Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Czw Sty 18, 2018 12:45 pm
|
|
|
Widzisz Ryba... wkoncu ja sie na niczym nie znam ... jak to niektorzy gadojom .... |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Czw Sty 18, 2018 7:43 pm
|
|
|
WiosĹowanie sztangÄ
leĹźÄ
c + unoszenie hantli w bok 5x8+8pow
ĹciÄ
ganie na wyciÄ
gu + unoszenie hantli w opadzie 5x10+10pow
Face pull 4x12pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Sty 21, 2018 2:12 pm
|
|
|
WL
*50x15/15
*80x8/8
*100x5
*120x3
*130x3
*140x3
*150x3
*160x3/3
WL Slingshot z zatrzymaniem na klatce
*180x2/2
WL wÄ
sko
*120x5/5/5
Pompki na porÄczach 3x10-8pow
Rotacja zewnetrzna sztangielkÄ
4x8pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Sty 21, 2018 6:26 pm
|
|
|
Sauna zaliczona |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Pon Sty 22, 2018 11:14 pm
|
|
|
sauna dobra sprawa. |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Wto Sty 23, 2018 5:47 pm
|
|
|
MaĹe zakupy
|
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Wto Sty 23, 2018 7:20 pm
|
|
|
Idealnie |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Wto Sty 23, 2018 8:01 pm
|
|
|
I do tego jeszcze Gainer z PxS wpadĹ |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Wto Sty 23, 2018 8:03 pm
|
|
|
Wyciskanie hantli siedzÄ
c 4x15-12pow
Unoszenie hantli w bok 4x15-10pow
WiosĹowanie sztangÄ
leĹźÄ
c 5x8pow
Face pull 4x15pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Czw Sty 25, 2018 8:08 pm
|
|
|
WL
*50x15/15
*80x8/8
*100x5
*120x3
*130x3
*140x3/3
Uginanie hantli stojÄ
c + prostwanie hantli w opadzie 3x12-10pow
Uginanie hantla o udo + francuski hantlem zza gĹowy 3x12-10pow
Uginanie mĹotkowe + prostowanie ramion na gumie 3x12-10pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Sob Sty 27, 2018 5:53 pm
|
|
|
Przysiady 5x5pow
Ĺydki 3x15-10pow
Uginanie nĂłg leĹźÄ
c z gumÄ
4x12pow
Przywodziciel z gumÄ
3x12pow
Brzuch (2cwiczenia) |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Sty 28, 2018 1:40 pm
|
|
|
WL
*20x20/20
*50x15/15
*80x8
*100x5
*120x3
*140x3
*150x3
*160x3
*165x2/2
WL Slingshot z zatrzymaniem na klatce
*180x2/2
WL wÄ
sko
*120x5
*125x5/5
WiosĹowanie hantlem 3x10pow
Rotacja zewnetrzna 4x8pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Sty 28, 2018 1:51 pm
|
|
|
Na koniec treningu 3serie po 1min rozciÄ
gania klatki |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|