Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
Zgiersko
SOGI: 17
świerzak
Dołączył: 26 Lis 2008 Posty: 17
|
Wysłany: Czw Lis 27, 2008 8:27 pm
|
|
|
Powiem Ci wszystkie cykle jakie robiłem ...
1.Mono Olimp 4 tyg
2.Mono Vitalmax4 tyg
3.Jabłczan Olimpu 6 tyg
4.2xCell pump 6 tyg
5.Storm + Shock Terrapy 6 tyg
6.No xplode 6 tyg
Zaczynając cwiczenia 2 lata temu ważyłem 60 kg teraz waże 87
Wymiar Bicepsa 27 aktualnie koło 38... moze mniej bo jestem po chorobie ...
Jak wspominałem nie jestem sezonowcem , wykonuje wszytskie partie mięsni ... Tylko potrzebuje zrobic ten cykl PH ,nie wiem co się stało ale po chorobie bardzo się zalałem i nie chce się masowac bo jestem endomorfikiem i sie jeszcze bardziej zaleje na dodatnim bilansie kalorycznym ... Dlatego PH jestdla mnie alternatywą bo poprawie jakosc , zwieksze lekko obwody i strace nadmiar BF |
Ostatnio zmieniony przez Zgiersko Czw Lis 27, 2008 8:35 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zgiersko
SOGI: 17
świerzak
Dołączył: 26 Lis 2008 Posty: 17
|
Wysłany: Czw Lis 27, 2008 8:33 pm
|
|
|
... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Czw Lis 27, 2008 8:42 pm
|
|
|
Nie mam dużo czasu teraz, ale może dobrym rozwiązaniem będzie zrobić tak-
na początku połączyć kreatynę + dobry spalacz(dieta na lekki plus)
po 3-4 tygodniach dodać 6-oxo+Attitude/Novedex XT + ZMA
do tego jakieś aeroby 3x w tygodniu
to tak na szybko |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zgiersko
SOGI: 17
świerzak
Dołączył: 26 Lis 2008 Posty: 17
|
Wysłany: Czw Lis 27, 2008 8:46 pm
|
|
|
Dzięki Czekam jeszcze na propo innych |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
Wysłany: Czw Lis 27, 2008 9:05 pm
|
|
|
6 oxo pomysł chybiony w tym wieku, on i tak ma wysoki poziom hormonów ... tak samo attiude
kreatyna dobra tak
kup sobie mono PxS do tego gainera po treningu tej samej firmy
dopnij dietę !!!
po tym cyklu zarzyć
1 paka po 6 caps dziennie a 2 pucha po 9 caps do końca
do tego spalacz jakiś delikatny, tight weź albo scorch na początek
policz wszystko itp daj do oceny w dziale
bo ci powiem że efekty masz mizerne
ja w pierwszy rok ćwiczeń przybrałem ~30kg i nie zalałem się aż za bardzo pas w normie z niecałych 60 kg na 87 wskoczyłem siłowo na wielki plus i w ogóle.
Ale trzymam/trzymałem dietę itp.
Teraz lekka kontuzja wyłączyła mnie z gry ale od poniedziałku wracam
To że masz zastój to oznacza że masz coś nie dopięte a jeżeli tak będzie to ph/SAA dużo nie zmienią więc się zastanów.
Aha i jeżeli planujesz jakieś starty musisz znać swój organizm na wylot, wiedzieć jaka będzie reakcja organizmu jak zjesz to a jaka jak zjesz to.
Przy jakiej diecie zbijasz wagę a przy jakiej się zatłuszczasz.
Co jeść i ile i w jakich porach.
To nie tak hop siup że pomachasz sztangą i wbijesz co trzeba i będziesz mógł startować
regularne posiłku ok ale trzeba jeszcze wiedzieć co jeść a skoro jest tak jak opisałeś, że się zatłuszczasz i stoisz w miejscu oznacza że albo dieta jest z dupy albo trening choć raczej to pierwsze (w 90% przypadków)
albo to i to ...
aha i kreatyna tylko 4 tyg ? przecież to się dopiero wkręca ostro
6 tyg minimum ja lubię 8 tyg cykle |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zgiersko
SOGI: 17
świerzak
Dołączył: 26 Lis 2008 Posty: 17
|
Wysłany: Czw Lis 27, 2008 9:13 pm
|
|
|
Jak pisałem , fat przyszedł po chorobie nie wiem skąd... Przyznam ze wtedy micha nie była dopięta...
