forumsportowe.us
forumsportowe.us

Kulturystyka - Robert Piotrkowicz

PAKO - Wto Sty 06, 2009 12:45 pm
Temat postu: Robert Piotrkowicz



Ma 31 lat pierwszy kontakt z siłownia w wieku 20 lat

Jego trenerem jest Piotr Głuchowski.

Ma 173 cm wzrostu, jego waga poza sezonem startowym wynosi 110-115kg, choć najwięcej ważył w sierpniu 2004 r było to aż 130kg!

Obwód bicepsa-54 cm

Wyniki siłowe:

Wyciskanie - 210 kg

Przysiad - 290 kg

Martwy ciąg - 300 kg

Osiągnięcia:

Wygrana w Debiutach 2005r w kategorii do 90kg i open

2 miejsce na Mistrzostwach Polski w kategorii do 95kg w 2005r

1 miejsce w Pucharze Polski 2005r

3 miejsce na Mistrzostwach Świata w Chinach W 2005r

Ulubione sniadanie:

płatki żytnie – 100 g, do tego 30g izolatu serwatki + 30g whey'a czekoladowego + 30g rodzynek + 30g orzechów włoskich + 100g truskawek.

Do pierwszych zawodów w kulturystyce przygotowywał się 3 lata, wczesnej trenował 5 lat trójbój siłowy, w którym zdobył Akademickie Mistzrostwo Polski.




xavery123 - Wto Sty 06, 2009 12:54 pm

Robert Piotrkowicz


Urodzony : 17 stycznia 1974
Wykształcenie : Inżynier, absolwent Politechniki Warszawskiej
Stan cywilny: żonaty
Dzieci : roczna córka Ola
Wzrost : 1,73 m
Waga startowa : 95-105 kg
Waga poza sezonem : 110 - 115 kg
Klub sportowy : Atlas Wesoła
Ulubione ćwiczenie : Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (180 kg)

Sukcesy
2005 Debiuty kulturystyczne - 1 miejsce (kat. 90 i Open)
2005 Mistrzostwa Śląska - 2 miejsce (kat. 90 kg)
2005 Ogólnopolskie zawody w Kraśnie - 1 mejsce (kat.90 kg)
2005 Puchar Polski - 1 miejsce i Open
2005 Mistrzostwa Świata - 3 miejsce (95 kg)
2006 XXI Ogólnopolskie zawody kulturystyczne w Słupsku - 1 miejsce
2006 Mistrzostwa Świata Ostrava - 1 miejsce (kat. 100 kg)
2007 Mistrzostwa Polski w Białymstoku 2007 - 1 miejsce
2007 Mistrzostwa Europy Baku - 1 miejsce (kat. do 100kg)
2007 Euro Elite Tour Odessa - 2 miejsce
2007 Zawody w kulturystyce i Fitness sylwetkowym w Rypinie - 1 miejsce
2007 European Games Kijów - 1 miejsce
2007 Athletics Berlin - 1 miejsce
2007 Grand Prix PEPA Opava - 2 miejsce
2007 Mistrzostwa Świata w Koreii - 1 miejsce (kat.100 kg i Open)
2007 Puchar Polski Zabrze - 1 miejsce
2007 Euro Elite Tour Tallin - 1 miejsce

Trening
3-1-2-1 (3 dni treningowe, 1 bez, 2 dni z treningiem, 1 bez)
Dzień 1 : Mięśnie klatki piesiowej, Bicepsy i Mięśnie Łydek
Dzień 2 : Mięśnie czworogłowe Ud, Mięśnie dwugłowe Ud
Dzień 3 : Mięśnie naramienne i Tricepsy
Dzień 4 : Mięśnie najszersze grzbietu, Czworoboczne, Prostownik grzbietu i Mięśnie brzucha

Suplementacja
I. 10 min przed śniadaniem (AminoBolic + 15 gr Glutaminy)
II. Po śniadaniu oraz po każdym posiłku (Witaminy i minerały oraz preparat na ochronę stawów)
III. Przed treningiem (TestostroGrow 2 HP)
IV. Zaraz po treningu (80gr odzywki węglowodanowej, 15gr Glutaminy, 15gr aminokwasów egzog.)
V. 40 min po treningu (50gr odżywki białkowej-izolat)

Dieta
Piotrkowicz w swojej diecie bazuje przede wszystkim na posiłkach składających się z mieszanki
ryżu basmati z makaronem pełnoziarnistym, duszonych na patelni warzyw, oraz mieszanki
mięsnej (indyk, wieprzowina, wołowina i cielęcina)


http://pl.wikipedia.org/wiki/Robert_Piotrkowicz

PAKO - Wto Sty 06, 2009 1:07 pm




















PAKO - Wto Sty 06, 2009 1:12 pm



Robert Piotrkowicz, Arek Szyderski trening - biceps

http://www.musculardevelo...nt/view/932/71/

PAKO - Wto Sty 06, 2009 1:15 pm



Robert Piotrkowicz, Arek Szyderski - trening plecy - odcinek 1

http://www.musculardevelo...nt/view/856/71/

Robert Piotrkowicz, Arek Szyderski - trening plecy - odcinek 2

http://www.musculardevelo...nt/view/885/71/

PAKO - Wto Sty 06, 2009 1:18 pm



Robert Piotrkowicz, Arek Szyderski - trening klatka cz.1

http://www.musculardevelo...nt/view/652/71/

Robert Piotrkowicz, Arek Szyderski - trening klatka cz. 2
http://www.musculardevelo...nt/view/801/71/

koksik844 - Wto Sty 06, 2009 1:57 pm

coz duzo pisac - zajebista forma - tylko pozazdroscic!
dzieki Pako za post i linki

PAKO - Wto Sty 06, 2009 2:31 pm

Robert jak nazazie nie zniszczalny :twisted:
PAKO - Wto Sty 06, 2009 3:56 pm






Champion of the world secrets
Robert Piotrkowicz specjalnie dla czytelników „eXtra Large”. Dieta i suplementacja w okresie zwiększania masy mięśniowej od 14. do 6. tygodnia przed zawodami.
Zwykle wstaję około godziny 9.00 i przyjmuję wtedy na czczo: 1 porcję Horse Powera lub innego stacka kreatynowego + 10 kapletek Amino Bolica + 15 g L-glutaminy.


Po ok. 30 min. po przebudzeniu zjadam pierwszy posiłek, na który składają się: 250–300 g chudego mięsa (może to być wołowina, indyk, wieprzowina, cielęcina lub kurczak) oraz 40–60 g mieszanki ryżu basmati, kaszy gryczanej lub makaronu pełnoziarnistego z 20 g oleju lnianego lub ostowego oraz 1–2 pomidory, plaster ananasa i przyprawy według uznania. Czasami, jak mam ochotę, zjadam jeden, dwa owoce.

