Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
czorcia7

SOGI: 6492

profesjonalista
Trener osobisty


Dołączył: 19 Wrz 2008
Posty: 558
Skąd: Chełmno
   Wysłany: Sob Lis 10, 2012 6:05 pm   Suplementacja w sportach walki  



Obecnie bardzo dużo młodych osób trenujących czy to sporty walki czy kulturystykę sporo uwagi poświęca suplementacji. Wydają oni spore kwoty na suplementy, które albo nie są im potrzebne albo po prostu nie działają. Często zapominają oni o tak podstawowych sprawach jak odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta oraz właściwa regeneracja/odnowa biologiczna po wyczerpujących treningach.
Suplementacja to tak na prawdę ostatni element układanki (po diecie, treningu, regeneracji), który może pomóc w osiągnięciu obranego celu.


Suplementy, które warto zastosować trenując sporty walki:

1. Kreatyna
Stosowanie: 6-8 tygodni, potem 6-8 tygodni przerwy (siła)

2. Beta-alanina
Stosowanie: 3-5gr dziennie przez kilka miesięcy (wytrzymałość)

3. BCAA (aminokwasy rozgałęzione)
Stosowanie: Okołotreningowo (przed ćwiczeniami i w trakcie treningu), także w trakcie długich treningów, np. razem z węglowodanami (zapobiegają katabolizmowi mięśniowemu)

4. Napój izotoniczny
Stosowany podczas treningu zapobiega odwodnieniu oraz ubytkom elektrolitów i minerałów

5. Preparat multiwitaminowy
Stosowanie: Profilaktycznie, prozdrowotne, uzupełnienie diety.


Ostatnio pojawiają się produkty zaprojektowane typowo dla trenujących sporty walki (nie zawierają one między innymi tzw. pomperów/NO boosterów, które u pewnych osób mogą utrudniać treningi poprzez zbytnie ukrwienie mięśni a tym samy spowolnienie wykonywanych ruchów).
Suplementy te są mieszankami składników, które maja na celu pobudzić organizm przed treningiem, szybko uzupełnienie niedobory witamin, minerałów i innych makroskładników po lub w trakcie treningu.

Zapraszam do dyskusji!


Źródło: www.mocni.net

Pozdrawiam
:)
_________________
Zawody siłowe dla młodzieży: www.mocni.net
Mocni na Facebooku: http://www.facebook.com/p...238672386197529
 
 
 
       
olek7881 

SOGI: 30026

MASTER

Pomógł: 21 razy
Wiek: 37
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2730
  Wysłany: Wto Gru 11, 2012 3:52 pm     

jeszcze gplc na wydolnosc,hydrolizat jak np pw psyko na regeneracje,norvalina

Norwalina - norvaline to organiczny związek chemiczny z grupy aminokwasów należący do α-aminokwasów niebiałkowych (nie wchodzi w skład białek). Norwalina jest inhibitorem arginazy, tym samym zwiększając koncentrację argininy oraz nasilając jej pro-anaboliczne i antykataboliczne działanie. Przyczynia się pośrednio do poprawy zdolności wysiłkowych i lepszego ukrwienia i odżywienia tkanki mięśniowej. Norwalina jest składnikiem zaawansowanych preparatów argininowych, no-boosterów, i stacków keratynowych.

GPLC Glycocarn wykazuje zdolność do rozszerzania naczyń krwionośnych, pozwalając na jeszcze lepsze ukrwienie mięśni i tkanek miękkich. Dzięki tak dużemu napływowi krwi do mięśni, ?pompa? jest silnie odczuwalna i długo utrzymująca się.

GPLC Glycocarn - wykazuje zdolność do rozszerzania naczyń krwionośnych, pozwalając na jeszcze lepsze ukrwienie mięśni i tkanek miękkich. Dzięki tak dużemu napływowi krwi do mięśni, "pompa" jest silnie odczuwalna i długo utrzymująca się.

Wodorochlorek Glicynianu Propionylo-L-Karnityny - jest opatentowaną formą L-karnityny GlycoCarn (połączenie cząsteczek Glicyny i L-Karnityny). Przyspiesza tempo splania tkanki tłuszczowej, reguluje metabolizm komórkowy (jej obecność jest niezbędna do zajścia procesu utleniania kwasów tłuszczowych), podnosi wydolność, pomaga w ochronie układu sercowo-naczyniowego, działa antyoksydacyjnie, a także poprawia utlenienie mięśni. Uczestniczy w procesie powstawania czerwonych krwinek, tym samym wpływa na transport tlenu we krwi, odgrywa istotną rolę w procesach syntezy Glukozy i Kreatyny.
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,1 sekundy. Zapytań do SQL: 11