Znam swój orgaznim , wiem ze dla mnie low carb jest dobry... Jak dam wiecej wegli odrazu fat mowi dzien dobry
po tym cyklu zarzyć
1 paka po 6 caps dziennie a 2 pucha po 9 caps do końca ...>>> Czego to sie tyczy?? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
Wysłany: Czw Lis 27, 2008 9:21 pm
|
|
|
e-bol
a e-bol to nie ph
więc osłonek mieć nie musisz dlatego koledzy mówili że nie masz pojęcia ocb gdy zapytałeś o osłonki do e-bola
ale mówię ci weź sobie mono z powerXsport z pitbullshop.pl
do tego gainera 30% tej samej firmy i pij go po treningu
mono pociągnij z 6-8 tyg
gwarantuje że jak policzysz wszystko ile potrzeba tobie makroskładników będą efekty !
potem zarzuć e-bol
zaufaj i tyle
ściągnij sobie z neta dziennik posiłków vitalmax
i ułóż dietę jak nie zobaczymy jej w dziale diety to nie ma więcej porad |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zgiersko
SOGI: 17
świerzak
Dołączył: 26 Lis 2008 Posty: 17
|
Wysłany: Czw Lis 27, 2008 9:26 pm
|
|
|
Dziennik mam :D:D Spoko dla tego tu jestem bo sie nie znam na tych specyfikach ... Dieta bedzie na Sobote:) Czyli czym jest ten E-bol?? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
Wysłany: Czw Lis 27, 2008 9:48 pm
|
|
|
nie hormonalna mieszanka anaboliczna, chemikiem nie jestem dużo nie powiem ci ale stoją i czekają 2 puszki w szafce ale tak kontuzja mnie dopadła. Na razie muszę wejść na pełne obroty.
Tej kreatyny też nie skreślaj. Tak jak mówiłem będzie petarda zobacz do działu testów jak na tej kreatynie tripe-ex ładnie pojechał |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zgiersko
SOGI: 17
świerzak
Dołączył: 26 Lis 2008 Posty: 17
|
Wysłany: Czw Lis 27, 2008 10:20 pm
|
|
|
Ok dzięki wielkie Wiec tak wjade na cykl z kreatyną z PsX i z Gainerem 30 % do tego kupie WPC 80 %... Bilans chce ustawic na 300 kcal ... Sądze ze w diecie będzie 3 g białka na kg masy ciała... Nad resztą pomysle , musze pamietac o weglach , przesadze i bedzie lipa... potem wezme e-bola jutro zajme się dietą , w sobote ją przedstawie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
Wysłany: Czw Lis 27, 2008 10:40 pm
|
|
|
zacznij od bilansu +100-200
i dodawaj stopniowo obserwując czy się zalewasz
nie jedz białego chleba mąki itp.
węgle pobieraj z płatków owsianych, brązowego ryżu oraz makaronu razowego ewentualnie czasem razowy chleb albo po treningu może być ryż biały . Pamiętaj o zdrowych tłuszczach (lniany, oliwa) .
Białka wystarczy ze 2,5g/kgmc po około trniengowo kurak+ryż po treningu zaraz gainer rano owsiane z białkiem dobry patent jest.
Załóż temat w odżywianiu to jutro się obejrzy bo teraz się uczę na jutrzejszą próbną maturę z matmy rozszerzonej i zaglądam przelotem ;p
duży rośnij ! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zgiersko
SOGI: 17
świerzak
Dołączył: 26 Lis 2008 Posty: 17
|
Wysłany: Nie Lis 30, 2008 11:17 am
|
|
|
Dietę juz ułożyłem , zamieszcze ją wieczorem:) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zgiersko
SOGI: 17
świerzak
Dołączył: 26 Lis 2008 Posty: 17
|
Wysłany: Nie Lis 30, 2008 8:55 pm
|
|
|
Dieta zrobiona i wklejona w dziale Diety czekam na Oceny :] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Nie Lis 30, 2008 11:44 pm
|
|
|
Zgiersko z tego co napisalem to procz Storma i shocka jak trafiales na produkcje USA to nie brales zadnych supli. No-exploda domyslam sie ze miales produckji europejskiej a ten sie rozni w dzialaniu od tego z USA chyba ze sie myle. Reszta form niestety robi tzw wyjebki i nie sypie tego co podaje na opakowaniu. Dobrym przykladem jest na to chociazby Triplexxx ktory w dobrym treningiem i dzialajacymi suplami zrobil niesamowite postepy.
Zacznij sobie od zakupu porzanych dzialajcych supli i E-bola, pozniej Epi samo , pozniej mozesz siegac po cos mocniejszego. Po co dokladac do pieca jak bedzie szlo. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|