Do tego oraz do posiłków trzeciego i piątego przyjmuję: preparat multiwitaminowy Super Complete Formula, preparat na stawy Join Renew Formula, witaminę C oraz zestaw antyoksydantów.

60–90 min. po pierwszym posiłku, na maszynie eliptycznej wykonuję trening aerobowy, interwałowy, który trwa 20–30 min. (1–2 min. wysiłek przy tętnie 130–140 uderzeń na min, potem zwiększam tempo i przez 30–60 s wykonuję wysiłek przy tętnie 150–170 uderzeń na min. i tak naprzemiennie).

Tuż po treningu przyjmuję 10 g aminokwasów rozgałęzionych BCAA i 10 g L-glutaminy.

Po 20–30 min. zjadam kolejny posiłek, taki sam jak pierwszy, tyle tylko, że w tym i w kolejnych posiłkach staram się unikać owoców.

Następnie mam przerwę 2,5–3 godz. i znów zjadam taki sam posiłek.

Po ok. 1,5 godz. wypijam stack kreatynowy Horse Power, przyjmuję 15 g L-glutaminy oraz 10 kapletek Amino Bolic i po 30–40 min. rozpoczynam trening siłowy, który w zależności od tego, jak regeneruje się mój organizm, wykonuję 4 do 5 razy w tygodniu.

Trening zaczynam ogólną rozgrzewką całego organizmu, która trwa ok. 10 min., następnie ok. 5 min. rozgrzewam te partie mięśniowe, które będę trenował tego dnia (są to zwykle ćwiczenia podstawowe, z małym obciążeniem i dużą liczbą powtórzeń).

Tuż po treningu również wypijam porcję stacka kreatynowego Horse Power, dodatkowo biorę 5 g Kre-Alkalynu, 20 g L-glutaminy i 10 kapletek Amino Bolic oraz od 80 do 120 g węglowodanów łatwowchłanialnych, jak Carbo Booster lub Carbo Pure, ewentualnie maltodekstrynę.

40 minut później wypijam 40–60 g izolatu białka, do wyboru Iso Cool lub Iso Sensation 93.

Po upływie 2,5 do 1,5 godz. od treningu zjadam kolejny posiłek, po 2 godz. taki sam jak poprzednie i po kolejnych 2,5 godz. zjadam ostatni szósty posiłek, na który składają się: 120 g odżywki na noc Protein Sensation 81 + 15 g Lglutaminy + 5 g colostrum oraz 40 g dietetycznego masła orzechowego.

6 tygodni przed zawodami do diety dołączam preparaty przyspieszające przemianę materii: Guggul oraz preparaty przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej, np. Ultra Ripped.

Między posiłkami dodatkowo wypijam 120 g mieszanki dwóch odżywek w proporcji 50:50 Magic Milk i Protein Sensation 81 + 15 g L-glutaminy + 5 g colostrum. Szejka takiego wypijam wtedy, kiedy mam ochotę lub poczuję lekki głód; czasem popijam go w ciągu całego dnia.

Oto moje 4 przykładowe dni treningowe:

1 dzień treningowy:

klatka piersiowa + biceps

Klatka piersiowa:

1) wyciskanie sztangi na ławce skośnej – kąt 30° z progresją obciążenia (w kolejnych seriach zwiększam obciążenia)

1 seria – 15 powt., 1 seria – 12 powt., 1 seria – 10 powt., ostatnia seria – 8 powt., odejmuję 30% ciężaru i wykonuję maksymalną liczbę powt.

2) wyciskanie sztangielek na ławce poziomej

1 seria – 15 powt., 1 seria – 10 powt.

+ 2–3 powt. z pomocą partnera treningowego

3) rozpiętki na ławce – kąt 20°

1 seria – 15 powt., 1 seria – 12 powt., zmniejszam ciężar o 30% i wykonuję maksymalną liczbę powt.

Biceps:

1) uginanie jednorącz ze sztangielką, na modlitewniku

1 seria – 15 powt., 1 seria – 10 powt. + 2 powt. z pomocą partnera treningowego

2) uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc

1 seria – 15 powt., 1 seria – 10 powt.

3) ściąganie górnych wyciągów w bramie

1 seria – 15 powt., 1 seria – 12 powt., zmniejszam ciężar o 30% i wykonuję maksymalną liczbę powt.


2 dzień treningowy:

dwugłowe uda + czworogłowe uda

Dwugłowe uda:

1) uginanie obunóż leżąc na maszynie

1 seria – 20–30 powt., 1 seria – 25 powt., 1 seria – 20 powt., 1 seria – 12–15 powt.

2) martwy ciąg na prostych nogach

3 serie po 10 powt. z progresją ciężaru

3) uginanie jednonóż stojąc z zatrzymaniem ruchu w momencie maksymalnego skurczu

1 seria – 20 powt., 1 seria – 12–15 powt.

Czworogłowe uda:

1) wyprosty na maszynie siedząc

1 seria – 30 powt., 1 seria – 25 powt., 1 seria – 20 powt., 1 seria – 12–15 powt.

2) przysiady ze sztangą trzymaną z przodu na barkach

1 seria – 15 powt., 1 seria – 12 powt., 1 seria – 10 powt., 1seria – 8–10 powt.

3) wyciskanie jedną nogą na suwnicy skośnej

3 serie – po 15–18 powt. z progresją ciężaru

4) wykroki chodzone ze sztangielkami w dłoniach

2 serie – po 30 powt., w sumie na obie nogi


3 dzień treningowy:

barki + triceps+ łydki

Barki:

1) wyciskanie sztangielek siedząc

1 seria – 15 powt., 1 seria – 12 powt., 1 seria – 10 powt. + 2–3 powt. z partnerem treningowym

2) unoszenie sztangielek bokiem siedząc

1 seria – 15 powt., 1 seria – 12 powt., zmniejszam ciężar o 30% i wykonuję maksymalną liczbę powt.

3) odwrotne rozpiętki w bramie, na tył mięśni barkowych

1 seria – 15 powt., 1 seria – 12 powt., zmniejszam ciężar o 30% i wykonuję maksymalną liczbę powt.

4) unoszenie sztangi przed sobą na prostych rękach, na wysokość czoła

1 seria – 15 powt., 1 seria – 12 powt. + 2–3 powt. z pomocą partnera

Triceps:

1) wyprosty przedramion z linką doczepioną do wyciągu górnego

1 seria – 16 powt., 1 seria – 14 powt., 1 seria – 12 powt., zmniejszam ciężar o 20% i wykonuję maksymalną liczbę powt.

