Russell - Wto Lut 03, 2009 11:42 am Temat postu: RUSSELL - UNLIMITED POWER - THE BEAR EPISODE 
Suplementy & odżywki Przede wszystkim bardzo dziękuje NRW i 666 za wybranie mnie i danie możliwości przetestowania konkretnych supli 
Test potrwa około 45 dni.Głównymi bohaterami testu będą Beta-Nox i Mono z PxS. Mono dawno nie szamałem więc powinno być miodzio. Oprócz tego Anabolic Dietanabol Gajner(  czyli gainer), białko, witamiy oraz próbki z wymian..
Staki i kreatyny *Beta Nox z IDS *creapure mono z PxS Białka *Nitro- Tech Hardcore z Muscletech *próbki: ON, Prolo z BX, Iso, Pure Whey, Matrix Syntrax Gainer *około 1 kg Mutant Mass z PVL( w szarym pudełku) *1 kg Monster Mass z BX *próbki: PxS, Cytogainer, Megabol Massmaker, Activlab Gainbody Witaminy I ZMA *apteczne ZMA *kompleks witamin do picia Dawkowanie Dni treningowe *rano: 5 gram mono, witaminy, białko *przed treningiem: Beta Nox, 5 gram mono *po treningu: 5 gram mono, gainer *noc: 5 gram mono, ZMA, białko Dni nietreningowe *rano: 5 gram mono, witaminy, białko, Beta Nox *w porze treningu: 5 gram mono *noc: 5 gram mono, ZMA, białko 
Planowany trening Trening LA. Główny cel testu to siła. Mam małe pole manewru w poniedziałki, bo sam dobieram trening. Nie napiszę co dokładnie robię w danym dniu, bo to niemożliwe, wypiski daje mi Kołczy i każdy trening jest niespodzianką. Rozkład jazdy: pon- trenig wt- trening srd - wolne czw - trening pt - trening sob- trening nd – wolne Dieta 1. musli i białko lub musli i jajka( bynajmniej kaloryczna bomba%-) ) 2. chleb żytni i twaróg 3. ryż/kasza/ziemniaki i mięso 4. gainer lub ryż i mięso 5. ryż/kasza i mięso 6. białko/ twaróg Do tego oczywiście warzywa,owoce oraz oliwa/ orzechy To chyba tyle z mojej strony. Zapraszam do odwiedzania i komentowania. Wszelkie propozycje, sugestie i pytania proszę jak najbardziej pisać. Pokój! nrw - Wto Lut 03, 2009 12:24 pm Powodzenia Fajnie ułozone wejscie niedzwiedzia
PAKO - Wto Lut 03, 2009 12:24 pm Ciekawie sie zaczyna test!powodzenia! kleju45 - Wto Lut 03, 2009 6:30 pm fajnie sie czyta powodzenia pitbulls - Wto Lut 03, 2009 8:07 pm Bede zagladal! Powodzenia! Russell - Śro Lut 04, 2009 6:49 pm sorry za poślizg, ale wyszła pewna sytuacja niezależna ode mnie, jutro start na 100% nrw - nastawienie psychiczne to podstawa PAKO, kleju45, pitbulls - senkju 
Russell - Czw Lut 05, 2009 9:05 pm CZWARTEK, 5 LUTEGO 2009 WARM UP IN OLD GYM... 
Dzis poszedłem na stare śmieci, co niektórzy, wręcz nieliczni powinni kojarzyć te kąty, które są jak drugi dom. Stwierdziłem, że pierwszy trening zacznę właśnie na starej siłce. Suplami bardzo mile zaskoczony, ale o tym w dalszej części. Myślałem, że będzie kiepsko, a okazało się odwrotnie. Szkoda ze magnezji nie miałem, bo sztanga z łap leciała, z resztą nie chciałem za bardzo szaleć, bo wkoncu ponad tydzien off od treningu... Wypiska Rozgrzewka *rozciąganie Trening siłowy(nie piszę serii rozgrzewkowych) *zarzuty .... 10x 60kg, 8x 70kg, 6x 80kg, 6x 90kg, 4x 100kg, 3x 110kg *push press ….8x 80kg, 6x 90kg, 4x 100kg, 2,5x 110kg(wywaliłem do gory za 3 razem, ale sztanga się wyślizgnęła) *bicek ...3 serie 8x 55kg *tricek wciąg....12x 90kg, 10x 100kg, 8x 110kg *szrugsy hantlami 3 serie max x 59kg(jedna hantla) *przedramiona 3 serie max Dieta Trzymana, no oprócz małego czit mila w postaci małej porcji frytek%-)Nie samą dietą człowiek żyje, kulturystą nie jestem:-P 
Suplementy & odżywki *rano: 5 gram mono, witaminy, białko *przed treningiem: Beta Nox, 7,5 gram mono *po treningu: 7,5 gram mono, gainer *noc: ZMA, białko Zacznijmy od tego, ze bardzo stresujący dzien dzisiaj i padałem na ryj. Po obiadku, jak na Niedźwiedzia przystało poszedłem na krótką drzemkę. Jak wstałem kompletnie nic mi się nie chciało, ale twardym trzeba być .Poszedłem po Beta Noxa, przyrządziłem ,ładnie reszte i przyszedł czas na wypicie. Smak nawet dobry słodko-gorzki, mi tam smakuje, ważne, że działa i to jak działa. Wypiłem go i poszedłem na trening. Po 10 minutach nie wiedzieć czemu banan na ryju i się cieszyłem ze wszystkiego. 5 minut poźniej czuje jak ryj szczypie czyli znaczy, że się rozkręciło. Za***ista koncentracja, skupienie i chęć do ćwiczeń. Pompa w miare, nie przeszadzająca co mnie bardzo cieszy. Takiego środka szukałem!! Zobaczymy co będzie jak się rozkręci. Otwieramy stuff. Beta Nox szczelnie pozamykane. Mono z PxS ciekawa konsystencja , bardzo sypkie a nie takie puchate ze połowa lata w powietrzu. 
