Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
Hardlike
SOGI: 3265
świerzak
Dołączył: 20 Sty 2011 Posty: 178
|
Wysłany: Nie Cze 19, 2011 7:44 pm p-mag+fastin
|
|
|
No czesc
od 3 czerwca stosuję pmaga...
dostałem od kolegi bo jemu zamawiałem tutaj... i pucha została to mi oddał...
dawkowanie:
25mg ed (weekendy wolne)
1 caps fastinu ed
Póki co... waga -1.5kg w 8 dni (tyle fastin biore)
Biceps z 36 na 37.5 cm - Tylko to mam szanse zmierzyc szybko...
Waga 81kg
Siła
Wycisk ze 100kg (rekord zycia był 105kg) na 120kg obecnie
Podrzut z 60 na 70kg + zapas
Sylwetka, wizualnie na +, dziś się trochę wystraszyłem, bo w lustrze wieszak był a wymiary takie same heh
Ogólnie cacko na +
Osłonki 1 caps heparegen dziennie, nic innego w domu nie było
Dieta intuicyjna... a raczej wzrokowa, co jest to zjem
Ahh, nie dodałem, Trening obwodowy 3x w tygodniu, + dodatkowa aktywnosc np WF w skzole |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
maniexxx
SOGI: 98
zawodowiec marzyciel.
Pomógł: 1 raz Wiek: 32 Dołączył: 22 Sty 2011 Posty: 265 Skąd: 3miasto
|
Wysłany: Nie Cze 19, 2011 11:09 pm
|
|
|
oj kolego to twoje odrzywianie leży i trening to też porażka, za szybko sięgnąłeś po takie cukierki.
wypełnij ankiete i jeśli masz jakies pytania to pisz bo narazie sie tylko pochwaliłeś efektami a pytan nei zadałeś.. |
_________________ BB<3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
shrek
SOGI: 11800
świerzak
Dołączył: 01 Lut 2009 Posty: 127
|
Wysłany: Pon Cze 20, 2011 12:41 pm
|
|
|
kolega wlasnie chcial sie pochwalic, 1,5cm w kablu w nie cale 3tyg. bez zadnej diety - bezcenne
szkoda ze najpierw nie sprobowales treningu z porzadna dieta,moze tak szybko by nie wskoczylo ale na pewno by zostalo |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
napek
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 18 Sie 2010 Posty: 943
|
Wysłany: Pon Cze 20, 2011 2:09 pm
|
|
|
W szkole-szkole, czy szkole-na studiach? Bo jak masz poniżej 19 lat i na ph lecisz, diety nie masz, a do tego trening leży, to ja tego za poważnie nie widzę. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hardlike
SOGI: 3265
świerzak
Dołączył: 20 Sty 2011 Posty: 178
|
Wysłany: Pon Cze 20, 2011 10:16 pm
|
|
|
Moment... Trening lezy ?? Trening to jedynie split może byc ?? Stosowałem wiele treningów i obwodowy jedynie do mnie przemawia...
Dieta "intuicyjna"
Posilek 1)
3 jaja całe
70-100gr płatków owsianych / chleba grahama
400ml soku marchwiowego
10 ml oleju lnianego
Posiłek 2)
150g wołu
Warzywa zielone 200g
50g kaszy
10 ml oliwy
3) Posilek miedzy posiłkowy
200 ml kefiru
4) Przed treningowy:
(zupa)
80g kaszy
150g drobiu
150g Warzyw
5) posilek po treningowy
200 ml soku z buraków
50g ryzu+50g kaszy
150g drobiu
6) Nocny
Makrela 200g
100ml kefiru
10 ml oliwy
1 lyzka kakao odtluszczonego
sałatka 150g
czyli system tego + przekąski... w sumie to dieta juz wyuczona , rotacja posiłków się zmienia i produktów dobrane pod grupe krwi., Czy lezy dieta ? według was pewnie tak.
A trening, to juz moja osobista sprawa, dobrałem cwiczenia i ich kompozycje według siebie i tego co sam sie nauczylem przez pare lat |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
shrek
SOGI: 11800
świerzak
Dołączył: 01 Lut 2009 Posty: 127
|
Wysłany: Wto Cze 21, 2011 7:16 am
|
|
|
cos krecisz z tym treningiem
pare lat treningu a 37,5 w bicu. Nikt tu nie chcial od razu ci treningu pisac
jesli wiesz co i jak to dobrze,napisz jak zakonczysz cykl i czy zadowolony jestes jeszcze bardziej.
pozdro! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wuander
SOGI: 6518
zawodowiec
Dołączył: 24 Gru 2010 Posty: 389
|
Wysłany: Wto Cze 21, 2011 2:18 pm
|
|
|
Hardlike jak z pompa po pmagu ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hardlike
SOGI: 3265
świerzak
Dołączył: 20 Sty 2011 Posty: 178
|
Wysłany: Wto Cze 21, 2011 7:08 pm
|
|
|
Póki co bloku nie widze.... dawka nie powala to pewnie i blok znikomy bedzie, jednakże, tydzien przed koncem hydrotest jabłczan kreatyny+beta-alanina+nitrofire(jedynie przedtreningowo)
pmag jedynie antykatabolicznie poleciał.
Pompa... "czuje sie twardziejszy"
A co do treningu... to jasne pod sw.. jednakże połamałem sie lekko ostatnimi czasy i powrót do treningów na macie dopiero... w pazdzierniku. Do tego czasu chce rozwinac bardziej siłę i wytrzymałosc.... heh
37.5cm w bicepsie.... jak dla mnie całkiem znośnie... nie ma mowy o przeroście, a i 25x sie podciagne na tym drążku... szczyt marzeń to nie jest... ale pracujemy nad sobą... cieszę się że do treningów wróciłem... chociaż to tylko siłownia. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wuander
SOGI: 6518
zawodowiec
Dołączył: 24 Gru 2010 Posty: 389
|
Wysłany: Wto Cze 21, 2011 8:13 pm
|
|
|
Hardlike napisał/a: | Póki co bloku nie widze.... dawka nie powala to pewnie i blok znikomy bedzie, jednakże, tydzien przed koncem hydrotest jabłczan kreatyny+beta-alanina+nitrofire(jedynie przedtreningowo)
pmag jedynie antykatabolicznie poleciał.
Pompa... "czuje sie twardziejszy"
A co do treningu... to jasne pod sw.. jednakże połamałem sie lekko ostatnimi czasy i powrót do treningów na macie dopiero... w pazdzierniku. Do tego czasu chce rozwinac bardziej siłę i wytrzymałosc.... heh
37.5cm w bicepsie.... jak dla mnie całkiem znośnie... nie ma mowy o przeroście, a i 25x sie podciagne na tym drążku... szczyt marzeń to nie jest... ale pracujemy nad sobą... cieszę się że do treningów wróciłem... chociaż to tylko siłownia. |
ale zadnej pompy mocnej niema, ze nie da sie cwiczyc na macie ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hardlike
SOGI: 3265
świerzak
Dołączył: 20 Sty 2011 Posty: 178
|
Wysłany: Wto Cze 21, 2011 10:35 pm
|
|
|
nieee, bieganie lajtowo tez..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|