2) wyciskanie w wąskim chwycie sztangi leżąc na ławce – kąt 20°

1 seria – 15 powt., 1 seria – 12 powt., 1 seria – 8–10 powt. + 2–3 powt. z pomocą partnera

3) wyciskanie oburącz sztangielki zza głowy

1 seria – 16 powt., 1 seria – 12 powt. + 2–3 z pomocą partnera

Łydki:

1) wspięcia na palce siedząc

1 seria – 30 powt., 1 seria – 25 powt., 1 seria – 20 powt., zmniejszam ciężar o 20% i wykonuję 15 powt.

2) wyciskanie palcami platformy suwnicy skośnej

1 seria – 25 powt., 1 seria – 25 powt., 1 seria – 20 powt. + odpoczynek 10 sekund i maksymalna liczba powt.

3) wspięcia jednonóż z obciążeniem

2 serie – po 12–15 powt.

4 dzień treningowy:

plecy + mięśnie kapturowe

Plecy:

1) ściąganie górnego wyciągu podchwytem

1 seria – 20 powt., 1 seria – 15 powt., 1 seria – 10 powt. + zmniejszenie ciężaru o 20% i maksymalna liczba powt.

2) podciąganie sztangi podchwytem w opadzie

4 serie – po 10–12 powt. z progresją ciężaru

3) podciąganie sztangielki do boku, leżąc na ławce skośnej – kąt 30°

2 serie – po 12–15 powt. z progresją ciężaru

4) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha siedząc

2 serie – po 12–15 powt. z progresją ciężaru

5) martwy ciąg

2 serie – po 10 powt. z progresją ciężaru

Mięśnie kapturowe:

1) unoszenie barków ze sztangą trzymaną za plecami

1 seria – 20 powt., 1 seria – 15–18 powt.



Przepis na danie Roberta Piotrkowicza

•Odważam odpowiednią ilość składników, mięso kroję w grubą kostkę, którą wrzucam do osolonego wrzątku na ok. 5 min. W tym czasie przygotowuję sos: na patelnię wrzucam puszkę pomidorów pellati razem z zalewą, ½ puszki odsączonych plastrów ananasa, pokrojonych w kostkę, 1/3 słoika sosu meksykańskiego, bolonese lub hawajskiego, dodaję przyprawę włoską, trochę soli i gotuję ok. 2 min.

•Odcedzam mięso, wrzucam do sosu, dodaję ok. 100 ml czerwonego wina i duszę razem, pod przykryciem, jeszcze parę minut.

•Ryż, makaron lub kaszę przygotowuję według przepisu na opakowaniu i rozkładam w równych proporcjach, do pięciu pojemników. Do tego dodaję mięso z sosem, a tuż przed zjedzeniem polewam porcję ok. 2 łyżkami oleju lnianego lub ostowego; w ten sposób mam przygotowanych pięć kolejnych posiłków (4 na dzień bieżący i jeden na rano na kolejny dzień).


Artykuł ukazał się w magazynie "eXtra Large" nr 1(5) 2008

zrodlo :KIF

koksik844 - Wto Sty 06, 2009 6:29 pm

dobre info
ciekawi mnei ile miesiecznei przeznacza na suplementacja a ile na diete.. pewnei by wyszlo pod 2 tys..

triple_ex - Wto Sty 06, 2009 10:02 pm

więcej :)
IronMan86 - Śro Sty 07, 2009 12:12 am

koksik chyba zartujesz :shock:
Ja mysle ze przygotowanie go kosztuje kilka razy tyle miesiecznie!

IronMan86 - Śro Sty 07, 2009 12:13 am

A że tak dodam od siebie to roczne dziecko ma wiec od prawie dwóch lat może sobie nie żałować bomby :-D
koksik844 - Śro Sty 07, 2009 7:18 am

IronMan86 napisał/a:
koksik chyba zartujesz :shock:
Ja mysle ze przygotowanie go kosztuje kilka razy tyle miesiecznie!


heh nie mam pojecia ile to moze kosztowac.. :roll:
dlatego sie pytam.. ale dla wyjasnienia bardzie chodzi mi o okres po zawodach, bo wiadomo ze przygotowanie do startu jest najbardziej kosztowne.
aha i chodzi mi tylko o diete i suplementacje - bez dodatkowych "wspomagaczy" :wink:

IronMan86 - Śro Sty 07, 2009 11:11 am

Nie znam sie az tak, ale sama suplementacja jeslinie dostaje od sponsora wyniesie go niemalze te dwa tysiace zl.
Miesko tez nie jest tanie a wiec dieta moze sama wyniesc w przypadku takiekog byczka kolejne 2000 zl.
Ale nie wiem - trzeba go zapytac :-)

PAKO - Śro Sty 07, 2009 4:38 pm

tez mi sie wydaje ze miesiecznie bedzie wydawal 5000zl!
koksik844 - Śro Sty 07, 2009 6:00 pm

dzieki za wypoweidz :wink:
vhailor - Śro Sty 07, 2009 7:05 pm

kazimierczak kiedyś na sfd pisał że go około 5000zł miesięcznie kosztuje
pitbulls - Czw Sty 08, 2009 11:31 am

Chlopaszki na animalu pisali ze ich to ponad 2000 kosztowalo a startowali w juniorach :)
MałySongo - Wto Sty 20, 2009 11:54 am

Robert to prawdziwe objawienie ostatnich lat. Miło na niego popatrzeć.
kleju45 - Wto Sty 20, 2009 9:43 pm

mi osobiscie njabardziej z polskich kulturystow podoba sie sylwetka Kamila Majka
gustavomr - Sob Sty 09, 2010 4:09 pm

ma ktos jakies aktualne zdjecia Roberta Piotrkowicza ma startowac na Arnold Classic 2010 w marcu wiec ciekawe jak tam z formom
triple_ex - Sob Sty 09, 2010 7:33 pm

dla porownania, mnie dieta przychodzi ok 1000 zl a jestem zwykly amator : D
gustavomr - Pon Lut 08, 2010 8:36 am

http://www.bodybuilding.c...ns-rankings.htm

27 miejsce w rankingu

triple_ex - Pon Lut 08, 2010 10:50 pm

dobrze jest :)
666 - Wto Lut 09, 2010 5:02 pm

Ciezko ma w tej zawodowej kulturystyce. Trzymam za niego kciuki.
JOR5 - Wto Lut 09, 2010 6:40 pm

Piotrkowicz wyglada na prawde "zawodowo"... jednak po ostatnim zwiekszaniu masy ostro mu wywalilo talie... nie znam sie za bardzo na "zawodowej" kulturystyce, ale oni dochodza do pewnej masy umiesnienia i kolejne tycie powoduje glownie zwiekszanie rozmiaru brzucha i posladkow co psuje proporcje... widzialem porownania Naszego zawodnika z zagranicznymi gwiazdami i Pan Robert mial szersza talie od wiele wyzszych zawodnikow... nie wygladalo to za dobrze...

