Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
bezimienny 

SOGI: 1394

MASTER


Pomógł: 13 razy
Dołączył: 14 Wrz 2008
Posty: 2101
  Wysłany: Pią Gru 12, 2008 10:23 am   Wszystko o boksie...  

Boks, pięściarstwo – walka między dwoma zawodnikami używającymi do tego celu tylko pięści



Historia

Boks pojawił się już w programie igrzysk w starożytnej Grecji. Statyczne bijatyki dwóch zawodników były bardzo brutalne i często kończyły się śmiercią. Walki te, bez żadnych określonych reguł, niewiele miały wspólnego ze sportem, jaki narodził się w roku 1719. Wówczas to Amerykanin James Figg założył przy Tottenham Court Road w Londynie "akademię" boksu. Figg został też pierwszym mistrzem bokserskim w historii.



Walki w tamtym czasie odbywały się na gołe pięści i bez żadnych określonych reguł. Brytyjczyk Jack Broughton, który w 1730 roku zastąpił Figga, przez 18 lat zachował mistrzowski tytuł i jako pierwszy skodyfikował zasady tego sportu. Wstrząśnięty śmiercią na ringu jednego ze swych przeciwników, George'a Stevensona, sformułował i wprowadził w życie zbiór zasad znany jako Broughton's Rules. Rękawice, dziś podstawowy atrybut boksera, pojawiły się dopiero w roku 1881. W roku 1916 podjęto ważną decyzję o ograniczeniu oficjalnych walk o mistrzostwo do 15 rund po trzy minuty każda, z jednominutowymi przerwami. W przypadku amatorów formułę ograniczono do trzech rund trzyminutowych.

Igrzyska Olimpijskie: Jako sport amatorski boks zajmuje specjalne miejsce w olimpijskiej tradycji, pojawił się bowiem w programie już w 1904 roku, na igrzyskach w Saint Louis, a nieobecny był tylko raz, w roku 1912 (ze względu na zakaz uprawiania tego sportu w Szwecji). Powrócił na kolejnej olimpiadzie w Antwerpii (1920). W 1946 roku powstało Międzynarodowe Stowarzyszenie Boksu Amatorskiego (AIBA). Obecnie liczy ono 186 członków i od 1974 roku organizuje mistrzostwa świata. Nawet jeśli boks nie jest zaliczany do najważniejszych dyscyplin olimpijskich, zajmuje w ruchu olimpijskim szczególne miejsce. Wielu mistrzów świata wagi ciężkiej odnosiło pierwsze ważne zwycięstwa właśnie podczas igrzysk – między innymi Muhammad Ali (właśc. Cassius Clay), bracia Michael i Leon Spinks, Joe Frazier i George Foreman. Również były mistrz świata, Brytyjczyk Lennox Lewis, występował na olimpiadzie w Seulu 1988, gdzie zdobył dla Kanady złoty medal.

Kontrowersje

Mimo wielu zmian – udoskonalenia metod sędziowania, lepszego przygotowania bokserów i opieki medycznej – wypadki tym sporcie nie są niczym niezwykłym, psując jego wizerunek. Spory między różnymi federacjami uniemożliwiają ustalenie jednolitej hierarchii zawodników w poszczególnych kategoriach wagowych. Podobnie wygląda sytuacja w boksie amatorskim. Z tego względu MKOL już kilkakrotnie groził usunięciem boksu z programu olimpijskiego, zwłaszcza po rozmaitych skandalach związanych z poziomem sędziowania i niektórymi werdyktami sędziów. Do złej opinii o boksie przyczyniają się bardzo poważne niekiedy kontuzje zawodników, a nawet wypadki śmiertelne.




Prawidłowa pozycja boksera...

