Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
Kasia
SOGI: 273
świerzak
Wiek: 38 Dołączyła: 06 Maj 2010 Posty: 68 Skąd: POLAND
|
Wysłany: Pon Cze 28, 2010 7:05 pm
|
|
|
DZIEŃ 34
TRENING
Przysiady:
20kg x10 powt
40kg x8
60kg x6
70kg x4
80kg x3
kostium
80kg x3
90kg x3
100kg x3,3
Odchodzenia z ciężarem 140kg
Suwnica nogami w górę obciążenie 100kg
Łydki
Brzuch
Ogólnie trening musze zaliczyć do bardzo udanych
Do tej pory nie mogę się pozbierać, całą energię włożyłam w przysiady...
DIETA
1. 30g płatki owsiane z mlekiem + owoce + 100g twarogu
2. 50g makaronu + 100g twarogu
3. 100g piersi z kurczaka + 40g ryżu + warzywa
4. 50g gainer 30% + 30g białka
5. 100g piersi z kurczaka + 40g ryżu + warzywa |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kasia
SOGI: 273
świerzak
Wiek: 38 Dołączyła: 06 Maj 2010 Posty: 68 Skąd: POLAND
|
Wysłany: Śro Cze 30, 2010 5:39 pm
|
|
|
KONIEC TESTU
Pięć tygodni szybko minęło...
Najpóźniej do soboty dam podsumowanie i fotki. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sunclub
SOGI: 182
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Dołączył: 20 Mar 2010 Posty: 772
|
Wysłany: Czw Lip 01, 2010 6:32 am
|
|
|
w jakim kostiumie siady robisz że tak mało daje? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nrw
SOGI: 2147479409
pitbullshop
Pomógł: 14 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 2571
|
Wysłany: Czw Lip 01, 2010 11:53 am
|
|
|
Kasia napisał/a: | KONIEC TESTU
|
Łeeeeeeeeeeeeeeeeee
juz |
_________________ Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 48 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Czw Lip 01, 2010 12:15 pm
|
|
|
hahaha to dorzuć nrw następny zestaw nie wszystko spaliła więc się Kasi przyda przedłużenie bombki
a tak na poważnie to najwięcej spadło zbędnego niechciejstwa z ud i tyłeczka.na brzuchu jednak jeszcze coś jest.
ale ja mam dość jej odchudzania :
- po mieście pochodzić nie można dłużej bo głodna
- wśród jedzenia bo silnej woli nie ma
- ja też nie robie sobie do jedzenia przysmaków bo jej kusić nie chce
- i najważniejsze i co mi najbardziej na nerwy działało to to że latała nakręcona po mieszkaniu i cały czas do mnie mówiła
chyba bym na następny miesiąc wyjechał gdzieś gdyby to miało potrwać dłużej...
no i Kasia też chce od diety ,,troche odsapnąć''
aha i na plecach mega miazga - żeżba fajna. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nrw
SOGI: 2147479409
pitbullshop
Pomógł: 14 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 2571
|
Wysłany: Czw Lip 01, 2010 12:51 pm
|
|
|
Poka foty |
_________________ Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kasia
SOGI: 273
świerzak
Wiek: 38 Dołączyła: 06 Maj 2010 Posty: 68 Skąd: POLAND
|
Wysłany: Czw Lip 01, 2010 4:31 pm
|
|
|
sunclub napisał/a: | w jakim kostiumie siady robisz że tak mało daje? |
Centurion NXG super plus
to był pierwszy trening w TYM kostiumie więc ja jestem zadowolona, przede wszystkim że się nie przewróciłam
byłam swiadkiem jak inna dziewczyna założyła ten kostium i zrezygnowała
siady nie były najgłębsze ale według mnie nie było też strasznie płytko. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kasia
SOGI: 273
świerzak
Wiek: 38 Dołączyła: 06 Maj 2010 Posty: 68 Skąd: POLAND
|
Wysłany: Czw Lip 01, 2010 4:35 pm
|
|
|
nrw napisał/a: | Poka foty |
foty pojawią się w sobotę |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nrw
SOGI: 2147479409
pitbullshop
Pomógł: 14 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 2571
|
Wysłany: Czw Lip 01, 2010 8:28 pm
|
|
|
|
_________________ Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nrw
SOGI: 2147479409
pitbullshop
Pomógł: 14 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 2571
|
Wysłany: Pią Lip 02, 2010 9:46 pm
|
|
|
Jutro foty zobaczymy jak z forma |
_________________ Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kasia
SOGI: 273
świerzak
Wiek: 38 Dołączyła: 06 Maj 2010 Posty: 68 Skąd: POLAND
|
Wysłany: Sob Lip 03, 2010 9:18 pm
|
|
|
PODSUMOWANIE TESTU
PRZED / PO
WAGA: 58,5kg / 55,5kg
UDO: 57cm / 54cm
BRZUCH: 71cm / 70cm
BIODRA: 93cm / 92cm
Co do suplementów:
Zdecydowanie dają więc ej energii, już w pierwszych dniach czułam ich działanie, szczególnie Fat Burn V10 rano stawia na nogi. Przykładowo wstaje o 5 rano, praca po 10 godz wracam do domu i nadal chodzę nakręcona , a normalnie po pracy o niczym innym nie myślę tylko jak najprędzej iść spać.