jednak nie wiem czy jest inny Polski kulturysta, ktory reprezetuje soba tak wielka mase umiesnienia przy takiej separacji... zobaczymy co sie dalej bedzie z Nim dzialo i jak sie zmieni...

zastanawia mnie tylko to czy jego organizm wytrzyma tak wielkie dawki srodkow farmakologicznych jakie cechuja zabawe w zawodowstwo...

pzdr!

gustavomr - Wto Lut 09, 2010 10:23 pm

widzialem na jedny z filmików ronniego jak podjadał sobie PH.Czy Roberta organizm to wytrzyma jak inni daja rade to on tez da ,zapewne ma tam dobrego dostawce ,zycze mu powodzenia :mrgreen: :mrgreen:
666 - Wto Lut 09, 2010 11:54 pm

wcale nie trzeba walic mega dawek. Wystarczy odpowiednie doapsowanie srodkow do organizmu i wiadomo co i ile trzeba jest. Sam sie musze tymi badaniami zainteresowac przy nastepnym pobycie w USA. Sprawdze czy to wogle nie jest mitomania bo kazdy tylko duzo gada.
JOR5 - Śro Lut 10, 2010 10:57 am

fakt sam Arnold pisal, ze najwieksza sztuka jest dobranie odpowiednich kombinacji srodkow a nie dawki... jednak jestem zbyt ciemny w sprawach dopingu i nie potrafie tego dokladnie okreslic... jednak wiem, ze dawki przekraczaja porcje dla zawodnika z klasyka hehe

mnie ostatnio najbardziej ciekawi jak to jest na prawde z tymi Naszymi juniorami... przeciez oni majas 18-20 lat juz wygladali tak, ze...


ja pierdole :mrgreen:


jak to wyglada z ich doswiadczeniem z SAA/PH... czy to na prawde jest mozliwe zeby nawet zrobic suchy miesien do klasyka na czysto w 3 lata?

666 - Śro Lut 10, 2010 11:28 am

Jor zejdz na zmiemie i pomysl logicznie. Kazdy koksuje, wiadomo ze publicznie nikt sie do tego nie przyzna - przed kamera czy wywiadzie.
Litwin81 - Śro Lut 10, 2010 12:50 pm

znam jednego takiego i wali konkretne cykle(z kilku środków),a ma je rozpisywane przez jednego z czołowych naszych pakerów :P
JOR5 - Śro Lut 10, 2010 2:23 pm

666, hehe i o to mi chodzilo 666 :D dosadnie jak to KURWA z Nimi wlasciwie jest...

zastanawia mnie jedna kwestia jezeli chodzi o "prawdziwa kulturystyke"... jak to jest z ta teratogennoscia przy SAA PH... koksowanie ma wplyw na libido, na ilosc plemnikow i ich "kondycje"... ale tutaj mowimy o konkretnych cyklach i sporych dawkach... nieumiejetnie dopasowane srodki, zle PCT, profilaktyka i zbyt duza czestotliwosc przyjmowania srodkow anaboliczno androgennych... jezeli czlowiek ma leb na karku, robi okresowe badania i nie przesadza to wieksze skutki uboczne ma z pewnoscia alko i papierosy... prosze mnie poprawic jak jestem w bledzie...

ale jak to sie ma to tej srednio okreslonej kwestii teratogennosci...

666 prosze o jakies konkrety od zawodowca...

czikenus - Śro Lut 10, 2010 7:52 pm

no wlasnie tez mnie ciekawi jak to jest u nich z czystoscia, wiadome ze te mlode chlopaki maja gen ale czy oby na pewno jada czysto?
666 - Czw Lut 11, 2010 12:11 am

JOR5 tak naprawde to wszystko zalezy od genetyki. Znam osobiscie 3 gosci co walneli dzieciaki bedac na bombach swojego zycie i to nie pierwszych. Dzieci sa zdrowsze niz ich rowiesnicy. Na to ma wplyw gentyka.
Szkodliwe i udokumentowane dzialanie maja narkotyki , alkohol i papierosy. SAA/PH na to nie ma jednoznaczych badan. Jest tylko zajbista nagonka i tyle. Bo to nie moralne. Kurwa jakbym mial dzwigac bez tego takie ciezary to dawno bym sie rozlecial...

czikenus wszyscy napirdalaj koksy i tyle. Jak ktos movie ze jest czysty to sie dobrze umyl :-D

JOR5 - Czw Lut 11, 2010 10:57 am

fakt... rozmawialem z Profesorem, ktory wie o kulturystyce wszystko... jezeli chodzi o genetyke to ona glownie warunkuje szybkosc nabierania masy i jej jakosc... pewnych granic umiesnienia bez SAA nie da rady przebic bo to jest po prostu natura ludzkiego organizmu... do tego przy zwiekszaniu masy (NA SAA) pozniej potrzeba rowniez czasu aby organizm przestawil tzw "set point" w mozgu aby nie dazyl do powrotu do masy wyjsciowej... takie przestawienie "set point'u" w mozgu trwa okolo 9 miesiecy... wtedy ta waga bedzie ta wyjsciowa i najbardziej optymalna dla organizmu...
gustavomr - Śro Mar 24, 2010 2:34 pm

Robert o swoim starcie w columbus i dalszych planach

Robert Piotrkowicz, który jako pierwszy Polak w historii wystąpił na Arnold Classic - renomowanej, zamkniętej imprezie za zaproszeniami (tylko dla 14 najwybitniejszych kulturystów zawodowych świata), właśnie wrócił do Polski o może podzielić się z nami sowimi wrażeniami. Tym startem, Robert wszedł do samej czołówki najlepszych aktualnie zawodowców Pro League i to inauguracyjne wejście przyniosło mu awans do pierwszej dziesiątki. Więcej tego dnia i na tym etapie rozwoju swojej kulturystycznej kariery nie mógł zrobić. To jest wyczyn porównywalny do ukończenia wyścigu Formuły 1w pierwszej dziesiątce, tak jak niedawno zaczynał inny wielki polski Robert - sportowiec, Robert Kubica. A nasz Robert - kulturysta już został zaproszony, a właściwie awansował, do kolejnego kulturystycznego wyścigu Formuły 1 - na Mr. Olympia 2010 w Las Vegas. Czy ma szansę na dalszy awans w hierarchii największych mistrzów umięśnienia? Oto co nam powiedział:

Robert, najpierw gratulacje z udanego występu. Zrobiłeś wszystko, co aktualnie mogłeś zrobić. Teraz, gdy już emocje opadły i możesz wygodnie usiąść w fotelu we własnym domu, chciałbym poprosić cię o kilka zdań oceny twojego występu.

KiF: Jak podróż? Kiedy wyleciałeś i co zrobiłeś, aby twoja forma najmniej na tej kilkunastogodzinnej podróży ucierpiała?