Określeniem pozycja bokserska oznaczamy wyjściową pozycję bojową, z której bokser, będąc równocześnie w stałej gotowości bojowej, może w każdym momencie rozpocząć akcję, wcielać w czyn swoje plany i uprzedzać zamierzenia przeciwnika. W ten sposób pozycja bokserska jest, w rzeczywistości, uniwersalną bojową pozycją wyjściową, stosowaną zarówno przy zaczepnych, jak i obronnych działaniach.
Walka na ringu wymaga od boksera dużego skupienia uwagi. Uwagę boksera powinny cechować czujność, ciągłość i wytrwałość. Bokser musi we właściwym czasie widzieć, jak zmieniają się przygotowawcze ruchy przeciwnika, musi umieć odgadnąć z nich charakter zamierzanego ataku czy obrony.
Pozycja bokserska w trakcie walki nic może być wciąż taka sama: zmienia się położenie rąk, nóg i tułowia; położenia wyjściowe zmieniają się w zależności od rodzaju przygotowawczych ruchów boksera, wynikających z jego zamierzeń, i od oceny zachowania się przeciwnika.
Każdy bokser w czasie walki stosuje i zachowuje pozycję bokserską wg indywidualnej maniery. To pomaga bokserowi z największym sukcesem wykorzystać w walce swoje fizyczne i psychiczne walory.
Bokser o silniejszej prawej ręce stoi lewą stroną tułowia w przód (w półobrocie do przeciwnika), zapewniając tym samym swojej prawej ręce bardziej korzystne położenie wyjściowe dla zadawania silnych ciosów. Lewa noga, wysunięta ku przodowi, opiera się o podłogę całą stopą. Prawa stopa znajduje się w odległości niewielkiego kroku w tyle i na pół kroku w prawo,dotykając podłogi swoją przednią częścią. W stosunku do przeciwnika, stopy zwrócone są o pół obrotu w prawo. Ciężar ciała rozłożony równomiernie na obu, z lekka zgiętych nogach, co daje możliwość swobodnego wykonania kroku dowolną nogą w dowolnym kierunku. Tułów wyprostowany dla ułatwienia balansowania w czasie poruszania się po ringu.

Film instruktażowy - prawidłowa pozycja bokserska
Prawidłowa pozycja - http://pl.youtube.com/wat...feature=related

Dystans

Na początku nauki boksu przyswaja się wszystkie techniczne środki, stosowane w walce na dystans. Dystans określa się odległością, z której bokser, pozostający w pozycji bokserskiej, wykonawszy krok do przodu, może dosięgnąć przeciwnika ciosem. Obliczenie dystansu przy szybkim tempie walki, pełnej różnych niespodzianek - jest jednym z najtrudniejszych nawyków, nabywanym jedynie dzięki długotrwałej praktyce w ćwiczebnych walkach. Bokser, umiejący obliczać dystans dla swoich ciosów, posiada więcej możliwości zadawania ich dokładnie i z potrzebną siłą.
Będąc od przeciwnika w odległości ciosu z krokiem w przód, bokser znajduje odpowiednie momenty dla przeprowadzenia rozstrzygających akcji. W walce na dystans cały ciężar walki spada na lewą rękę. Tą ręką bokser nawiązuje walkę za pomocą markowanych, rozmyślnie nie doprowadzonych do końca ciosów, nią też rozpoczyna atak, i stopując, zatrzymuje ataki przeciwnika.
Prawą ręką zadaje się ciosy tylko w tych wypadkach, kiedy powstała luka w obronie przeciwnika. Cios prawą ręką, zadawany z bocznej pozycji, odbywa dłuższą drogę, niż cios lewą ręką. Dlatego też trudno jest zadawać często ciosy prawą ręką. Prócz tego, w wypadku chybienia, tułów i głowa boksera odsłaniają się. Wszystko to oznacza, że, aby mieć możność częściej zadawać ciosy prawą ręką, należy je przygotowywać, zmniejszając szczelność obrony przeciwnika markowanymi akcjami, a także, należy wciąż pamiętać o asekuracji przed ciosami przeciwnika.
W czasie walki bokser trzyma się dalekiego dystansu ze względów taktycznych w tych wypadkach, kiedy dążąc do ułatwienia sobie obrony, chce w większym stopniu zabezpieczyć siebie przed ciosami przeciwnika i wykorzystać swoją przewagę w szybkości poruszania się po ringu. Każdy bokser określa dystans w sposób indywidualny, odpowiednio do długości swoich rąk, wzrostu i długości kroku.
Wielkie znaczenie dla obliczenia dystansu posiada szybkość reakcji i ruchów, a także odpowiednia ocena właściwości przeciwnika i jego taktyki.



