| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
sunclub
SOGI: 182
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
|
 Wysłany: Wto Cze 22, 2010 12:21 pm
|
|
|
W takim razie będzie 6 posiłków + gainer potreningowo.
Glutamine będe dawał w takim razie po wakacjach.
BCAA dawać jakoś super dawki? Bo myślę nad przed i po treningowo 15g
W dni beztreningowe kiedy będę robić aeroby dawać też gainera? czy tylko przy siłowym? |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
siusiak
SOGI: 370
zawodowiec
Pomógł: 8 razy
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 370
|
| Wysłany: Wto Cze 22, 2010 9:31 pm
|
|
|
będzie dobrze 15gram przed i po !
Co do glutaminy to jak jesteś mocno przetyrany i czujesz, że łapiesz jakiegoś syfa to wtedy ładuj duże dawki 30/40gram naczczo z rana. A tak to jak 666 pisał.
Byłbym za tym, by po areobach zjeść normalny posiłek a gainera mocno wykorzystywać/ ładować po treningowo i czasem przed treningowo w ramach ratunku braku paliwa. |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
