x3
*160x2

WL Slingshot z pauzą
*185x2

Rozpiętki na skosie 3x12pow

Wiosłowanie sztangą 6x8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 1112

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 806
  Wysłany: Wto Maj 15, 2018 8:04 pm     

Wyciskanie sztangi stojąc 5x8pow
Podciąganie na drążku 5max
Przysiady 5x5pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 1112

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 806
  Wysłany: Czw Maj 17, 2018 6:59 pm     

WL wąsko
*120x6
*125x6
*130x5
*130x5
*135x4
*135x4

Prostowanie ramion na wyciągu 3x12pow

Uginanie ramion na wyciągu 3x15pow

Uginanie nĂłg 5x20-15pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 1112

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 806
  Wysłany: Pon Maj 21, 2018 7:00 pm     

WL
*140x3
*145x3
*150x3
*145x3
*150x3
*155x3

WL Slingshot z pauzą
*185x3

Rozpiętki na skosie 3x12pow

Wiosłowanie sztangą 5x8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 1112

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 806
  Wysłany: Pon Maj 21, 2018 7:35 pm     

Planowałem jeszcze 3serie WL na 150/155/160 ale wczorajsza komunia i zmęczenie po pracy dały dzisiaj słaby trening.
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 1112

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 806
  Wysłany: Czw Maj 24, 2018 7:03 pm     

WL wąsko
*125x5
*130x4
*135x3
*130x5
*135x4
*140x3

Wiosłowanie sztangą 5x8pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 1112

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 806
  Wysłany: Pią Maj 25, 2018 3:58 pm     

_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 1112

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 806
  Wysłany: Sob Maj 26, 2018 7:12 pm     

Przysiady 4x5pow
Uginanie nĂłg 4x15pow
Brzuch 3x
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 1112

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 806
  Wysłany: Nie Maj 27, 2018 12:02 pm     

WL
*140x3
*150x3
*145x3
*155x3
*150x3
*160x3
*165x2

Pompki na poręczach 3x8pow

Prostowanie ramion na wyciągu 3x15pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 1112

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 806
  Wysłany: Nie Maj 27, 2018 7:07 pm     

Sauna zaliczona :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 1112

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 806
  Wysłany: Wto Maj 29, 2018 6:32 pm     

BARKI
Wyciskanie sztangi stojąc 3x8-6pow
Wznosy jednorącz w bok 3x10pow
Unoszenie hantli w opadzie 4x15pow
BICEPS
Uginanie hantli młotki 3x10pow
Uginanie ramion na wyciągu 3x12pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 1112

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 806
  Wysłany: Czw Maj 31, 2018 6:58 pm     

WL z pauzą (3sek. faza negatywna)
*120x4/4/4

Wiosłowanie sztangą 4x8pow

Wiosłowanie jednorącz 3x5pow

Ściąganie drążka na wyciągu 2x15pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 1112

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 806
  Wysłany: Nie Cze 03, 2018 12:08 pm     

WL z zatrzymaniem na klacie
*140x3
*140x3
*140x3
*140x3

WL wąsko (4sek. faza negatywna)
*120x5
*120x5
*120x5

Pompki na poręczach 3x8pow

Rozpiętki na skosie 2x12pow
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
keram 

SOGI: 1112

profesjonalista
100% albo nic!


Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 806
  Wysłany: Nie Cze 03, 2018 6:49 pm     

Dzisiaj niedziela a jak niedziela to relaks w saunie
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,14 sekundy. Zapytań do SQL: 10