Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
MALEC
SOGI: 0
świerzak
Wiek: 37 Dołączył: 11 Sty 2011 Posty: 86
|
Wysłany: Czw Maj 05, 2011 11:48 am
|
|
|
-przysiady przednie 120/4, 140/4, 160/4
-wyciskanie francuskie sztanga na skosie dolnym 35/x15x4
-wjazdy pod sztange x/10x4
-wyciskanie francuskie hantla siedzac 30/6x3
-spacer farmera 120/25, 142/25
Tak bylo dzisiaj. Przysiady ze sztanga trzymana z przodu robilem chyba 2 raz w tym roku, czas je robic regularnie. Przy tricepsie podtrzebuje mocno rozgrzac lokcie. Walizki wykanczaja mnie kondycyjnie. Fajnie sie z nimi idzie, ale jak tylko odloze je na ziemie zaczynam dyszec jak glupi Od tygodnia jestem na malej bombce Co do Damnicy to czekam na info od organizatora co do nagrod. Nie jestem az takim zapalencem zeby robic 500 km za gainera i dyplom. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sunclub
SOGI: 182
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Dołączył: 20 Mar 2010 Posty: 772
|
Wysłany: Czw Maj 05, 2011 11:54 am
|
|
|
no jeszcze trzeba byc pewnym tych nagrod:D bo jebnie kontuzja i zostana tylko koszty |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
MALEC
SOGI: 0
świerzak
Wiek: 37 Dołączył: 11 Sty 2011 Posty: 86
|
Wysłany: Czw Maj 05, 2011 12:59 pm
|
|
|
sunclub zycie, rownie dobrze mozesz wyjsc z domu i wpasc pod samochod
W ten weekend sa zawody w Przezmierowie, nagroda glowna to 1000 zl
Mi chodzi tylko o to zeby nie dokladac do startow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
MALEC
SOGI: 0
świerzak
Wiek: 37 Dołączył: 11 Sty 2011 Posty: 86
|
Wysłany: Pon Maj 16, 2011 3:23 pm
|
|
|
Mialem niebezpieczna przygode z soboty na niedziele. Rano bylem oddac krew, i po donacji dziwnie sie czulem caly dzien. Wieczorem poszedlem na bramke, caly czas bylo mi slabo, myslalem ze to przemeczenie i niski cukier. Wypilem 3 kawy i litr energetyka, i zrobilo mi sie jeszcze gorzej. Serce zaczelo mi walic jak glupie, o 3 w nocy pojechalem na pogotowie a tam cisnienie 200/100 i puls 150 odrazu dali mi dwie nitrogliceryny pod jezyk. Mam nauczke i wiecej krwi nie oddam. Dzis rano zmierzylem cisnienie i bylo 125/65 i puls 66. Od dawna mam cisnienie na poziomie ~130/70, i takie cos zdarzylo mi sie pierwszy raz ale czulem sie strasznie. Jedyny pozytyw, ze zrobili mi ekg serca i wszystko ok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bezimienny
SOGI: 1394
MASTER
Pomógł: 13 razy Dołączył: 14 Wrz 2008 Posty: 2101
|
Wysłany: Pon Maj 16, 2011 3:35 pm
|
|
|
niezła akcja...
ciśnienie nieźle skoczyło,
na przyszłość też nauczka by nie pić na raz tyle kofy i energetyków |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sunclub
SOGI: 182
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Dołączył: 20 Mar 2010 Posty: 772
|
Wysłany: Pon Maj 16, 2011 5:46 pm
|
|
|
dobrze ze jeszcze mlody organizm i wytrzymal, ciekawe czemu tak Cie oslabilo, niby oddawanie krwi powinno obnizyc cisnienie a tu odwrotnie.. |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
MALEC
SOGI: 0
świerzak
Wiek: 37 Dołączył: 11 Sty 2011 Posty: 86
|
Wysłany: Pon Maj 16, 2011 8:19 pm
|
|
|
Oslabienie + duza dawka kofeiny i taki efekt. Mam nauczke na cale zycie Dzis zrobilem lekko barki, od jutra normalne treningi. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
MALEC
SOGI: 0
świerzak
Wiek: 37 Dołączył: 11 Sty 2011 Posty: 86
|
Wysłany: Śro Maj 18, 2011 2:45 pm
|
|
|
Zadowolony jestem z dzisiejszego treningu min. francuz lezac 80/4 i walizki 154 kg na 15 metrow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
MALEC
SOGI: 0
świerzak
Wiek: 37 Dołączył: 11 Sty 2011 Posty: 86
|
Wysłany: Czw Lip 07, 2011 1:00 am
|
|
|
Belka-150 kg
Walizki 170kg - 10 metrow
Ostatnie wyniki, z ktorych jestem zadowolony. Na chwile obecna forma jest dobra. Teraz robie sprzet - tarcze, kowadlo, kule, i przenosze sie z tym wszystkim pare km za miasto, bo na podworku za ciasno juz We wrzesniu beda zdjecia, i filmy |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
MALEC
SOGI: 0
świerzak
Wiek: 37 Dołączył: 11 Sty 2011 Posty: 86
|
Wysłany: Pon Sie 01, 2011 10:36 pm
|
|
|
-przysiady olimpijskie z podwojnym dnem 80/4, 100/4, 120/2, 140/2
-uginanie izolowane z lopkciem opartym o udo 12/12x4
-uginanie mlotkowe z hantlami 24/10x4
-wyciskanie siedzac zza karku 70/6x2, 90/6
-unoszenie hantli na boki w opadzie 24/8x3
-unoszenie hantli przed siebie z rotacja 12/10x3
-unoszenie hantli na boki x/8x3
Po kontuzji dysku bardzo powoli dokladam obciazenia w przysiadach. Tydzien temu naciagnalem na walizkach najszerszy, i czuje do dzis Bicepsy juz od poand miesiaca robie bardzo lekko, gdzies raz na 10 dni - wczesniej meczylem je nawet 2 razy w tyg, przyda sie taka zmiana W udzie 72 cm obecnie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kemper
SOGI: 7
świerzak
Dołączył: 15 Mar 2010 Posty: 7
|
Wysłany: Wto Sie 02, 2011 2:22 pm
|
|
|
Jakie jest przełożenie wyciskania belki do sztangi?
