Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
RAKU 

SOGI: 90

świerzak
Ręce które psuja


Pomógł: 1 raz
Wiek: 48
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
  Wysłany: Pią Wrz 10, 2010 11:40 am     

666 napisał/a:
NIe ma takiej opocji. Zwiazkowi pierdolnelo do glowy i zawiesili klub zreszta pezpodstawnie.


Kurwa, i co proponujesz ?

Dzisiaj - lekko

Wl
130x5/5/5 najlepsz seria wszytkie z zatrzyamniem na klatce/5/5 , potem poszedl triceps 3x8 na wyciagu gornym nachwytem na 100kg , prostownik - wznosy 45kg 3x8,
troche sie dzisiaj upocilem bo mnie trzyma przeziabienie od 2 dni , boli mnie zoladke co kolwiek bym nie zjadl , ale i tak trening zaliczam do udanych bo taki mialem plan przed treningiem.
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pią Wrz 10, 2010 9:36 pm     

nie wiem , zagadaj z jakims klubem ze chcesz od nich startowac.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
RAKU 

SOGI: 90

świerzak
Ręce które psuja


Pomógł: 1 raz
Wiek: 48
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
  Wysłany: Pon Wrz 13, 2010 9:46 am     

666 napisał/a:
nie wiem , zagadaj z jakims klubem ze chcesz od nich startowac.

tu w bieslku kurwa zaden nie jest zrzeszony


Dzisiaj trening byl ok, w miare szybki z braku czsu, nie ukrywam ze przeziebienie mi dokucza- i wkurwia
Wl
132.5 x3 / 152.5 x2 / 137.5.x5 / i skusilem sie jescze podejsc na 162.5 i poszlo prawie bo nie moglem zrobic gornej fazy sam docisk braklo mi sily , mysle ze gdybym sie skusil po 152.5 poszlo by bez problemu.

Pompki na poreczach z lancuchami na szyji 5 lancuchow = 37.5kg x 10 / 6 lancuchow =45kg x 5 i sam x 10
 
 
       
RAKU 

SOGI: 90

świerzak
Ręce które psuja


Pomógł: 1 raz
Wiek: 48
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
  Wysłany: Śro Wrz 15, 2010 7:12 pm     

Dzisiaj dla odmiany zrobilem sobie lekkie Mc - klasyk

60x10 / 100x4 / 140x2 / 170x1 / 170x8 byl zapas na 2-3pow

Pelme podciagania w uchwycie naturalnym 8/8

Wioslowanie na mszynie 80x8/100x8x2s

Krutki fajny trening troche taki na rozluznienie bo mnie stres zaczyna lapac, sila jest mimo ze dzisiaj zjadlem dopiero 4 posiilki (dziecko) ale ok
 
 
       
RAKU 

SOGI: 90

świerzak
Ręce które psuja


Pomógł: 1 raz
Wiek: 48
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
  Wysłany: Pią Wrz 17, 2010 2:29 pm     

Wl
100x5 / 120x3 / 140x1 / 140x5 / 140x5

Wl waskie - triceps
122.5x6/5/5 - bylo by na 6 ale zajebalem sztanga o stojak i mnie wybilo z rytmu

Triceps - wyciag z gory nachwyt waski 90x15/15

Jakis obolaly jestem , nie wiem czy to przez przezibienie
 
 
       
RAKU 

SOGI: 90

świerzak
Ręce które psuja


Pomógł: 1 raz
Wiek: 48
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
  Wysłany: Pon Wrz 20, 2010 3:01 pm     

Bez moc totalna , wszystko mnie nap.....

Wl
100x5 / 130x1 / 150x2 / 160x1 / 160x0 z zatrzymaniem

Wl waskie
125x5/5/5

Triceps wyciag 90x10 / 100x8/8
 
 
       
RAKU 

SOGI: 90

świerzak
Ręce które psuja


Pomógł: 1 raz
Wiek: 48
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
  Wysłany: Czw Wrz 23, 2010 8:26 am     

Wl 135x5/5 pierwsze 3pow. z zatrzymaniem / 7 ostatnie ciezko ale poszlo blokada przy docisku

I chcialem zrobic lekkimc mialem 160 zrobilem pierwsze 2 ruchy przy opuszczaniu do 3go pow. za mocno odbilem talerz 15kg z prawej strony mi spadl i wyciagnalem nie rowno i cos mi strzelilo w prostowniku , puscilem sztange :[ i poszedlem do szatni i pod natrysk :[
 
 
       
RAKU 

SOGI: 90

świerzak
Ręce które psuja


Pomógł: 1 raz
Wiek: 48
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
  Wysłany: Pon Wrz 27, 2010 4:24 pm     

Trening z dzisiaj ostatni ciezki
Wl
60x10 / 90x6 / 120x3 / 130x1 / 140x1 / 150x1 z zatrzymaniem na klatce / 160 x 0 poszlo by ale sie zle ulozylem i przylozylem o stojak / 160x1 z zatrzymaniem ale ciezko jak cholera / 100x15

Wl na podlodze
80kg + 2 lancuchy po 7.5kg x10 / 100kg + 2 po lancuchy 7.5kg x 8 / 110kg + 2 po lancuchy 7.5kg x 5

Rooling triceps
32kg na reke x 9 / 35kg n.r. x 8
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Pon Wrz 27, 2010 5:36 pm     

jak oceniasz formę pod względem najbliższych zawodów?
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
RAKU 

SOGI: 90

świerzak
Ręce które psuja


Pomógł: 1 raz
Wiek: 48
Dołączył: 02 Kwi 2010
Posty: 84
Skąd: Z wora Mikołaja
  Wysłany: Pon Wrz 27, 2010 6:25 pm     

Hmm , forma na pól gwizdka , gdybym nie zachcialo mi sie odchudzac i nie lecial bym na tluszczuwce mysle ze na obecny czas bylo by 170-180kg ale pamietam jakz 4 tygodnie temu poszlo z bolem 140x3 przy wadze 96kg teraz waga 100.5kg i idzie spokojnie 150x3 wiec mysle ze na tak krotki okres ladnie wrocilo , mysle ze za 2-3 miesiace bedzie lepiej , te zwody traktuje na luzie - jest to 1wszy start .
 
 
       
napek 

SOGI: 3340

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Wiek: 35
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
  Wysłany: Wto Wrz 28, 2010 5:14 pm     

Cytat:
tluszczuwce


Najgorsza rzecz na świecie, co?
 
 
       
buds

SOGI: 10

świerzak


Dołączył: 16 Lis 2011
Posty: 10
Skąd: Katowice
  Wysłany: Pon Gru 05, 2011 12:37 pm     

Też kolega ma z nimi problem, w dłuższym czasie i z nimi sobie poradził ;)
_________________
Projektowanie stron Katowice Pozdrawiam serdecznie!
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,09 sekundy. Zapytań do SQL: 10