na szczescie masz dobre checi... moim zdaniem jak chcesz w sposob fachowy oferowac swoja wiedze to przede wszystkim idz do klubu gdzie uzyskasz fachowa wskazowke apropos wykonywania cwiczen. na tym filmowym miksie wida mnostwo bledow a wyciskanie to juz nie wspomne bo tragedia. duzy plusik za fajny material .
Tak się składa ze mam tytuł instruktora kulturystyki
Możesz napisać coś o tych błędach?
Jeśli chodzi Ci o wyciskanie na 3/4 ruchu lub imitacje wyciskania głową w dół (to o czym myślisz to nie był 'mostek' tylko nogi na podstawkach - niestety nie mam w piwnicy skosu ujemnego) to tak właśnie miało być. Nie jest to błąd techniczny
.
np , przy robieniu bicepsow za duzo angazyjesz aktony barkowe do tego. Dalej , jak juz wyciskasz to staraj sie trzymac tylek na lawce, pokazujesz mlodym zly bardzo przyklad tym i szybka droge do kontuzji odcinka ledzwiowego. To tak z grubsza.
Wiesz papier intruktora dla mnie ma akurat male znaczenie. Ten sport trzeba przezyc soba i zadne papierki tu niepomoga za duzo.
Robisz dobra robote i rob dalej. Malo jest takich ludzi jak Ty z zapalem.
Pomógł: 1 raz Wiek: 41 Dołączył: 06 Sie 2008 Posty: 209
Wysłany: Pon Paź 24, 2011 12:28 pm
Czorcia dobry filmik. Odnośnie tego wyciskania głową w dół, nie próbowałeś podkładać jakieś klocki, ale pod ławkę? Widywałem siłownie w których brak ławki do skosu ujemnego rozwiązano właśnie w ten sposób, że zwykłą ławkę stawiano na klockach, a żeby się człowiek z tego nie ślizgał, był dospawany niewielki pręt w nogach... IMO to bezpieczniejsze niż imitowanie ławki
Miałem jeszcze jedną opcje tego ćwiczenia - leżąc płasko na podłodze podkurczałem mocno nogi, biodra szły w górę i wyciskałem.
Jednak jakoś bardziej pasowało mi to z krążkami pod stopami i wypchnięciem bioder na ławce
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
jaka waga obecnie i jaki wzrost ogolnie ?