Porcyjka B-N 
I gotowe do spożycia 
Rozpuszczalnośc 100% a machałem łyżeczką w szklance 
Pokój i do jutra! [s]Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-02-05 22:04:28[/s] Russell - Sob Lut 07, 2009 6:02 pm sorry za przerwe w teście, ale dopadła mnie mała kontuzja, nic strasznego, do środy powinno być ok, także z testem i wypiskami wracam w środe za co bardzo przepraszam bezimienny - Nie Lut 08, 2009 3:00 pm tu również zapowiada się ciekawy test, będę śledził powodzenia koksik844 - Pon Lut 09, 2009 7:03 pm no to niekolorowo... najgorsze co moze byc - kontuzja podczas cyklu.. szybkiego powrotu zycze! Russell - Wto Lut 10, 2009 4:26 pm dzięki koksik szczęści w nieszczęściu takie ze na początku cyklonu i zdążyłem 2 porcje beta -noxa dziabnać i troche mono. Jest już lepiej, ale jutro jednaka nie dam rady dalej ruszyc, poczekam jeszcze troche dla pewnośći EDIT: Niestety jeszcze nie wyleczyłem kontujzi, do tego doszło pare spraw osobistych. Towar czeka cały czas, trzymany w b.dobrych warunkach wiec spokojnie. Russell - Pią Lut 20, 2009 2:11 pm NRW BARDZO PROSZĘ O KONTAKT. SPRAWDŹ PW! Russell - Sob Lut 21, 2009 3:15 pm kontuzja okazała się na tyle poważna, że test wznowię, za jakieś kilka jak nie kilkanaście tygodni chcę to wyleczyć a nie zaleczyć, bo konsekwencje pobłażania będą wysokie... pozdro Charles Bukowski - Pią Lut 27, 2009 2:46 pm Życzę powrotu do zdrowia. Tak na marginesie - jak oceniasz smak/rozpuszczalność Nitro-techa? Twoje wrażenia po tym produkcie... Russell - Pią Lut 27, 2009 4:27 pm zdążyłem wziąśc jedna porcje smak :truskawka-banan dla mnie dobry. jak mialem chyba z 7 lat to pilem napoj mleczny o takim samym smaku i zaraz mialem banana na ryju rozpuszczalnosc natychmiastowa i 100% łapa niby nie boli, w środe ide na kontrole i wtedy bede wiedzial co dalej Russell - Śro Mar 04, 2009 12:17 pm 
Somebody has told me: "It's over.." I have said: "It's just a beginning.." lekarz powiedzial ze kosci sie ladnie zrastaja i bedzie dobrze. stuff na test nadal odstawiony i wezme sie za niego za jakies 6 tyg wtedy bede wracal do formy wiec jak znalazl najprawdopodobniej wznowie wzamian dziennik 
Russell - Czw Mar 05, 2009 10:31 am a tak aktualnie to wyglada: szału nie ma 
koksik844 - Czw Mar 05, 2009 1:33 pm eh wielka szkoda...
coz ale z rozsądku trzeba odstawić żelazo i dać odpocząć i wyregenerować sie organizmowi.. zdrowiej szybko i kontynuuj test pozdro. Russell - Wto Mar 17, 2009 9:05 pm sytuacja obecnie wyglada tak, ze został mi ostatni tydzien noszenia ortezy. w przyszla srode bede wiedzial co i jak, czy wszystko jest good potem rehabilitacja wiec mysle ze za jakies 3 tyg bede mogl wznowic test w nadzieji ze suple pozwola mi odzyskac stracona forme a nawet cos nadrobic Russell - Śro Mar 25, 2009 5:35 pm po rentgenie i konsultacji u lekarza sytuacja wyglada tak: kość zrasta sie , nie powstaje staw rzekomy, chociaż część kości zrosła się już całkowicie,a około 1/3 narazie się lekko zrósła, poza tym przy boku kości został jeszcze ubytek, który będzie sie goił trochę dłużej, ale ortopeda u którego byłem to b.dobry lekarz i powiedział ze wszystko jest ok zalecenia to orteza jeszcze przez 3 tyg, z tym ze mam wyciągać ręke i trochę ją rozruszać narazie wszelkie wyciskania itd muszę odpuścic za tydzien rozpoczynam rehabilitację najgorsze jest to, że amp w ts na które się przygotowywałem mogę sobie na 100% odpuścić. zreszta dla mnie zdrowie ważniejsze, odbije sobie za rok a nafgarstek wole miec w pelni sprawny zostały amp w la na które napewno sie przyszykuje zobaczymy co będzie Russell - Czw Mar 26, 2009 9:23 am jutro mała niespodzianka 
|
