Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Wto Mar 20, 2012 5:48 pm   Wasze systemy treningowe podczas Recompu/Redukcji  

Szukam jakies inspiracji do stworzenia jakiegos nowego dla mnie planu treningowe w okresie redukcyjnym, jezeli macie jakies sprawdzone plany/metody/tricki treningowe to wrzucajcie, podyskutujemy :wink:

ja zazwyczaj opierdalem swoje plany w tym czasie na super-seriach, rzadziej na seriach laczonych.
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Pon Kwi 09, 2012 2:29 pm     

To zescie nawklejali pomyslow lokurvaa

Ja chyba zastosuje cos takiego: - Trening oparty bedzie na drop setach, oprocz martwego i przysiadow

A

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s

Barki:
- Unoszenia boczne2s+unoszenia w opadzie1s

Tricepsy:
- Wyciskanie na lawce wasko 2s

Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

Plecy:
- Martwy ciag 2s
- Podciaganie na drazku 2s

Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w siadzie 2s

Kaptury:
-szrugsy ze sztanga 2s




B

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi plasko 3s

Barki:
- Military press 3s

Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciagu 2s

Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 2s

Plecy:
- Wioslowanie sztanga 2s
- Sciaganie linki wyciagu gornego 2s

Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w siadzie 2s

Kaptury:
-Szrugsy hantlami 2s
 
 
       
napek 

SOGI: 3340

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Wiek: 35
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
  Wysłany: Pon Kwi 09, 2012 5:39 pm     

http://forum.animalpak.pl...der=asc&start=0
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,1 sekundy. Zapytań do SQL: 11