Robert: Z Polski do USA wyleciałem w sobotę, tydzień przed startem, aby optymalnie się zaaklimatyzować. Podróż przebiegła sprawnie i bez poślizgów, więc na miejscu w hotelu byłem po 18 godzinach podróży, w całkiem przyzwoitej kondycji. Z posiłkami byłem przygotowany nawet na pewne opóźnienia w podróży, tak aby ten element nie stanowił nagle jakiegoś problemu.

KiF: Formę miałeś prawie nienaganną, czy widzisz jeszcze jakieś elementy twojej formy startowej do poprawy?

Robert: Moim celem w tych zawodach było uzyskanie maksymalnie dobrej formy przy założonej wcześniej wadze 109-110 kg.
Te założenia udało mi się wykonać, gdyż na scenie ważyłem 109 kg, a o wysokiej formie świadczą poprążkowane pośladki i bardzo "wysuszone" uda. Jednak obniżenie wagi startowej ze 112‒113 kg (jaką uzyskiwałem w poprzednich imprezach) spowodowało, iż moje uda były za smukłe w porównaniu z górną częścią ciała. Na następnych zawodach - Mr. Europe w Hiszpanii i Mr. Olimpia w Las Vegas - będę chciał uzyskać wagę 112 kg, przy formie zbliżonej do prezentowanej obecnie. Myślę, że wystarczy odpowiednie przesunięcie czasowe obu faz ładowania węglowodanami i tłuszczami (głównej i końcowej), a uzyskam zakładaną wagę i formę w dniu startu. W treningach nie planuję praktycznie żadnych zmian, gdyż obecnie stosowany podział grup mięśniowych, dobór ćwiczeń, ilość powtórzeń i metody treningowe optymalnie dopasowałem do wszystkich celów,jakie sobie postawiłem w tym sezonie startowym.

KiF: Jak oceniasz swoich bezpośrednich konkurentów (Elsetouhi, Winklaar, Szelestow, Yamagishi)? Czy mogłeś jeszcze kogoś "przeskoczyć"?

Robert: Zajmując 10 miejsce w tak elitarnym gronie kulturystów wypełniłem swój plan i pokonałem tych zawodników, których miałem na dzień startu w swoim zasięgu. Owszem, Yamagishi i Anthony też byli tego dnia w moim zasięgu, jednak nie byliśmy wywołani do żadnego wspólnego porównania, więc nasz pojedynek nie był bezpośredni, stąd też problem z jednoznaczną oceną czy mogłem ich pokonać. Winklaar zaprezentował tego dnia rewelacyjną formę i zasłużenie zajął 7 miejsce.

KiF: Co na tych zawodach zrobiło na Tobie największe wrażenie, a co - najgorsze?

Robert: Zawody od strony organizacyjnej były przygotowane perfekcyjnie. Wszystko na czas, bez poślizgów, nerwowości, pośpiechu. Zaskoczyła mnie na nich tak duża dbałość organizatorów o wszystkich zawodników, ich kondycję, wygląd na scenie. Jedynym złym wspomnieniem z zawodów będzie choroba gardła (angina) jaka nie dawała mi spokoju już od przyjazdu do Columbus, aż do dnia wyjazdu, uniemożliwiała mi swobodne mówienie i znacznie ograniczała swobodę oddychania. No cóż, ale co nas nie zabije, to nas wzmocni.

Ki/F: No to jesteś twardzielem. Przez anginę ludzie wycofywali się nawet z Igrzysk Olimpijskich. A jeśli chodzi o dobrą opiekę nad zawodnikami, to takie samo wrażenie odniósł w 1971 r Arnold Schwarzenegger, startując po raz pierwszy w Columbus, u Jima Lorimera. Potem zadzwonił z podziękowaniami, a Lorimer powiedział - "Gdy zakończysz karierę sportową, chętnie bym z tobą współpracował." I takie były początki tej ich znajomości, która zaowocowała później turniejem Arnold Classic. Opowiedział o tym sam Arnold w wywiadzie nakręconym zaraz po tegorocznej imprezie w Columbus.

Dziękuję ci za przybliżenie szczegółów związanych z twoim pierwszym występem na Arnold Classic i życzę dalszych sukcesów!

Rozmawiał: Andrzej Michalak



666 - Śro Mar 24, 2010 5:03 pm

jaka hrypka u roberta ... rozchorowany i mi sie przypomnial tez moj start w Clevland gdzie mielaem to samo co on ... przesrana rzecz byc chorym i startowac.
gustavomr - Śro Mar 24, 2010 5:38 pm

jak na chorego to i tak dobrze wyglada :mrgreen:

gustavomr - Czw Kwi 08, 2010 9:16 am


gustavomr - Wto Kwi 13, 2010 2:11 pm


gustavomr - Sob Kwi 24, 2010 9:32 pm




triple_ex - Nie Kwi 25, 2010 6:49 am

dobra forma Roberta :)
JOR5 - Nie Kwi 25, 2010 9:31 am

strasznie sie zmienia... ale nózki za male...

jednak na prawde robi wrazenie:D

Radek - Nie Kwi 25, 2010 8:35 pm

Dobrze ze w MD bedziemy mogli go zobaczyc
Russell - Pon Kwi 26, 2010 10:40 am

gustavomr napisał/a:
[url=http://wgrajfoto.pl/...b70.jpg]Obrazek[/url] [url=http://wgrajfoto.pl/...96d.jpg]Obrazek[/url]


na drugiej focie tam Branch stoi za Piotrkiem nie?

jak bracia wyglądaje heh

wujeszkin - Wto Kwi 27, 2010 8:02 pm

Aktualna dieta i suplementacja Roberta Piotrkowicza- kwiecień 2010

Pobudka 08.00

08.15

50g complex carbs (potato starch, waxy maze)

100g hydrolizat + izolat białka serwatkowego

20g glutaminy (L-glutamina, acetyl L-glutaminy, Glutamina AKG)

5g mieszanki kreatyn

mimetyk insuliny (R-Ala itp.)

witaminy, minerały, antyutleniacze,

enzymy trawienne

11.00

70g makaronu pełnoziarnistego i ryżu pełnoziarnistego

500g tilapii

20g oleju ostowego

300g warzyw

witaminy, minerały, antyutleniacze, enzymy trawienne

13.30
300g chudego mięsa (wołowina, indyk, kurczak, wieprzowina)

20g oleju MCT

300g warzyw

witaminy, minerały, antyutleniacze, enzymy trawienne

oraz tylko w dni treningu siłowego 70g ryżu i makaronu pełnoziarnistego

15.30 – 30 minut przed treningiem

50g węglowodanów potato starch

5g mieszanki kreatyn

3g beta-alaniny

2g acetylu L-carnityny

1 porcja staku przedtreningowego

20g mieszanki glutamin

20g BCAA

20g hydrolizatu białka

16.00 trening

podczas treningu:

40g waxy maze

10g glutaminy AKG

20g BCAA

10g hydrolizatu białka

3g beta-alaniny

17.30 po treningu:

40g – 80g węglowodanów potato starch

20g BCAA

20g mieszanki glutamin

20g hydrolizatu białka

mimetyk insuliny (R-Ala itd.)

