| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
JOR5 
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 35
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
 Wysłany: Pią Cze 04, 2010 8:23 am
|
|
|
| tomczer17, nalezy stopniowo zwiekszac ilosc treningu tlenowego w tyg. jak dojdzieszym do 3x 45 minut to potem dodajemy jedna sesje wiecej, ale kosztem dlugosci pojedynczje sesji aerobowej... potem mamy 4x 35 minut i mamy podobna ilosc aerobow w tygodniu co wczesniej z tym, ze rozkladamy je na 4 x i znowu stopniowo wydluzamy... |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
tomczer17
[Usunięty]
SOGI: 52
|
| Wysłany: Pią Cze 04, 2010 2:29 pm
|
|
|
| wiem o co chodzi, bo juz to dosc dokladnie poprzednio wyjasniles .poprostu sie z tym nei zgadzam. wg mnie nie bedzie efektywne schodzenie zwnou z 50min do 35 mimo ze siie dodalo ten 1 dzien w tyg wiecej. dlatego ja jestem za tym zeby najpierw zwieksza ilosc dni w tyg potem stopniowo wydluzac czas kazdej sesji |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 35
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Pią Cze 04, 2010 2:38 pm
|
|
|
na pewno nie bedzie za krotko... to nie tak jak z SAA, ze jak zmiejszysz dawke to bedzie slabiej klepalo...
wlasnie łatwo przesadzic z aerobami i zaczac tracic mase miesniowa dlatego taka opcja jest bezpieczniejsza...
oczywiscie szanuje Twoje poglady jednak proponuje sprobowac... mysle, ze sie nie zawiedziesz...
pzdr/ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17
[Usunięty]
SOGI: 52
|
| Wysłany: Pią Cze 04, 2010 9:43 pm
|
|
|
| jor ale to porownanie akurat jest bez sensu. organizm przyzwyczaja sie do jednorazowego wysilki dlatego tez zeby efektynie spaac fat musimy zwiekszac ilosc min bo ciagle na 30min aero nie bedz optymalne. wiec jesli juz dojdziemy do 50 min. i znowu zejdziemy do 35np to moze tobyc maly bodziec zeby nadal palic dobrze fat |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 35
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Pią Cze 04, 2010 9:51 pm
|
|
|
tomczer17, spróbuj jak bedzie dla Ciebie najlepiej... w praktyce czesto wychodzi inaczej niz w teorii... sprawdz na sobie jak najlepiej wyjdziesz na redukcji jezeli chodzi o stosunek spalonego tluszczu i oszczedzonej masy miesniowej...
pzdr/ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
|
| Wysłany: Sob Cze 05, 2010 10:55 pm
|
|
|
| elem mutant mass to walowana odzywka i nic nie ma w srodku z tym co jest deklarowane na etykiecie. Nr 1 w tej chwili po trenigu to PxS 30%. 100g w zupelnosci wystarczy na regenracje. Pozniej (50min-1,5h) mozesz zjesc np. okolo 50g makaronu razowego + ser bialy chudy razem z 10-20g oleju lnianego i jakis pomidor. Dla przykladu. Sam koncze trenigi po 22 i daje rade. |
_________________
Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
