Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
Slash

SOGI: 6

świerzak

Dołączył: 05 Mar 2012
Posty: 2
  Wysłany: Pon Mar 19, 2012 5:54 pm   Prop + ?  

Wiek – 28
Waga – 98
Cel – redukcja
Trening –> Split 3-4 dni w tygodniu + 3-4 x aeroby 40 min.
Staż – 6 lat. Nie jestem specjalnie zalany ani mocno otłuszczony. Chcę doszlifować formę na wakacje, dlatego też zastanawiam się co jeszcze zmienić.

Suplementy :
1. Hi Tec Protein Complex 80
2. BCAA Xtra Activlab
3. Max Carb
4. Thermo Fat Burner
5. Daily Formula Universal
6. Coffeine Nutrition

Wspomaganie :
1. 3 flakony propionate

Dieta:
I Posiłek :
Po przebudzeniu :
- 2 x Thermo Fat Burner
- 1 x Daily Formula
- 5 g BCAA

Po ok. pół h :

- Owsianka
- Mleko 0.5%
- Orzechy
- Odżywka białkowa
- Kofeina

II Posiłek:
- Tuńczyk
- 3 kromki ciemnego pieczywa ( bez dodatków )
- Carbo
- Owoc


III Posiłek
- Ryż
- 350 g kurczaka
- warzywa

Przed treningiem :
- BCAA
- Thermo Fat Burner
- Xplode
- Kofeina

Po treningu :
- Białko + węgle

IV posiłek :
- Białko
-Daily Formula
- Serek wiejski/kostka twarogu
- Puszka tuńczyka.

Nie wiem jak do tego rozpisać propa. E2D ?
Z racji wykonywanego zawodu nie mam możliwości „ wsadzić ” piąty posiłek. Wypijam dziennie około 3 litrów wody ( + około litra na treningu ). Trenuję 3-4 dni w tygodniu w zależności od możliwości czasowych ( zaczynam pracę często o 7, kończę około 22 ).
Zastanawiam się nad dorzuceniem Cell Pumpa i GABA.
 
 
       
Borkow66 

SOGI: 15558

MASTER
NO PAIN - NO GAME

Pomógł: 30 razy
Wiek: 42
Dołączył: 09 Sty 2010
Posty: 2206
Skąd: Poland
  Wysłany: Pon Mar 19, 2012 6:17 pm     

suple bym pozamienial na bardziej wartosciowe. no a poza tym sam prop to bez sensu - cykl stracony. na redukcje do propa polecam Xmassa albo stanozolol z Neogenica - preparaty daja naprawde super efekty a z propem sie tylko uzupelnia.

BCAA dalbym Powerxsporta,, activlab to raczej margines totalny.

gainer pxs 30% na regeneracje po treningu

przed trening White flooda

proteina Premium pro z Best Body Nutrition albo Whey 80 z Powerxsport

witaminy Life Essence z Pure Essence Labs

w zaleznosci od budowy na podkrecenie metabolizmu Dicana z Thermolife.

Masz zestaw kompletny na ktorym zrobic super postepy z rozsadnym treningiem.

Profilaktycznie do cyklu Cycle Assist z Power X Sport.
_________________
 
 
       
olek7881 

SOGI: 30026

MASTER

Pomógł: 21 razy
Wiek: 37
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2730
  Wysłany: Pon Mar 19, 2012 7:52 pm     

witaminki moga byc tez ONE ONLY MEN lub orange triad+oxi mega antioxidants/bio23 greens

bcaa inkosport tez kosa,ale drogie
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Pon Mar 19, 2012 8:03 pm     

Lecialo cos wczesniej z SAA/PH ? Jesli tak to rozpisz co i kiedy.
 
 
       
tom

SOGI: 8289

zawodowiec

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 04 Wrz 2008
Posty: 420
  Wysłany: Wto Mar 20, 2012 1:58 pm     

carbo na redukcji w srodku dnia to chyba troche slaby pomysl.
 