Półdystans

Półdystans - jest to odległość do przeciwnika, z której można zadawać ciosy bez kroku w przód. Zmiana odległości między przeciwnikami zawsze wpływa na charakter i warunki walki. Bliższa odległość czyni warunki walki ostrzejszymi, bowiem w dystansie bokserzy znajdują się jeden od drugiego w odległości ciosu z krokiem w przód i obronić się od ciosu łatwiej, niż od szybkich, krótkich ciosów w półdystansie.
W półdystansie przeciwnicy muszą bardziej koncentrować swoją uwagę, aby we właściwym czasie i bardzo szybko bronić się i wybierać moment dla zadania ciosu, gdy tymczasem w walce na dystans przeciwnicy czują się bardziej swobodnie i mają możność manewrować, pozostając w ciągłym ruchu. Półdystans jest najdogodniejszy dla nawiązania walki; daje możność zadawania bez przerwy ciosów z obu rąk. Wielu bokserów uznaje ten właśnie dystans za podstawowy i właściwy dla siebie. Na to, żeby móc prowadzić stale walkę w tym dystansie, trzeba być mistrzem naprawdę dużej klasy.
Obliczać odległość' w walce na półdystans trzeba specjalnie dokładnie. Niedokładność przy obliczaniu dystansu, niedbałe ruchy w bezpośredniej bliskości przeciwnika, nierzadko doprowadzają do "przypadkowych" uderzeń głową i w następstwie do kontuzji (skaleczenia, pęknięcia łuku brwiowego itp.). Jako rzecz specjalnie ważną należy podkreślić, że pozostający w zwartej pozycji bokser nie może wysuwać głowy do przodu poza linię pionową, poprowadzoną w górę od czubków palców znajdującej się w przedzie nogi. Nauczyciel boksu powinien stale troszczyć się o to, by nauczyć boksera prawidłowo obliczać dystans w walce.
Obowiązujące przepisy zabraniają bokserom opierać się o siebie głowami w walce w zwarciu, popychać się, obchwytywać się wzajemnie, przesuwać ręce za boczną część tułowia przeciwnika. Wszystko to przeobraziło współczesną technikę i taktykę walki w bliskim dystansie i odbiło się na walce w zwarciu - bokserzy odsunęli się nieco od siebie. Dlatego też znikła konieczność rozróżniania średniego i bliskiego dystansu (półdystansu i zwarcia).
W półdystansie bokser może stosować długie i krótkie ciosy, bez konieczności wykonania kroku w przód. Zadaje się długie i krótkie ciosy, przy czym bokser reguluje odległość od przeciwnika zginając mniej lub więcej ręce, ruchami tułowia, przemieszczając opór z nogi na nogę, a także wykonując odchylenia i stosując niewielkie kroki po to, by podążać za przeciwnikiem lub oddalać się od niego.



Techniki, ciosy bokserskie...

Ciosy bokserskie można podzielić na cztery podstawowe typy
(cały tekst jest napisany dla osoby prawo ręcznej czyli lewa noga z przodu,
osoba leworęczna po prostu musi zamienić strony w tekście )
- lewy prosty (jab)
- prawy prosty (cross)
- sierp(hook)
- podbródkowy (uppercut)

Ciosy bokserskie można zadać wszędzie powyżej pasa i najlepszym rozwiązaniem jest zadawanie w jednej kombinacji ciosów na rożne strefy (głowa, tułów a najbardziej optymalne w stójce jest połączenie technik bokserskich razem z technikami nożnymi Muay Thai)

Podczas ofensywy należy pamiętać o paru „dogmatach” bokserskich. Zawsze zmuszaj przeciwnika do zgadywania, olbrzymim błędem jest sygnalizowanie ciosów (parę zaobserwowanych przykładów: spinanie się przed ciosem, skręcanie bioder przed wypuszczeniem ciosu a nie w czasie, dziwne grymasy twarzy chwile przed zadaniem ciosu itp.) albo powarzenie tych samych ciosów w tej samej kolejności. Jeżeli twój przeciwnik będzie choć trochę znał się na boksie szybko „nauczy się Ciebie” a wtedy zdobędzie nad tobą gigantyczną przewagę.

Nie skupiaj się nad tym żeby za każdym razem zdać potężny cios, ring to nie ulica, to walka sportowa. Zasypuj przeciwnika ciosami bitymi z luzu, bardzo dużo boksuj lewą ręką ustawiaj go i cały czas bądź gotowy wypuścić potężny nokautujący cios, szukaj okazji patrz gdzie przeciwnik się odkrywa. Pod „luźne ciosy” należy rozumieć nie anemiczne machnięcia tylko technicznie wykonane uderzenia z luzu nie skupiając się aby zadąć je z pełną siła . Wbrew pozorom takie „luźne” czy tak zwane „odczepne” jeżeli trafia w punkt (szczęka, wątroba, splot słoneczny) mogą zakończyć walkę. Szczególnie niszczycielski może okazać się taki luźny cios podbródkowy.

Kolejnym ważnym elementem podczas walki jest oddech. Na pewno oglądając walki (k-1,bokserskie,muay thai, kick boxing full contact itp.) zauważyłeś, że wielu zawodników przy zadawaniu ciosu wydaje z siebie syczący dźwięk „ffffss”, nie jest to elementem „show” jak niektórym się wydaje ani sposób na przestraszenie przeciwnika. Ten syczący dźwięk daje pewność, że oddycha się prawidłowo. Czyli nigdy nie wstrzymuj oddechu, wstrzymanie oddechu podczas zadawania ciosu jest naturalnym odruchem, a ten syczący dźwięk przy wydechu przy każdym ciosie gwarantuje prawidłowe oddychanie a tym samym redystrybucje energii i tlenu po całym organizmie.



