[matinaszek]

jor5 a od czego Ci ta przepuklina wywaliła?,bo mój ziomek też ma teraz to samo.Ostatnio trochę o tym czytałem ale nie znalazłem klarownej odp. jak sie jej ustrzec.

[JOR5]

martwy ciag... mialem slabszy dzien i podczas podnoszenie ciezaru przegielo mi odcienek ledzwiowy kregoslupa... juz jest w duzo lepiej... we wtorek bede mial wyniki rtg czy nie ma jakiejs przepukliny jadra miazdzystego krazka miedzykregowego czy dyskopatii;/ licze, ze bedzie dobrze... do tego czulem bol okolic lewej pachwiny i bolalo mnie lewe jadra... wiec poszedlem na usg i wyszlo mi, ze mam 12mm otwor w okolicach lewego kanalu pachwinowego i jeszcze mam szanse odpowiednim treningiem i dieta to zasklepic i uchronic sie przed operacja... dostalem 2 tygi totalnej abstynencji wysilkowej i potem 6 tyg cwiczen jedynie w odciazeniu kregoslupa(w poziomie) (wszystko z pasem), na malych ciezarach, basen, specjalny zestaw cwiczen na dolna czesc miesni brzucha i miesien piramidowy m.in. rowerek/nozyce w lezeniu unoszenie nog w lezeniu ze skretami itp... dieta na plus aby organizm mial jak sie regenerowac z duza iloscia warzyw... czyli normalny zestaw jak podczas rekonwalescencji w takim wypadku... po 6 tyg mam sie zglosci na kontrole...

aby uchronic sie przed przepuklina uzywa sie wlasnie pasa... duza czesc osob mysli, ze to po to aby chronilo kregoslup... nic bardziej mylnego... pas zaciskany mocno aby wspomoc cala powiez brzuszna...

lekarz mi powiedzial, ze wlasnie dzieki temu, ze mialem pas nie musze byc od razu operowany i nie wylazla mi przepuklina na wierz i skonczylo sie na rozerwaniu tkanki na 12mm poprzez nadmierne cisnienie tloczni brzusznej spowodowane ponadprzecietnym wysilkiem fizycznym, co jest jeszcze na tym etapie neutralne... do naprawienia...

pzdr!

[matinaszek]

ja brzuch robię od około roku co 2-3 dzień i właśnie z naciskiem na dolne partie, unoszenie nóg,nożyce,podciąganie kolan do klatki piersiowej,wiec mam nadzieje ze to mnie w jakiś sposób ustrzeże od przepukliny,ale z tym pasem przy ćwiczeniach to raczej rzadko w moim przypadku.Po twojej odp. teraz będę miał pas zawsze na uwadze.Jor5 szybkiego powrotu do normalnych treningów życzę.

[JOR5]

lepiej dmuchac na zimne wiec przy ciezszych seriach zawsze miejcie pas...

dzieki i powodzenia:)

pzdr!

[tomczer17]

dobrze jest nosic niby caly czas pas,nie tylko przy martwym i tgo typu cwczeniach. zapobiega to nadmiernemu rozwojowi gorsteu miesniowego w kolo brzucha. czyli jednym slowem nie bedzie waskiej talii (V). tylko umiesnione po bokach. ale to przez lata cwiczec ze sporymi ciezarami

dobrze jest nosic niby caly czas pas,nie tylko przy martwym i tgo typu cwczeniach. zapobiega to nadmiernemu rozwojowi gorsteu miesniowego w kolo brzucha. czyli jednym slowem nie bedzie waskiej talii (V). tylko umiesnione po bokach. ale to przez lata cwiczec ze sporymi ciezarami

[JOR5]

to jest fakt... glupio to moze wygladac jak czlowiek bedzie robil unoszenie sztangielek stojac z pasem, ale zdrowie najwazniejsze... pamietajcie o tym i nie popelniajcie cudzych bledow...


dzisiaj odebralem wyniki badan kregoslupa i na szczescie nie mam zadnych uszkodzen:D

niedlugo rozpoczne treningi "rehabilitacyjne"... w koncu lato tuz tuz:D

pzdr!

[BigCityLover]

ja miałem również początki przepukliny pachwinowej, miesiąc dwa unikałem ciągów i przysiadów ale wszystko inne ćwiczyłem normalnie obecnie nie odczuwam już żadnego dyskomfortu.

[donpitbull]

ja mam tam uważam, że na ciągi, przysiady pas należy zakładać na ostatnie najcięższe serie.

[tomczer17]

ja dla bezpieczestwa zakladam pas na wszystkie serie. procz rozgrzewkowej 50-60kg

ja dla bezpieczestwa zakladam pas na wszystkie serie. procz rozgrzewkowej 50-60kg

[czikenus]

tzn zrobiles koci grzbiet w ledzwiowce? wlasnie ja mialem kiedys troche problemow z kregoslupem zanim zaczelem cwiczyc. Potem jak cwiczylem to z miesiaca na miesiac mnie bolal mniej w ledzwiu az do calkowitego uzdrowienia..tylko teraz jesli choc troche mnie przegnie w ledzwiowce to potem mnie boli z kilka dni..poza tym jest ok bo w siadach trzymam technike i plecy ida prosto w mc tak samo tylko w mc musze pilnowac zeby przerywac serie jesli czuje ze prostowniki sa wykonczeniu..pas zakladam tylko przy dla mnie ciezkich seriach czyli jak macham ze 140;p

[JOR5]

kregoslup juz prawie odzyskal sprawnosc... do konca marca bede jak nowka... tylko mam stan przed przepuklinowy... mam do zabliznienia 12mm otwor pachwinowy i gdyby nie pas przepuklina murowana, a tak mam otwor, ktory wciaz jest jeszcze neutralny... jak sie uda to zabliznic treningiem i dieta to uchronie sie przed operacja...

walczymy...