I jak to jest z walizkami, takie standardowe ciężej utrzymać niż sztangę?
Piszesz wage dwóch walizek?
z tego co patrzałem to na zawodach strongman czesto pojawiają się walizki ~120kg, jak myslisz jakie musiałbym mieć wyniki w klasycznych ćwiczeniach zeby dac sobie z tym rady? pewnie z 250kg mc nachwytem trzeba szarpac?
z gory dzieki za odpowiedz, sory ze mecze
i zdrowia zycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
MALEC
SOGI: 0
świerzak
Wiek: 37 Dołączył: 11 Sty 2011 Posty: 86
|
Wysłany: Wto Sie 02, 2011 6:16 pm
|
|
|
Belka idzie lzej niz sztanga. Nigdy nie sprawdzalem dokladnie, bo wyciskanie sztanga robie zza karku siedzac, albo wybicia stojac z tylu. Tzn. sama gora, bo zarzutow sztangi nie robie, w ogole. Co do drugiego pytania, to lepszy przyklad beda hantelki zalozmy 2x60, i walizki 2x60, walizki bedzie ciezej utrzymac, z razji grubszego uchwytu. Jak pisze 120, czy 170 kg to na reke jedna, czyli w sumie 240, czy 340 ale tak chyba nikt nie podaje
Cytat: | z tego co patrzałem to na zawodach strongman czesto pojawiają się walizki ~120kg, jak myslisz jakie musiałbym mieć wyniki w klasycznych ćwiczeniach zeby dac sobie z tym rady? pewnie z 250kg mc nachwytem trzeba szarpac? |
To juz kwestia indiwidualna, zalezy tez od wysokosci walizek, i grubosci uchwytu. Ja majac zyciowke 265 kg w mc klasycznym, majac pierwszy raz w zyciu walizki w rekach po 120 kg zrobilem z nimi 20 metrow, a kolega ktory ciagnie 220, nie oderwal ich od ziemi. Raczej trening z walizkami poprawic moze wynik w mc, a nie odwrotnie.
Libacki np. idzie z walizkami po 160 kg 40 metrow, a w mc ma zyciowke chyba 300 kg, Kurek ciagnie z 370?a 40 metrow z tymi samymi walizkami nigdy nie zrobil na zawodach.
Podsumowanie jest takie, ze na silowni buduje sie podstawy, ale trening na sprzecie to podstawa jednak w tym sporcie. Mozna nie byc wcale wybitnym w ts, a na sprzecie wymiatac, i na odwrot. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kemper
SOGI: 7
świerzak
Dołączył: 15 Mar 2010 Posty: 7
|
Wysłany: Wto Sie 02, 2011 9:41 pm
|
|
|
Dzieki za odpowiedz i gratuluje kurewsko silnego chwytu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
MALEC
SOGI: 0
świerzak
Wiek: 37 Dołączył: 11 Sty 2011 Posty: 86
|
Wysłany: Śro Sie 03, 2011 4:38 pm
|
|
|
-podciaganie na drazku x/8x3
-wyciskanie francuskie sztangi lezac 55/6, 75/4x2
-wyciskanie francuskie hantla lezac 20/8x2, 24/6
-wjazdy pod sztange x/12x3
Planowalem zrobic plecy i tricepsy, ale po podciaganiu na drazku zrezygnowalem. Nadal dokucza mi lekko najszerszy. Do przyszlego tyg. dam im spokoj. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
MALEC
SOGI: 0
świerzak
Wiek: 37 Dołączył: 11 Sty 2011 Posty: 86
|
Wysłany: Sob Sie 20, 2011 7:59 pm
|
|
|
Dzisiaj bylem troche potrenowac na sprzecie, przenioslem sie juz z caloscia i jechac musze 25 km w jedna strone.
-opona 300/6x4
-yok 130/20, 170/20, 220/20, 260/20, 305/15
-spacer farmera 120/20
Nie bylo szalenstw, bo wszystko robilem bez pasa, ktorego zapomnialem zabrac ze soba Mialem w planach podzwigac wieksze ciezary, ale ryzykowac kolejnej kontuzji kregoslupa nie ma sensu. Od listopada przynajmniej raz w tyg regularnie planuje trenowac na sprzecie, i szykowac forme na kwiecien |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|