Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
  Wysłany: Pon Wrz 05, 2016 5:24 pm   WątrĂłbka-tanie ĹşrĂłdło białka  

Wątróbka - jeden z podrobów, wielu ludziom źle się kojarzy, a nawet ich odrzuca. Dobrze przyrządzona jest ona jednak pysznym i zdrowym, a przede wszystkim tanim posiłkiem, znakomitym dla kulturysty.

Dlaczego warto jeść?
1) Jest bardzo tania.

2) Dużo żelaza - ok 10mg/100g, dzienne zapotrzebowanie do u faceta 12mg, u kobiety 18mg (Zapotrzebowanie to wzrasta przyy wzmożonej aktywności fizycznej). Widać więc że jest ona fantastycznym jego źródłem.

3)Bogata w witaminy z grupy B - zwłaszcza kobalaminy (witamina B12), ryboflawiny (witamina B2) oraz niacyny (witamina B3). Witaminy z grupy B uczestniczą w przemianach węglowodanów, tłuszczów i białek, są niezbędne dla prawidłowego przebiegu procesów energetycznych,. Organizm potrzebuje ich dla efektywnej naprawy mikro-uszkodzeń włókien mięśniowych. Osoby aktywne fizycznie mogą mieć zwiększone zapotrzebowanie na te witaminy i powinny umieścić diecie obfite ich źródła, takie jak wątróbka.

4) Źródło wysokowartościowego białka - Wątróbka drobiowa zarówno pod względem zawartości białka jak i jego jakości zbliżona jest do tak popularnej piersi z kurczaka. W stugramowej porcji wątróbki jest około 19g protein o wysokiej wartości biologicznej, które w porównaniu do białek mięsnych charakteryzuje się jedynie trochę niższą zawartością aminokwasów siarkowych. Aminogram lepszy niż twarogu.

5)Spora dawka Cynku, składniku np. ZMA. Korzystnie wpływa na nasz układ immunologiczny oraz bierze udział w syntezie TESTOSTERONU. W stugramowej porcji wątróbki znajduje się ponad 3,5mg tego pierwiastka, co pozwala pokryć w około 30%
dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej.
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pon Wrz 05, 2016 7:19 pm     

tak tylko kupujcie watrobke indycza zadna inna bo przecierz watroba przetwarza syf caly i to pozniej sie je. Indyk ma to do siebie ze nie idzie go nakarmi syfem.

Ewentualnie chow ekologiczny tylko :idea: , a to nie sa jakies wieksze pieniadze.

Lap 100sogow.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,07 sekundy. Zapytań do SQL: 11