10g mieszanki kreatyn

stack potreningowy, regeneracyjny, antyutleniacze

18.00

100g izolatu białka serwatkowego i izolatu białka wołowego

19.00


70g ryżu i makaronu pełnoziarnistego

300g mięsa chudego

10g MCT

10g oleju ostowego

300g warzyw

witaminy, minerały, preparat na stawy, enzymy trawienne

21.00

80g izolatu białka

oraz tylko w dni treningu mięśni nóg i pleców 50g – 70g complex carbs (np. potato starch)

23.00

200g pieczywa pełnoziarnistego żytniego

50g masła orzechowego

250g chudego białego sera

30g izolatu białka serwatkowego

100g pastrami wołowego

witaminy, minerały, enzymy trawienne

03.00/04.00

100g mieszanki białkowej (kazeina, proteina jajeczna, izolat)

50g masła orzechowego

enzymy trawienne


Dodatkowo między posiłkami: 2 owoce i 2 jogurty z prebiotykami.

Czasami przed snem 20g mieszanki glutamin i melatonina.

gustavomr - Sob Maj 01, 2010 2:27 pm



http://www.musculardevelo...epsow-cz-1.html

gustavomr - Czw Maj 06, 2010 7:32 am

http://www.musculardevelo...epsow-cz-2.html
triple_ex - Czw Maj 06, 2010 7:56 am

ladnie poszedl do przodu od ostatniego czasu :D
gustavomr - Sob Maj 08, 2010 5:03 pm




JOR5 - Sob Maj 08, 2010 9:29 pm

kurcze szkoda tego bębna tylko... :(
gustavomr - Pią Maj 14, 2010 7:18 am


gustavomr - Pią Maj 21, 2010 12:58 pm

Trening dwugłowych ud i brzucha



http://musculardevelopmen...-i-brzucha.html

Trening barków i bicepsów



http://musculardevelopmen...epsow-cz-2.html

gustavomr - Pią Cze 11, 2010 6:36 pm






wujeszkin - Śro Cze 23, 2010 6:44 pm

najnowszy trening Roberta Piotrkowicza :

cz. 1
cz.2
cz.3
cz.4
cz.5

gustavomr - Czw Cze 24, 2010 11:07 pm

Zdjecia z przed paru dni


gustavomr - Pon Lip 12, 2010 10:19 pm



http://musculardevelopmen...lydek-cz-1.html

triple_ex - Pon Lip 12, 2010 10:24 pm

ta talia tragicznie wyglada ; /
gustavomr - Pią Lip 16, 2010 2:42 pm



http://musculardevelopmen...lydek-cz-2.html

gustavomr - Wto Paź 05, 2010 10:19 am




Kark2010 - Wto Paź 05, 2010 9:42 pm



NOWY FILMIK EXPO 2010

tomczer17 - Śro Paź 06, 2010 7:53 am

co to jest za koles?
f.h.boltos - Śro Paź 06, 2010 2:55 pm

chyba ten co salutował do cybera
tomczer17 - Śro Paź 06, 2010 9:50 pm

wiem, ale ktos to wogole jest. on pracuje u cybera czy to jakis jajcarz tylko i zwałe ma ze wszystkich
gustavomr - Nie Paź 10, 2010 9:02 am

Mr.Olimpia 2010- za Kulisami


gustavomr - Nie Sty 02, 2011 1:08 am

Zdjecia z Listopada 2010








gustavomr - Pon Sty 17, 2011 7:06 pm

Tak dla przypomnienia Robert urodził sie 17 stycznia 1974 roku wiec dzis obchodzi 37 urodziny :mrgreen:
gustavomr - Śro Lut 02, 2011 11:03 pm

Wywiad z Robertem Piotrkowiczem

Robert Piotrkowicz - nasz faworyt na zawody Arnold Classic 2011

Wielokrotny mistrz Polski, mistrz Europy oraz 3 krotny mistrz świata w kulturystyce ekstremalnej. Robert Piotrkowicz opowiedział nam o przygotowaniach, treningach, suplementacji, diecie oraz planach na przyszłość

Zbliżają się zawody Arnold Classic 2011, w których wystartujesz. Co robisz, aby dobrze na nich wypaść?

Staram się korzystać z doświadczenia zdobytego w trakcie przygotowań do poprzednich startów i przede wszystkim nie popełniać błędów, które potem odbiją się niekorzystnie na mojej formie startowej. Zawsze planuję, z jaką wagą mogę wyjść na scenę i cykl przygotowawczy dostosowuję do tego planu. Obserwuję swój organizm i na bieżąco reaguję na to, co się dzieje, wprowadzając drobne zmiany do diety i treningu. Szczególną wagę przywiązuję do tych grup mięśniowych, które budzą najwięcej zastrzeżeń. Staram się z zawodów na zawody być coraz lepszy.

Jak długo przygotowujesz się do tego typu zawodów?

Na ogół cykl ścisłych przygotowań do startu zaczynam około 8 do 10 tygodni przed startem. Zakładam, że powinienem osiągnąć formę, jakiej oczekuję mniej więcej na 2 tygodnie przed zawodami. Tym razem przygotowania zacząłem nieco wcześniej, 12 tygodni przed Arnoldem. Jednak mój cykl przygotowawczy został dość mocno zaburzony, ponieważ przeszedłem zapalenie płuc, które na ponad dwa tygodnie całkowicie wyłączyło mnie z treningów i musiałem od nowa zaplanować, co będę robił, aby mimo wszystko dobrze wyglądać.

Jaką dietę stosujesz przed startem w zawodach?

Rozpoczynając przygotowania „czyszczę” dietę. Przechodzę z makaronu i pieczywa na ryż, rezygnuję z chudej wołowiny i wieprzowiny na rzecz kurczaka, indyka i ryb, które są znacznie łatwiej trawione. Ograniczam owoce i wyjścia do restauracji. Spożycie białka przeważnie utrzymuję na stałym poziomie, natomiast w zależności od wyglądu i tempa spadku wagi manipuluję tłuszczami i węglowodanami w diecie. Węglowodany spożywam rotacyjnie – największą ilość w dni treningów nóg i grzbietu (najcięższe treningi), najmniejszą – w dni bez treningu. Tłuszczami reguluję tempo utraty wagi. Jeśli widzę, że przemiana materii nadmiernie się rozpędza i tracę za dużo w krótkim czasie – dostarczam więcej tłuszczów. Kiedy waga spada zbyt wolno w stosunku do tego, co zaplanowałem, ograniczam spożycie tłuszczów.

