Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 47 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Wto Gru 13, 2011 3:39 pm
|
|
|
tu musze sie zgodzic i tez nie bo tak:
jesl imasz zapotrzebowanie na plus przytyjesz!
wczesnije czy poznije zacznie isc - wiadomo ze te obliczenia z kalkulatora sie nie licza i w roznym etapie rozne to zero bedzie
ale majac prawdziwy plus kaloryczny musisz przytyc!
tak ale zrób plus kaloryczny od południa do wieczora w posiłkach |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
napek
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 18 Sie 2010 Posty: 943
|
Wysłany: Czw Gru 15, 2011 7:49 pm
|
|
|
Zacząłem tę diętę dzisiaj.
Trening na czczo był w miarę, w miarę, zwłaszcza, że robiony w pośpiechu, bo do lekarza szedłem zaraz po. Przed tren zjadłem sobie pół sorbetu he he
Zmieścić w siebie żarcie też zmiesciłem, chociaż może nie było go aż tyle, ile trzeba. No nic, zobaczymy za miesiąc, jakie będą tego efekty. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
solaros
SOGI: 1837
zawodowiec
Dołączył: 11 Sie 2008 Posty: 313
|
Wysłany: Pią Gru 16, 2011 5:08 pm
|
|
|
lysy napisał/a: |
tak ale zrób plus kaloryczny od południa do wieczora w posiłkach |
i o tym wlasnie napisalem to nie wina samego sposobu zywienia malo posilkow
ale tego ze malo kcal!
jadlbys 10posilkow a bylbys na minusie 500kcal
tez by polecialo! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
napek
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 18 Sie 2010 Posty: 943
|
Wysłany: Pon Gru 19, 2011 3:39 pm
|
|
|
Hm jestem na tym piąty dzień. Jakichś spadków nie widzę - ani mięśniowych, ani z wody. Na pewno mniejszy się czuję i jak pizdeczka. Zwłaszcza, że w nietreningowe dni robię posiłki, które są wielkości tej samej, co kiedyś przy 6 posiłkach..
Zobaczymy, daję temu wynalazkowi czas na do po świętach. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
VSOP
SOGI: 0
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Dołączył: 17 Kwi 2011 Posty: 615
|
Wysłany: Pią Gru 23, 2011 8:59 pm
|
|
|
to napek jak mozesz opisuj jak wrazenia na tej diecie bo zaciekawilem sie tym i sprawdze to od nowego roku |
_________________ Train like a champion today |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
solaros
SOGI: 1837
zawodowiec
Dołączył: 11 Sie 2008 Posty: 313
|
Wysłany: Pią Gru 23, 2011 9:13 pm
|
|
|
napek napisał/a: | Jakichś spadków nie widzę - ani mięśniowych, ani z wody. Na pewno mniejszy się czuję i jak pizdeczka. |
psycha
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
napek
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 18 Sie 2010 Posty: 943
|
Wysłany: Sob Gru 24, 2011 10:56 am
|
|
|
Wrażenia są takie, że są mieszane.
Nie mierzę bf, ja się nawet nie ważę, a weź po tygodniu w lustrze różnicę zobacz.
Trochę zmodyfikowałem trening do tego.
Co do psychiki - dopóki nie zacznę żreć czuję się jak pizda, jak zacznę to czuję się jak wypchany misio. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
infernal20
SOGI: 53
świerzak
Dołączył: 28 Sie 2011 Posty: 47
|
Wysłany: Sob Gru 24, 2011 2:10 pm
|
|
|
ostatnio zacząłem robić raz w tyg. post 20 godzinny potem 40 gram eaa i 40 bcaa i vitargo przed treningiem masakra zrobiłem tak już 4 razy a tak 0 zmian w treningu i diecie a -2 cm w pasie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
solaros
SOGI: 1837
zawodowiec
Dołączył: 11 Sie 2008 Posty: 313
|
Wysłany: Nie Gru 25, 2011 2:39 pm
|
|
|
to cos podchodzi po
eat stop eat
post 1-2x na tydziem
niestety omylnie czesc osob mysli ze jedyna dieta opierajaca sie na okresowym poscie to J/NJ
a tak nie jest
co osoba stosujaca jaka odmiane IF (okrssowy post) to inna nazwa moze byc
post 1-2x na tydzien
co kilka dni
post 20h
post 19h
post 16h
itp. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
napek
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 18 Sie 2010 Posty: 943
|
Wysłany: Czw Sty 05, 2012 9:10 pm
|
|
|
Dałem sobie z tym spokój. To pewnie wygodny system, ale dla ludzi, którzy mają bardzo stały system pracy i zajęć. Ja cenię sobie elastyczność. Na dłuższą metę nie mogłem pozwolić sobie na treningi i tak wielkie (trochę czasu zajmuje zjedzenie tego wszystkiego) posiłki o ściśle ustalonych porach.