Lewy prosty(jab)
Podstawowy i NAJWAŻNIEJSZY cios bokserski, wbrew pozorom nie najłatwiejszy. Każdy „uderzacz” powinien godzinami go trenować. Lewy prosty uderzony w tempo i w punkt może naprawdę zadać spore obrażenia, dobrze wyprowadzony nie odsłania Cię, oraz nie jest męczący więc można nim punktować przeciwnika nie pozwalając mu przygotować akcji ofensywnej, samemu przy tym nie tracąc wielu sił.

Zadając cios prosty (jakikolwiek) musisz UDERZYĆ a nie popchnąć, musisz opanować manierę „urywania ciosów” czyli przyspieszenie ręki w kierunku celu -> strzał -> przyspieszenie reki z powrotem do gardy. Można to porównać do strzelenia z bicza. Podstawowym błędem jest wyprowadzenie ciosu a następnie wyprostowana ręka opada w dół zamiast wracać do gardy.

Aby zwiększyć siłę ciosu lewego prostego powinieneś skręcić lewe biodro w kierunku ciosu. Lub/i zrobić krok do przodu aby zmniejszyć dystans i wejść całym ciałem. Lewy prosty jest doskonałym narzędziem do zatrzymania nacierającego przeciwnika. Cios ten nie musi być zadawany tylko w głowę ale potrafi być skuteczny także zadawany na tułów (splot słoneczny)

Filmy instrukażowe - lewy prosty
Jak zadać cios - lewy prosty: http://revver.com/video/181514
Jak zadać cios - lewy prosty: http://revver.com/video/181624
Jak zadać cios - lewy prosty: http://pl.youtube.com/watch?v=VH0rO2RFBPw
Obrona przed - lewy prosty: http://pl.youtube.com/watch?v=njPgVLPTWZk


Prawy prosty(cross)
Najbardziej „naturalny” dla każdego cios i bardzo silny jeżeli prawidłowo wykonany. W czasie wykonywania prawego prostego pracuje całe ciało od stopy którą należy umieieść, pracują też nogi i biodra które należy skręcić i plecy, przesuwasz ciężar ciała do przodu, co niesie ze sobą niebezpieczeństwo. Zagrożeniem podczas wyprowadzania prawego prostego jest kontra przeciwnika wykonana w tempo w momencie kiedy przenosisz ciężar ciała do przodu, efekty mogą być druzgoczące, zwłaszcza dla ludzi pchających ciosy których ręka wyprostowana po ciosie opada w dół.

Filmy instruktażowe - prawy prosty
Jak zadać cios - prawy prosty: http://revver.com/video/181249
Jak zadać cios - prawy prosty: http://revver.com/video/174508
Jak zadać cios - prawy prosty: http://pl.youtube.com/wat...feature=related
Obrona przed prawym prostym: http://pl.youtube.com/wat...feature=related
Obrona/Kontra - prawy prosty: http://pl.youtube.com/watch?v=T4eQl6lN2G0

Lewy sierp (hook)
Potężny cios jeżeli wykonany poprawnie. Można go zadawać zarówno na głowę (szczęka, okolice ucha) jak i korpus (wątroba, żebra). Najważniejsze przy zadawaniu tego ciosu (nie tylko tego) jest uzmysłowienie sobie tego ze uderza się całym ciałem a ręka/pieść tylko trafia w cel,

Żeby zadać cios sierpowy podnosisz swój łokieć tak aby był prawie równoległy do podłogi ręka jest zgięta w łokciu (optymalnie 90 stopni chyba ze cel jest dalej), dłoń zaciśnięta w pieści z kciukiem w gore jeżeli cel jest blisko lub kciuk do siebie jeżeli cel jest dalej. Kiedy ręka jest już ustawiona skręcasz całe ciało stopę nogę biodra plecy bark. Zadając ten cios można doskoczyć w celu zmniejszeniu dystansu. Jeżeli nie trafiłeś i „przestrzeliłeś” za cel przyciągnij pięść do klatki piersiowej a łokieć wystaw w kierunku przeciwnika, nie dość ze się zasłonisz na ewentualną kontrę w głowę, to dodatkowo istnieje szansa że trafisz przeciwnika łokciem (w wielu formułach niedozwolone np. boks, kick boxing itd. Ale np. w Muay Thai nawet wskazane). Po ciosie sierpowym odkręcamy biodra a ręka wraca do gardy.
BARDZO WAŻNE JEST ŻEBY NIE OPUSZCZAĆ DRUGIEJ REKI ANI PRZED ANI W CZASIE ANI PO CIOSIE!.