Gdzie jeszcze wystartujesz w tym roku?

Planuję na pewno start w zawodach Mr. Europe w Hiszpanii pod koniec marca i na Fibo w Grand Prix Niemiec w połowie kwietnia oraz, jeśli się zakwalifikuję, na Mr. Olympia. Rozważam też start na Grand Prix Wielkiej Brytanii oraz na New York Pro. Wszystko zależy od wyników, jakie osiągnę oraz od pieniędzy, jakie będę w stanie przeznaczyć na wyjazdy i przygotowania

Jak zaczęła się twoja przygoda z kulturystyką?

Na studiach zajmowałem się trójbojem siłowym. Później miałem kilka lat przerwy i w zasadzie nie robiłem niczego, co by się wiązało ze sportem. Po kilku latach doszedłem do wniosku, że chciałbym wrócić do karate kyokushin, które trenowałem w szkole średniej. Po roku dość intensywnych treningów moja żona powiedziała, że chętnie pochodziłaby na aerobik. Poszliśmy więc razem do klubu fitness. Na początku trenowałem siłowo i jadłem, mając na celu zwiększenie masy. O startach czy byciu zawodnikiem nie myślałem wcale. Przeglądałem prasę kulturystyczną i coraz bardziej się wciągałem. Kiedy postanowiłem spróbować swojego szczęścia w startach, poszedłem na konsultacje do cenionego zawodnika i trenera – Piotrka Głuchowskiego i zapytałem czy mógłbym szykować się do zawodów pod jego kierunkiem. Rozpoczęliśmy współpracę. W pierwszym roku startów wygrałem Debiuty oraz Puchar Polski, byłem wicemistrzem Polski w kategorii do 95kg oraz zająłem trzecie miejsce na Mistrzostwach Świata w Szanghaju w kategorii do 90kg. Już nie mogłem zrezygnować.

Masz na swoim koncie wiele tytułów. Który z nich według ciebie jest najcenniejszy i dlaczego?

Bardzo cenię sobie tytuł Mistrza Świata w kulturystyce amatorskiej w kategorii open z 2007 roku, ponieważ oznacza on, że w dniu, kiedy go zdobyłem, pokonałem mistrzów świata z pozostałych kategorii wagowych. Uważam to za wielkie osiągnięcie i honor ze względu na rangę przeciwników. Jeśli chodzi o kulturystykę zawodową, to cenię sobie każde zdobyte miejsce, ponieważ pokonanie jakiegokolwiek zawodnika, z którym staję na scenie, jest wyzwaniem i osiągnięciem.

Co robisz gdy nie startujesz w zawodach?

Ćwiczę, jem, chodzę z rodziną do kina, na basen, na spacery i do restauracji. Czasem daję pokaz na zawodach strongmanów lub podnoszenia ciężarów. Organizuję również treningi pokazowe i seminaria w zaprzyjaźnionych klubach fitness. Raz czy dwa w miesiącu robię sesję zdjęciową dla gazet branżowych, z którymi współpracuję oraz do reklam firmy Nutrytec Sport, która jest producentem suplementów diety, a zarazem moim sponsorem. Piszę również artykuły do gazet z branży fitness takich jak: Iron Man Spain, Kulturystyka i Fitness, Sport dla Wszystkich, Muscular Development. Sporo czytam na temat treningów, diety i suplementacji. Lubię oglądać w sieci treningi innych zawodników, bo wiele można się z nich nauczyć. Ostatnio zacząłem też intensywniej prowadzić konsultacje treningowe, dietetyczne i suplementacyjne drogą mailową i osobiście, co zajmuje mi sporo czasu.

Jesteś zawodowym kulturystą, konsultantem w zakresie, diety, suplementacji i treningu, bierzesz udział w zawodach kulturystycznych. Skąd czerpiesz na to wszystko siłę?

Siłę dają mi starty w zawodach oraz wsparcie rodziny. Kiedy wiem, że stanę na scenie z najlepszymi na świecie zawodnikami kulturystyki, mam motywację, żeby ćwiczyć, trzymać dietę i przeć ciągle do przodu. Wstydziłbym się wyjść bez formy na zawodach. Poza tym lubię rywalizację, stawianie sobie nowych wyzwań i dążenie do realizacji wyznaczonego celu. Jeśli chodzi o rodzinę, to obecnie nasze życie jest w pełni podporządkowane temu, co robię. Moja żona sama prowadzi klub fitness i jest bardzo mocno zaangażowana w moje starty i przygotowania. Często dyskutujemy na temat diety, treningu, suplementów czy zawodników, tym bardziej, że ona sama prowadzi i przygotowuje zawodników z różnych dyscyplin sportu, a także odchudza i pomaga w zdobyciu kilku kilogramów mięśni klientom klubu. W naszym domu od rana do wieczora wszystko obraca się wokół kulturystyki i nikogo to nie nuży, przynajmniej na razie.

Co mógłbyś doradzić młodym osobom, które chciałyby w przyszłości osiągnąć takie sukcesy jak ty?

Przede wszystkim trzeba sobie znaleźć dobrego, godnego zaufania trenera, który wpoi dobre podstawy treningowe i dietetyczne. Określić realne cele i powoli do nich dążyć. Nie można być niecierpliwym, bo masy mięśniowej nie buduje się w dwa miesiące. Jeśli ktoś oczekuje szybkich i spektakularnych sukcesów, to powinien poszukać dla siebie innej dziedziny sportu. Poza tym należy również rozważyć aspekt finansowy. Jest to dość drogi sport i w dodatku nie dający, przynajmniej na starcie, możliwości zarobienia odpowiednio dużych pieniędzy.

Idziesz jak burza. Po znakomitej karierze amatorskiej, w której zdobyłeś wiele tytułów, przeszedłeś na zawodowstwo i tu znów odnosisz sukcesy. Jak ta zmiana wpłynęła na twoje treningi, metody przygotowawcze czy rozwijanie konkretnych partii mięśni?

Zaczynałem starty od kategorii do 90 kilogramów w 2005 roku, obecnie w formie startowej ważę 112 – 113kg. To oznacza 22kg masy mięśniowej w ciągu sześciu lat. Na początku moim celem było rozbudowanie mięśni i możliwie proporcjonalny rozwój sylwetki. Obecnie nie staram się już znacząco zwiększać masy, natomiast pracuję nad szczegółami, lepszym kształtem mięśni, uwypukleniem niektórych partii mięśniowych, poprawą tego, co odstaje od wymagań i oczekiwań sędziów.

