Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Sob Sty 24, 2009 6:50 pm     

666 napisał/a:
chodzi mi o podejscie do rozgrzewki tylko narazie. Bo to analizowalem.

Napisales
*wyciska na płaskiej 6x gryf, 6x 75kg, 6x 85kg, 6x 95kg, 4x 110kg, 4x 125kg, 3x 140kg

pierwsze. Trenuj w bluzie z dlugim rekawe. Nie krecisz filmu pokazowego jak zawodowi zawodnicy a staw i sciegna potrzebuja ciepla.
Dalej. To nie zawody tylko trening wiec wysil sie i rozgrzej sie lepiej.
20xgryf - 2 serie, 15x40kg , 12x40kg, 8x60kg, 6x80kg, 4x100kg , 4x115kg, 4x130kg, i 2-3 serie na 3-4 140kg. To ma sens.
Wyzej co napisales nie ma sensu.


masz rację, nie wpisałem serii rozgrzewkowych, chociaż napewno błędy sie zdarzają, ale kto ich nie czyni..

ćwiczę w długim rękawie, a dokładniej w bluzie, z tym ze czasem padnie klima i robi się gorąco jak w piecu

plan na klatę ulegnie zmianie z pewnością i
mam nadzieję, że będe mógł liczyć na Twoją pomoc przy tym w moim teście, który ruszy w lutym
:wink:
 
 
   
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Sob Sty 24, 2009 6:55 pm     

Cos tam podpowiem.
Ja trenuje w bluzie z dlugim rekawem nawet przy 35 stopniwych upalach latem. U nas nie ma klimy na silowni. Leje sie fakt ze mnie. Ale warto.
 
 
   
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Sob Sty 24, 2009 6:59 pm     

666 napisał/a:
Cos tam podpowiem.
Ja trenuje w bluzie z dlugim rekawem nawet przy 35 stopniwych upalach latem. U nas nie ma klimy na silowni. Leje sie fakt ze mnie. Ale warto.


też staram się trzymać ciepło w czasie treningu, bo chwila nieuwagi, człowiek ostygnie i kontuzja moze sie zdażyć

skoro coś podpowiesz to się bardzo cieszę, patrząc na test Triple-x PxS to poprostu masakra ile poszedł do przodu w klacie :)
 
 
   
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Sob Sty 24, 2009 7:07 pm     

Poszedl w klacie i siadach. Do trenigu jeszcze mial zestaw zajebistych supli. Wiem niektorym sie to wydac dziwne moze ze suple o tak porstym skladzie dzialaja. Poprostu w srodku jest to co na etykiecie.
Dobry trening , nie wspomne o zarciu , i do tego dorzucenie dobrych supli to jak wrzucic karnister benzyny do ognia.
 
 
   
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Sob Sty 24, 2009 7:12 pm     

Teraz też już wiem, że micha i cieżki trening to podstawa, szkoda, że się tego nie wiedziało, jak zaczynało się ćwiczyć...

A co do supli. W sumie to co proste działa chyba najlepiej. Jestem bardzo zadowolony, ze dostałem krete z PxS i Beta Noxa, teraz tylko zapierdalać na treningu i dobrze żreć, a wyniki przyjdą same
 
 
   
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Pon Sty 26, 2009 5:38 pm     

[ :wink:
Ostatnio zmieniony przez Russell Pią Wrz 30, 2011 5:30 pm, w całości zmieniany 2 razy  
 
 
   
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Wto Sty 27, 2009 8:13 pm     

:wink:
Ostatnio zmieniony przez Russell Pią Wrz 30, 2011 5:30 pm, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
   
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Pią Sty 30, 2009 10:52 am     

:wink:
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Śro Paź 12, 2011 10:02 am     

niedzwiedz, wez sie obudz : D przespales 2 lata : D lokurvaa
_________________
' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai.
 
 
       
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Śro Paź 12, 2011 10:10 am     

już już tylko tapczan pościele lokurvaa
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever...
 
 
       
pepek

SOGI: 9

świerzak

Dołączył: 14 Gru 2009
Posty: 9
  Wysłany: Pią Lis 25, 2011 9:50 am     

;) :D
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,14 sekundy. Zapytań do SQL: 10