Co mnie zaskoczyło mimo mniejszej ilości spożywanych kalorii nie byłam głodna. Jeśli chodzi o CLA X Burn Complex niezbyt przyjemny zapach, chociaż mi to nie przeszkadzało. Po 2 tygodniach mniej odczuwałam działanie supli więc zwiększyłam dawki.
Największą poprawę według mnie widać na udach, na brzuchu zostało dosyć sporo zbędnego ciała, ale myślę że gdybym robiła więcej aerobów i brzuch efekt by był. Przede wszystkim wróciłam do swoich wcześniejszych wymiarów co mnie bardzo cieszy. Muszę się również przyznać że dieta nie była trzymana na 100%, zdarzały mi się dni gdzie wkradł się jakiś zbędny posiłek... szczególnie na początku gdzie ciężko było mi utrzymać dietę ( z każdym dniem coraz łatwiej)
No i zdjęcia po teście...
100_1829 (WinCE).jpg
|
|
Plik ściągnięto 13009 raz(y) 8,68 KB |
100_1823 (WinCE).jpg
|
|
Plik ściągnięto 13009 raz(y) 11,98 KB |
100_1822 (WinCE).jpg
|
|
Plik ściągnięto 13009 raz(y) 11,85 KB |
100_1820 (WinCE).jpg
|
|
Plik ściągnięto 13009 raz(y) 8,73 KB |
100_1819 (WinCE).jpg
|
|
Plik ściągnięto 13009 raz(y) 8,82 KB |
100_1818 (WinCE).jpg
|
|
Plik ściągnięto 13009 raz(y) 8,67 KB |
100_1817 (WinCE).jpg
|
|
Plik ściągnięto 13009 raz(y) 13,65 KB |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nrw
SOGI: 2147479409
pitbullshop
Pomógł: 14 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 2571
|
Wysłany: Sob Lip 03, 2010 10:04 pm
|
|
|
Fajny tescik
Sylwetka super
pozdr |
_________________ Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kasia
SOGI: 273
świerzak
Wiek: 38 Dołączyła: 06 Maj 2010 Posty: 68 Skąd: POLAND
|
Wysłany: Nie Lip 04, 2010 10:02 am
|
|
|
Dziękuje nrw i pitbullshop za wybranie mnie do testu
Zmieniło się bardzo dużo moje podejście do diety do tego co w siebie wrzucam... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
slayerek
SOGI: 3348
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Dołączył: 08 Gru 2009 Posty: 868
|
Wysłany: Nie Lip 04, 2010 12:43 pm
|
|
|
i szkoda ze takie male fotki, fajnie prowadzony tescik gratki efektu koncowego |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kasia
SOGI: 273
świerzak
Wiek: 38 Dołączyła: 06 Maj 2010 Posty: 68 Skąd: POLAND
|
Wysłany: Nie Lip 04, 2010 2:18 pm
|
|
|
Cytat: | i szkoda ze takie male fotki |
tu zamieszczam większe, nie umie inaczej żeby duże były (po kliknięciu wyraźne)
100_1829 (Large).jpg
|
|
Plik ściągnięto 241 raz(y) 49,65 KB |
100_1818 (Large).jpg
|
|
Plik ściągnięto 244 raz(y) 46,03 KB |
100_1817 (Large).jpg
|
|
Plik ściągnięto 238 raz(y) 36,33 KB |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|