Prawy sierp zadaje się analogicznie tak samo jak lewy, jest nieco trudniejszy do wykonanie bo ciało musi wykonać większy skręt, co za tym idzie nie rzadko się zdarza ze ktoś posiada silniejszy lewy sierp mimo iż jest praworęczny.

Filmy instruktażowe - lewy sierp:

Jak zadać cios - lewy sierp: http://revver.com/video/33513
Jak zadać cios - lewy sierp: http://pl.youtube.com/watch?v=4m8H9YEz888
Jak zadać cios - lewy sierp: http://pl.youtube.com/watch?v=NNkJszFMxUA
Seria lewego sierpa na worek: http://pl.youtube.com/watch?v=17AY3b_JgZA
Mocny lewy sierp: http://pl.youtube.com/watch?v=0H_7DcTWXfk
Obrona przed lewym sierpowym: http://pl.youtube.com/watch?v=HJqGNYOHnUc


Ciosy podbródkowe - podbródkowy (uppercut)
Niesamowicie niebezpieczny dla przeciwnika cios, jeżeli wejdzie poprawnie to nawet jeżeli nie zakończy walki to twój oponent na pewno będzie mocno „napoczęty”. Doskonała kombinacja w półdystansie lewy podbródkowy w połączeniu z prawym sierpem (lub jeszcze lepiej łokciem o ile formuła na to pozwala). Zadając cios podbródkowy nie celujesz w brodę przeciwnika ale w jego splot słoneczny a następnie „ciągniesz” cios do góry w kierunku jego brody. Zadając cios podbródkowy należy lekko ugiąć nogi w kolanach, zadając cios „wyskoczyć” (tak jakby opisowo nogi nie odrywają się od ziemi) skręcając jednoczenie lekko biodro. Siła tego ciosu idzie głównie z nóg.

Filmy instruktażowe - podbródkowy
Jak zadać cios - podbródkowy: http://revver.com/video/174795
Jak zadać cios - podbródkowy: http://pl.youtube.com/watch?v=41HTyrqcpL8
Jak zadać cios - podbródkowy: http://pl.youtube.com/wat...feature=related
Obrona przed podbródkowym: http://pl.youtube.com/watch?v=4wyX-IeTxFk
Przechwyt/obrona/wyprowadzenie z kontry - podbródkowego: http://pl.youtube.com/watch?v=CugMiFMFBBM

Wybrane techniki obrony i ataku...

OBRONA



OBRONA PRZEZ BLOKOWANIE PRAWĄ DŁONIĄ POŁĄCZONA Z ODEJŚCIEM DO TYŁU


OBRONA PRZEZ ODCHYLENIE W PRAWO, POŁĄCZONA Z ODEJŚCIEM W PRAWO


OBRONA PRZEZ ODEJŚCIE W PRAWO, ZE SKRĘTEM W LEWO


OBRONA PRZEZ ZBICIE PRAWĄ RĘKĄ W LEWO

ATAK

KONTRCIOS "bezpośredni" krzyżowy prawą w głowę, w połączeniu z obroną przez odchylenie w lewo i krokiem lewą nogą w przód
 
 
   
Borkow66 

SOGI: 15558

MASTER
NO PAIN - NO GAME

Pomógł: 30 razy
Wiek: 42
Dołączył: 09 Sty 2010
Posty: 2206
Skąd: Poland
  Wysłany: Sob Sty 07, 2012 3:36 pm     

Akademia Boksu (odc. 1) - Postawa bokserska



(odc. 2) - Błędy w postawie bokserskiej

_________________
 
 
       
Borkow66 

SOGI: 15558

MASTER
NO PAIN - NO GAME

Pomógł: 30 razy
Wiek: 42
Dołączył: 09 Sty 2010
Posty: 2206
Skąd: Poland
  Wysłany: Nie Sty 08, 2012 12:55 pm     

odcinek 3



odcinek 4

_________________
 
 
       
Borkow66 

SOGI: 15558

MASTER
NO PAIN - NO GAME

Pomógł: 30 razy
Wiek: 42
Dołączył: 09 Sty 2010
Posty: 2206
Skąd: Poland
  Wysłany: Nie Sty 08, 2012 12:59 pm     

(odc. 5) - Zabezpieczanie dłoni




(odc. 6) - Lewy prosty

_________________
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,87 sekundy. Zapytań do SQL: 11