Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
Siluboss 

SOGI: 854

świerzak


Wiek: 36
Dołączył: 15 Kwi 2014
Posty: 85
Skąd: Polska
  Wysłany: Czw Lut 19, 2015 10:10 pm   Kanapki które odmienią twój jadłospis  

Budzisz się rano i Masz pomysłu na śniadanie? Lubisz pieczywo lecz Masz już dość zwykłych kanapek? Przedstawiam przepis na 3 bardzo dobre kanapki, które z pewnością odmienią twoje śniadanie. Te trzy przepisy przedstawiają różne rodzaje kanapek, każda z nich inaczej oddziałuje na nasz poranny metabolizm.

Kanapka Energetyczna

Żurawiny zawierają dużo wit. C, które chronią przed odbierającymi siły infekcjami. Indyk i jajka mają dodającą wigoru wit. B. Rzeżucha to żelazo, które ułatwi zwalczenie zmęczenia.

Składniki:

4-5 plastrów wędzonego indyka
1 gotowane jajko
1 łyżeczka żurawin
garść rzeżuchy
chleb z soją i siemieniem lnianym

Wartości odżywcze:

460 kcal, 47g białka, 27g węglowodanów, 18,5g tłuszczu

Kanapka Na Masę

Kreatyna nie pochodzi tylko z suplementów dla kulturystów. Ten stymulant wzrostu mięśni znajdziesz też w wołowinie i to w dużych ilościach. Humus, to żelazo, które uwalnia zapasy energii i wit. z grupy E pozwalając zachować wytrzymałość mięśni. Ogórek to nic innego jak niskokaloryczny dodatek świetnie pasujący do mięsa.

Składniki:

3 plastry pieczeni wołowej
1 łyżka humusu
1 ogórek konserwowy
chleb na naturalnym zakwasie

Wartości odżywcze:

378 kcal, 30g białka, 35g węglowodanów, 12,7g tłuszczu

Kanapka Odchudzająca:

Białko z mięsa zapobiega gwałtownym spadkom poziomu cukru we krwi, przez które sięga się najczęściej po czekoladowe batoniki. Sałata dzięki manganowi i chromowi ułatwi usunięcie jego nadmiaru z krwioobiegu. Z kolei wapń ze śmietany pomoże zwalczyć „oponkę” . Całość nasyci na kilka godzin i smakuje wybornie!

Składniki:

1 grillowana pierś z kurczaka
0,5 łyżeczki zielonego Pesto
1 łyżeczka śmietany 12%
1 liść sałaty rzymskiej
czarny pieprz
chleb pumpernikiel

Wartości odżywcze:

453 kcal, 55g białka, 39 węglowodanów, 8,4 tłuszczu
_________________
M�dl si� tak jakby wszystko zale�a�o od Boga, pracuj tak jakby wszystko zale�a�o od Ciebie
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pią Lut 20, 2015 4:06 pm     

50sog.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,06 sekundy. Zapytań do SQL: 11