W normalnym systemie wiem, że mogę jeść co 2-4, a jak pokazał eksperyment z leangains nawet więcej godzin i jem wtedy, kiedy mi wygodniej - do tego szybciej, bo mniejsze porcje. A wziąć ze sobą w pudełku posiłek zawierający kilkaset kcal, to co innego niż wziąć ze sobą kilkutysięczny.
Co do leangains - tak, jak deklarują autorzy tej koncepcji, to żadna magia. Po prostu inny system żywienia. Nie miałem żadnych spadków na sile, na wadze, w energii. Nie miałem napadów głodu. Czułem się dobrze, z czasem nawet na głodzie nie miałem tego poczucia pizdowatości. No, może trochę jak misio się czułem po tych wielkich posiłkach.
Żadnej magii w tej diecie jednak nie ma i wielu się rozczaruje. Efekt kompensacji (?) tzn. dużej porcji ww po depletacji glikogenu w mięśniach znikomy, bo i trudno o pełną depletację w ciągu 16h.
Teraz pobawię się w treningi na czczo, potem większy posiłek, a potem normalnie już co ok. 4h posiłki w ciągu dnia. Zobaczymy, co z tego wyjdzie. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
solaros
SOGI: 1837
zawodowiec
Dołączył: 11 Sie 2008 Posty: 313
|
Wysłany: Czw Sty 05, 2012 11:26 pm
|
|
|
a czy ktos gdzies napisal ze to jakas magia?
to kolejny sposob odzywiania sie
dla niektorych lepszy
dla innych gorszy
srednia = takie same efekty jak na zwyklej diecie
i to przedewszytskim mowia badania
wiec to co zawsze pisze - skoro roznice znikome (sila,masa,%bf) to czemu nie odzywiac sie tak?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
VSOP
SOGI: 0
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Dołączył: 17 Kwi 2011 Posty: 615
|
Wysłany: Pią Sty 06, 2012 10:21 am
|
|
|
a dla mnie taka opcja jest idealna przez kilka dni sprawdzałem czy dam rade na tym poście 16h i bez problemów wszystko jest ok tylko oczywiście zaoszczędzony czas bo nie muszę robić zjebanego śniadania przed szkołą 3 duże posiłki nie są żadnym problemem. generalnie to korzystam z 3 opcji http://ruskiniedzwiedz.wo...k-po-leangains/ jest dla mnie najlepsza. Teraz zaczne już normalnie przestrzegać kcal (bo narazie sprawdzałem tylko czy dam rade w tym poście wytrzymać) bo trzeba w końcu spalić zbędny balast. |
_________________ Train like a champion today |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
supron
SOGI: 19
zawodowiec
Pomógł: 4 razy Dołączył: 07 Maj 2009 Posty: 399
|
Wysłany: Sob Sty 07, 2012 5:59 pm
|
|
|
Wszystko spoko tylko wciśnij w siebie 4000 kcl czystego jedzenia na diecie niskotłuszczowej w 8h. Ja bym nie dał rady.
Osobiście nie wierze super diety. Ciężki trening czysta dieta i kardio - to działa reszta to szukanie wymówek na lenistwo.
20 min. wolnego czasu zamiast na siedzenie przed kompem i czytanie pierdoł przeznaczcie na kardio - będzie lepiej |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
VSOP
SOGI: 0
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Dołączył: 17 Kwi 2011 Posty: 615
|
Wysłany: Sob Sty 07, 2012 6:15 pm
|
|
|
nie jest to zadna magiczna dieta. w tej diecie liczy sie przede wszystkim wygoda. nie problem mi zjesc moje zapotrzebowanie 3200 w 8h i czasem +/- 500 zalezy co robie. wszystko sie sprowadza do tego co solaros pisal wczesniej, ja tez przez 2 pierwsze posilki zawsze wpychalem w siebie jedzenie na sile, a teraz jem je ze smakiem i bilans kcal zgadza sie tak jak bylo 6 posilkow i teraz jak sa 3, wiec czemu nie stosowac tego w moim przypadku? |
_________________ Train like a champion today |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|