Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomo¶ć
keram 

SOGI: 277

profesjonalista
100% albo nic!


Wiek: 32
Doł±czył: 15 Lut 2016
Posty: 562
  Wysłany: Wto PaĽ 25, 2016 8:07 pm   Przepis na domowy izotonik.  

*Moc elektrolitów: ten izotonik nawadnia i dostarcza minerałów podczas biegu.

9 g soli kuchennej
1 l wody
sok z jednej cytryny, limonki lub innego owocu cytrusowego.
Wszystkie składniki dokładnie zmieszać. Możesz dodać liście świeżej mięty – nadadzą świeżości i zrównoważ nieco mdły smak soli.


*Mocny izotonik: nawadnia, a jednocześnie dodaje energii podczas i po ciężkim treningu.

40-50 g cukru lub glukozy (około 4-5 płaskich łyżek)
około 2 płaskich łyżek fruktozy (czyli 20 g) – do kupienia w sklepach spożywczych. Uwaga, nie przekraczaj tej dawki!
930-940 ml wody
szczypta soli
sok z cytrusĂłw do smaku.
Do wersji regeneracyjnej po treningu dodaj więcej soku z cytrusów lub innych owoców. Żeby napój nie był mdły, możesz dodać kilka kropli ze świeżo startego imbiru.


*Lekki izotonik: idealny napój dla biegacza na trening o umiarkowanej intensywności.

50 g glukozy – kupisz ją w sklepach spożywczych i aptekach
1 l wody
dodaj soku z cytryny lub innego owocu do smaku (np. pół pomarańczy).
Jeśli dodasz więcej sok, na przykład z 2 pomarańczy, uzyskasz napój hipertoniczny.


*Izobalans: uniwersalne proporcje izotoniczne i świetny smak podczas treningu.

ok. 90-100 g miodu (4 płaskie łyżki); miód ma dodatkowo właściwości przeciwzapalne
900-920 ml wody
szczypta soli
sok z jednej cytryny.
Większe stężenie soku lub dodanie soku z innych owoców zmieni napój w hipertonik.
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
Mechanik 

SOGI: 1042

MASTER
Chess player

Pomógł: 4 razy
Wiek: 41
Doł±czył: 05 Cze 2013
Posty: 1115
Sk±d: North
  Wysłany: Sro PaĽ 26, 2016 6:38 am     

Do miodu dodaję też omega CHIA ( szałwię hiszpańską) - fajnie nawadnia, zwiększa objętość - kombinacji jest wiele :-) Dobry pomysł z imbirem
_________________
Make your body your machine!
 
 
       
Wy¶wietl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz zał±czać plików na tym forum
Możesz ¶ci±gać zał±czniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,06 sekundy. Zapytań do SQL: 10