Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
d0minat0r
SOGI: 87
świerzak
Dołączył: 15 Gru 2010 Posty: 83
|
Wysłany: Wto Lut 14, 2012 12:42 pm
|
|
|
Dzięki zaraz będe studiował |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
d0minat0r
SOGI: 87
świerzak
Dołączył: 15 Gru 2010 Posty: 83
|
Wysłany: Czw Lut 16, 2012 7:15 pm
|
|
|
15.02.2012
Przysiad do skrzyni z zielonymi gumami 130/8x2
Dzień dobry 6/120
Kolejny nie udany trening, przy zakładaniu gum coś strzeliło mi w okolicy obojczyka. Z biegiem czasu ból coraz bardziej się nasilał i promieniował już w obrębie 1/3 klatki piersiowej cały bark, triceps i ścięgno w okolicy łokcia. Miałem problemy żeby podnieś rękę.
Najgorsze jest to, że szósty dzień boli mnie coś w okolicy pępka/żołądka. (ból pojawia się kilka razy dziennie w różnych sytuacjach) Jak tak dalej pójdzie będe musiał przerzucić się na szachy... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
d0minat0r
SOGI: 87
świerzak
Dołączył: 15 Gru 2010 Posty: 83
|
Wysłany: Pią Lut 17, 2012 7:05 pm
|
|
|
17.02.2012
Flor press 117,5/1, 122,5/1, 120/1
Triceps na wyciągu 52,5x5/10
Wyciskopodrzut zza karku 60/6
Wyciąg górny
Przedramię
W wyciskaniu z podłogi progres 7,5kg w stosunku do poprzedniego treningu. Teraz mam dylemat czy maksować to ćwiczenie w kolejnym tygodniu czy je zmienić. ale na 99% zmiana...
Wyciskopodrzut słabo technicznie ale barków "dynamicznie" nie robiłem od kilku miesięcy do tego znowu powrócił ból prawego łokcia/ścięgna i barku.
Plecy na wyciągu bo nie mogłem podciągać się na drążku. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
d0minat0r
SOGI: 87
świerzak
Dołączył: 15 Gru 2010 Posty: 83
|
Wysłany: Wto Lut 21, 2012 8:25 pm
|
|
|
19.02.2011
Deadlift 185/1, 195/1, 205/1, 215/0
Przysiad przedni 110/6
Brzuch
Daleko od szczytu formy, brakuje do rekordu ~20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
d0minat0r
SOGI: 87
świerzak
Dołączył: 15 Gru 2010 Posty: 83
|
Wysłany: Wto Lut 21, 2012 8:33 pm
|
|
|
21.02.2012
Wyciskanie dolny skos szeroko 110/1, 120/1, 130/1, 140/0
Wyciskanie górny skos wąsko 80/10, 90/4
Barki
Kroc rows 2s
Na skosie w dół nie wyciskałem chyba z rok i nigdy nie wychodziłem poza 110kg na 10 powtórzeń. W wyciskaniu mam problem z dolną wazą więc będzie trzeba coś z tym zrobić.
Na górnym skosie poczułem bark i odpuściłem...
Przy okazji pomyliłem trening ale to już się nie powtórzy... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
d0minat0r
SOGI: 87
świerzak
Dołączył: 15 Gru 2010 Posty: 83
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
d0minat0r
SOGI: 87
świerzak
Dołączył: 15 Gru 2010 Posty: 83
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
d0minat0r
SOGI: 87
świerzak
Dołączył: 15 Gru 2010 Posty: 83
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
d0minat0r
SOGI: 87
świerzak
Dołączył: 15 Gru 2010 Posty: 83
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
d0minat0r
SOGI: 87
świerzak
Dołączył: 15 Gru 2010 Posty: 83
|
Wysłany: Czw Mar 01, 2012 4:31 pm
|
|
|
Niestety kontuzje sięgnęły zenitu i idę na przymusowy urlop... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|