Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
slayerek
SOGI: 3348
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Dołączył: 08 Gru 2009 Posty: 868
|
Wysłany: Śro Lip 07, 2010 11:14 am
|
|
|
dobre foty |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
Wysłany: Śro Lip 07, 2010 11:23 am
|
|
|
Jeszcze dodam do tego foty przed i połączę w całość ale dla ciekawych już wrzucam część. Jestem zadowolony w miarę z progresu
Łapka 39,5-40 cm pas 79-80 cm czyli dalej trzymam założone proporcje pas łapa 2 : 1
co do siły to przed testem jakieś 100x2-3 po teście 100x2-3 na płaskiej ale po wstępnym zmęczeniu na butter fly
Resztę jeszcze dopiszę w najbliższym czasie( tzn. dziś do wieczora albo jutro rano). Zaległe wypiski też mogę wrzucić bo mam w dzienniku swoim na papierze z tym że nie wiem czy mam go tutaj czy w domu ale to zweryfikuję i dodam.
Sory chłopaki na prawdę ale miałem ciężką sytuację naprawdę . Czasem tak bywa. Zawsze starałem się być solidny. Dieta i treningi były tak jak trzeba.
Co do epi to może coś tam dało ale nie tyle co się spodziewałem i strasznie po stawach mi dało ;/ nadgarstki bolały mocno nawet jak ćwiczyłem w opaskach. Oczywiście długa bluzka to podstawa. W tym albo następnym tygodniu wskoczę pewnie na mono PxS także zobaczymy jak porobi .. Wypiski dalej będę dawał tylko z racji ciężkiej sytuacji i że będę musiał robić na 2 etaty to trenining będą o 6-7 rano i nie wiem jak to wkomponować.
Na noc węgle i białko a rano same jajka i przed treningiem gainer PxS ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17 [Usunięty]
SOGI: 52
|
Wysłany: Śro Lip 07, 2010 11:55 am
|
|
|
lepiej by bylo jakbys zdolala wszamac przed treningiem posilek pozadny a po gainera pxs |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|