 
       
kleju45 

SOGI: 1796

MASTER
mistrz patelni :D


Pomógł: 11 razy
Wiek: 39
Dołączył: 01 Paź 2008
Posty: 1801
Skąd: Podkarpacie
  Wysłany: Wto Mar 20, 2012 10:27 pm     

prop 100mg 2ed
a suple imo słabe, lepiej je sprzedaj a kup coś lepszego, mozesz dodac xtrena, xmassa na wycinke ew winsa
_________________
"Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Śro Mar 21, 2012 9:35 am     

Koles bedzie na bombce, gdzie podstawa ma byc dieta, a te supelki to jak zamieni na lepssze to i tak nie odczuje roznicy imo.
 
 
       
olek7881 

SOGI: 30026

MASTER

Pomógł: 21 razy
Wiek: 37
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2730
  Wysłany: Śro Mar 21, 2012 10:37 am     

SpAiro_ napisał/a:
Koles bedzie na bombce, gdzie podstawa ma byc dieta, a te supelki to jak zamieni na lepssze to i tak nie odczuje roznicy imo.



to lec na bombce na MEGABOLU skoro i tak nie odczujesz roznicy lokurvaa


...wiadomo ,ze szamka to podstawa
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Śro Mar 21, 2012 11:01 am     

powiem tak jak sie mówi u mnie w siłowni:

Dieta "jest zjebana jak Rychu Peja w Na Legalu +" ;) rozumiem, ze czasami bywa ciezko, ale nie ma opcji, zeby sie nie dało trzymac diety, sorry taka jest prawda

kolejna osoba zaczyna od konca czyli od koksu... a dieta kuleje, trening znajac zycie pewnie tez... a to te dwa czynnik i warunkuja efekt... koks to 10 % sukcesu... to jakby klucz do drzwi za, ktorymi jest forma... ale czy przejdziesz przez te drzwi zalezy juz tylko od CIebie... czy utrzymasz diete i bedziesz trenował jak nalezy...

co bys nie wział to przy takiej diecie nie osiaganiesz za wiele...
 
 
 
       
olek7881 

SOGI: 30026

MASTER

Pomógł: 21 razy
Wiek: 37
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2730
  Wysłany: Śro Mar 21, 2012 12:15 pm     

na legalu + jest zajebiste o chuj CI chodzi lokurvaa
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl
 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Śro Mar 21, 2012 2:25 pm     

JOR5 napisał/a:
koks to 10 % sukcesu
Chyba piszesz o fake, bo przy nich moze i jest tylko 10% sukcesu (placebo) :mrgreen:
 
 
       
olek7881 

SOGI: 30026

MASTER

Pomógł: 21 razy
Wiek: 37
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2730
  Wysłany: Śro Mar 21, 2012 2:40 pm     

JOR5 napisał/a:
powiem tak jak sie mówi u mnie w siłowni:

Dieta "jest zjebana jak Rychu Peja w Na Legalu +" ;) rozumiem, ze czasami bywa ciezko, ale nie ma opcji, zeby sie nie dało trzymac diety, sorry taka jest prawda

kolejna osoba zaczyna od konca czyli od koksu... a dieta kuleje, trening znajac zycie pewnie tez... a to te dwa czynnik i warunkuja efekt... koks to 10 % sukcesu... to jakby klucz do drzwi za, ktorymi jest forma... ale czy przejdziesz przez te drzwi zalezy juz tylko od CIebie... czy utrzymasz diete i bedziesz trenował jak nalezy...

co bys nie wział to przy takiej diecie nie osiaganiesz za wiele...


zapraszam do wojska i na poligonie na dobowkaqch przytrzymaj diete hehehehehe
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Śro Mar 21, 2012 10:34 pm     

SpAiro_, 15% ?? :-P

olek7881, W takich wypadkach koks powinien byc ostatnia rzecza jaka przyjdzie mu do głowy... takie moje zdanie, ale ja jestem inny :wink:
 
 
 
       
olek7881 

SOGI: 30026

MASTER

Pomógł: 21 razy
Wiek: 37
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2730
  Wysłany: Czw Mar 22, 2012 6:39 am     

JOR5 napisał/a:
SpAiro_, 15% ?? :-P

olek7881, W takich wypadkach koks powinien byc ostatnia rzecza jaka przyjdzie mu do głowy... takie moje zdanie, ale ja jestem inny :wink:


zgadzam sie :cool:
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,08 sekundy. Zapytań do SQL: 10