Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
ryba

SOGI: 721

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1526
  Wysłany: Pią Maj 29, 2015 9:51 pm     

Szasz jechalem bo czulem sie super potem lekko go zmodyfikowalem i dalej szlo wiec po mialem cos zmieniac tym bardziej ze dla mnie to hobby, odskocznia od zyciowych problemow wiec ja to biore na luzie bez spiny
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
666

SOGI: 597782

z piekła rodem

Pomógł: 64 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 7962
  Wysłany: Sob Maj 30, 2015 9:50 am     

a ja sie ciesze ze bylem jakos komus pomocny :grin:
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 16

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 826
  Wysłany: Sob Maj 30, 2015 3:18 pm     

ja ta rozpiskę przerobiłem
na wyciskanie klasyczne
wyciskanie wąsko
porecze
rozpiętki

a w lekki samo wyciskanie klasyczne bo nie szło sie regenerować teraz planuje ejszcze zmodyfikować zeby wywalić poręcze bo to daje m iza dużo na trica a chce skupić się na klatce
jakieś propozycje ?
 
 
       
lewusmagilla

SOGI: 652

świerzak

Wiek: 31
Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 188
  Wysłany: Sob Maj 30, 2015 3:32 pm     

Chcesz coś nowego spróbować to zapodaj trening WESTSIDE BARBEL. Sam tak trenuje i polecam
 
 
       
Szasz

SOGI: 16

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 826
  Wysłany: Sob Maj 30, 2015 4:55 pm     

to jest przekombinowane strasznie
 
 
       
lewusmagilla

SOGI: 652

świerzak

Wiek: 31
Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 188
  Wysłany: Sob Maj 30, 2015 9:35 pm     

Czemu? trzymasz się tylko podstawowych założeń treningowych a reszta to wolna amerykanka. Masz dzień maksymalnego wysiłku i dzień dynamiki. Na stronie bestie pl jest parę artykułów opisujących ten trening.
 
 
       
Szasz

SOGI: 16

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 826
  Wysłany: Sob Maj 30, 2015 10:02 pm     

z tego co pamiętam to u nich dzień maksymalnego wysiłku 90-130%CM trwa długo tylko żeby robić postępy zmieniają co trening ćwiczenia
 
 
       
lewusmagilla

SOGI: 652

świerzak

Wiek: 31
Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 188
  Wysłany: Nie Maj 31, 2015 9:48 am     

http://powerbuilding.pl/w...yzacja-czesc-2/
 
 
       
Szasz

SOGI: 16

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 826
  Wysłany: Nie Maj 31, 2015 11:18 am     

a stawy? cały czas na maxa no ja nie wiem moim zdaniem powinny być fazy niemożna cały czas robić maksów
 
 
       
lewusmagilla

SOGI: 652

świerzak

Wiek: 31
Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 188
  Wysłany: Nie Maj 31, 2015 5:20 pm     

No właśnie twierdzą za ta zmiana co tydzień ćwiczenia nie przetrenowoje. Co jakiś czas robisz lekki trening deload. Przetestuj i napisze jak efekty :-)
 
 
       
Alchemy

SOGI: 775

zawodowiec

Pomógł: 3 razy
Dołączył: 06 Mar 2010
Posty: 471
  Wysłany: Nie Maj 31, 2015 10:05 pm     

Po pierwsze to musi byc tez indywidualne, na kogo co lepiej dziala, a z tym obciazeniem, to nie oszukujmy sie, zalezy od tego na jakich obciazeniach pracujesz. No I czym sie wspomagasz.
 
 
       
Szasz

SOGI: 16

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 826
  Wysłany: Nie Maj 31, 2015 10:20 pm     

układ nerwowy pada u mnie w 5 tyg i cofka sprawdzone tak że możecie mieć tak samo bądź podobnie dlatego siłe maksymalną robi się od 3 do 6 tyg max
 
 
       
ryba

SOGI: 721

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1526
  Wysłany: Czw Lip 30, 2015 9:20 pm     

Moja opinia. Dobrze dobrane ciezary i nie ma mowy o przetrenowaniu. sila szla caly czas u mnie do przodu
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,09 sekundy. Zapytań do SQL: 10