[PAKO]

Ur.29.10.1976

Waga startowa-90kg

Waga poza sezonem-100-105kg

Najwieksze sukcesy:

Adam za swoj naiwiekszy sukces uwaza MP w 2004r.

Biggest sam pisze,ze jego najwiekszym osobistym sukcesem jest:"chyba to ze mam zone ktora rozumie moj sport i zaje...... synka "

Adam kulturystyka zainteresował sie z bardzo próznych i przyziemnych wzgledow.Po prostu chciał dobrze wygladac,byc silnym i podobac sie kobietom.Razem z kolega ze szkoly zaczeli chodzic regularnie na silownie.Po jakims czasie zaczal go wciagac ten sport.Obudzial sie w nim,drzemiaca przeciez w kazdym mezczyznie chcec rywalizacji,walki i wspolzawodnictwa."Ale z uplywem czasu cwiczenie z ciazarami zaczelo sie stawac moja pasja a z czasem chyba nalogiem no i oczywiscie zaczalem myslec o starcie w zawodach ale wiadomo poczatki sa ciezkie zero wiedzy na temat przygotowan konkretnej diety itd do startu w moich pierwszych zawodach namowil mnie nie kto inny jak Irek Kuras. Tak sie zlozylo ze kilka dni przed moim pierwszym spotkaniem z Irkiem widzialem na silowni cwiczacego Daszkiewicza to byl gosc!! no i jak po kilku dniach zapukalem do Irka ktory otworzyl mi drzwi w jakims za ciasnym podkoszulku xxxl pomyslalem tylko ja pie...le a byly to czasy kiedy Irek jeszcze bawil sie kulturystyka. Byl tak dopakowany ze wlos sie jezyl mysle ze gdyby dalej trenowal kulturystyke rozwalalby wszystkich na scenie No i z pomoca Irka i Piotrka Tajsa z Lubina wystartowalem w swoich pierwszych zawodach bylo to w Nowym Miasteczku w 1999 roku nawet zajalem drugie miejsce' Jego pasja jest grafika komputerowa.

Trening-

Poniedzialek-klatka piersiowa,brzuch

Wtorek-barki,łydki

Sroda-dwuglowe i czworoglowe ud,brzuch

Czwartek-wolne

Piatek-bicepsy,tricepsy,łydki

Sobota-najszersze grzbietu,brzuch

Niedziela-wolne

Dieta-

1 posiłek-płatki owsiane 100g+jabłko,białka jaj 12 sztuk

2 posiłek-ryz brazowy 100g+piers z kurczaka 200g+warzywa

3 posiłek-kasza gryczana 100g+piers z kurczaka 200g+warzywa

4 posiłek-ryz brazowy 100g+cielecina 200g+warzywa

5 posiłek-makaron razowy 100g+schab 200g+warzywa

6 posiłek-chuda ryba 300g+warzywa

[gustavomr]

Adam Adamski - Trening przed Pucharem Polski - biceps, barki - cz.1



Adam Adamski - Trening przed Pucharem Polski - biceps, barki - cz.1 Kliknij

[BigCityLover]

Kozacka sylwetka

[wujeszkin]

Adam Adamski - Trening przed Pucharem Polski - biceps, barki - cz.2



http://www.musculardevelo...olski-cz-2.html