Jeśli chodzi o treningi, to są one o wiele bardziej zaawansowane. Wykorzystuję szersze spektrum metod treningowych, inaczej łączę ćwiczenia, szukam możliwości wykonywania istniejących już ćwiczeń w nowy sposób. Wydłużam czas powtórzeń, robię przerwy w trakcie serii, wykorzystuję uchwyty czy maszyny w sposób, z którego do tej pory nie korzystałem w danym ćwiczeniu, traktuję każdą grupę mięśniową bardzo indywidualnie – w zależności od celu jaki ma być osiągnięty. To wszystko daje możliwość ciągłego rozwoju. Widzę też, że o wiele lepiej panuję nad rozwojem poszczególnych grup i dzięki temu mogę je kształtować w pożądanym kierunku.

Powiedz w kilku słowach, dlaczego warto uprawiać kulturystykę?

Uważam, że warto uprawiać sport. To daje satysfakcję, pozwala lepiej zagospodarować czas, porządkuje umysł w harmonii z ciałem, poprawia parametry siłowe oraz wytrzymałościowe i utrzymuje nasz organizm w dobrej formie.

Kulturystyka jest powszechnie dostępna ze względu na dużą ilość siłowni i klubów fitness oraz relatywnie tania, jeśli się ją uprawia rekreacyjnie. Kiedy mówimy o kulturystyce w wymiarze rywalizacji sportowej i bycia zawodnikiem, to jak w każdej innej dziedzinie sportu największą satysfakcję odczuwa się w rywalizacji z innymi zawodnikami.

Z kolei kulturystyka jako dziedzina sportu pozwala zyskać ogromną wiedzę na temat własnego organizmu, jego możliwości, słabych punktów oraz reakcji na różne czynniki zewnętrzne i wewnętrzne. Wiele dyscyplin sportowych czerpie z doświadczeń kulturystyki wiedzę na temat dietetycznego i suplementacyjnego wspomagania wysiłku sportowego oraz możliwości poprawy parametrów organizmu dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom siłowym. W Polsce wiedza na temat suplementów oraz ich zastosowania w innych niż kulturystyka dyscyplinach sportowych jest jeszcze bardzo nikła, inaczej niż w krajach Europy Zachodniej oraz w USA. Panuje również mylne i wynikające z braku wiedzy przekonanie, że suplementy diety mogą szkodzić lub są czymś bardzo zbliżonym do środków dopingujących. Mam nadzieję, że w niedługim czasie ta sytuacja się zmieni i doświadczenia kulturystyki będą szerzej wykorzystywane w innych dyscyplinach sportowych również w naszym kraju.

gustavomr - Czw Lut 17, 2011 5:35 pm

3 tygodnie przed AC 2011








Kopiowanie bez zgody Administarcji forumsportowe.us zabronione

Litwin81 - Czw Lut 17, 2011 5:57 pm

Nogi mi sie podobają,tylko coś mam wrażenie że bebech mu wywaliło bardziej.
sunclub - Czw Lut 17, 2011 7:54 pm

bebech wywalilo sporo, nogi jednak zbyt male, co widac na ostatniej fotce :-(
Michal_1985 - Czw Lut 17, 2011 8:02 pm

to sie nazywa ABS :D
JOR5 - Czw Lut 17, 2011 10:33 pm

Kniapa totalna...

szkoda mi go bo kiedys wygladal fenomenalnie, a teraz... ech

BigCityLover - Pią Lut 18, 2011 10:08 am

Widzę że nie tylko ja odniosłem wrażenie że Robert nie trafił z formą. Gdzieś czytałem że dopadło go zapalenie płuc czy coś takiego dlatego nie trenował na 100%
koso - Pią Lut 18, 2011 5:52 pm

Najlepiej moim zdaniem Robert prezetowal sie z waga 100-103 kg, jeszcze 3 tyg do AC wiec poczekajmy z ocenami :roll:
gustavomr - Pią Lut 25, 2011 10:18 am

Droga do Arnold Classic 2011







gustavomr - Pią Mar 04, 2011 11:36 am


wujeszkin - Sob Mar 05, 2011 4:53 pm


wujeszkin - Sob Mar 05, 2011 8:54 pm

Arnold Classic - Prejudging














wujeszkin - Sob Mar 12, 2011 12:57 pm


wujeszkin - Sob Mar 26, 2011 7:07 pm

Robert Piotrkowicz na spotkaniu przed Mr. Europe Pro 2011




wujeszkin - Nie Mar 27, 2011 1:03 pm

Robert P. na 2011 Mr Europe Pro









gustavomr - Nie Mar 27, 2011 2:23 pm









gustavomr - Nie Mar 27, 2011 2:26 pm







wujeszkin - Sob Kwi 16, 2011 11:41 am

Robert Piotrkowicz na FIBO 2011















koso - Sob Kwi 16, 2011 8:39 pm

:twisted: super forma na fibo !!! dociety pieknie :!:
gustavomr - Sob Kwi 16, 2011 10:05 pm

Fibo 2011

Prejudge



wujeszkin - Nie Kwi 17, 2011 7:32 am

FIBO 2011


gustavomr - Pią Kwi 29, 2011 5:52 pm

2011 Europa Supershow of Champions




JOR5 - Sob Kwi 30, 2011 8:56 am

forma na Fibo mimo niedocenienia wg mnie... bardzo fajna... ciekawe jak teraz i szczerz trzymam kciukie!!
gustavomr - Sob Kwi 30, 2011 10:31 am

2011 Europa Supershow of Champions

Prejudging










JOR5 - Sob Kwi 30, 2011 10:41 am

chyba troche wody przytrzymal... albo mi sie wydaje...

forma calkiem fajna... jeszcze troche nogi zaokragli i zacznie zajmowac fajniejsze miejsca...

gustavomr - Śro Cze 08, 2011 8:13 am

Kod:
Wszyscy zainteresowani będą mogli zobaczyć mnie podczas zawodów w Kanadzie - Toronto Pro Supershow, które odbędą się w dniach 17 i 18 czerwca 2011 roku oraz nieco później w dniach 24 i 25 czerwca 2011 w Tampa na Florydzie.

gustavomr - Śro Cze 08, 2011 6:19 pm


gustavomr - Pią Cze 10, 2011 8:43 am


gustavomr - Pią Cze 17, 2011 10:58 am

tydzień przed zawodami Toronto Pro SuperShow 2011


gustavomr - Pią Cze 17, 2011 6:39 pm

6 godzin przed Toronto Pro SuperShow 2011








sunclub - Pią Cze 17, 2011 8:39 pm

ooo troche 4glowy poprawil :grin:
gustavomr - Sob Cze 18, 2011 9:43 am

Posedown


gustavomr - Nie Cze 19, 2011 10:35 am

5 miejsce na Toronto Pro SuperShow 2011




gustavomr - Sob Cze 25, 2011 10:37 pm

Tampa Pro 2011






gustavomr - Sob Cze 25, 2011 10:42 pm

Tampa Pro 2011 - Porównanie


gustavomr - Sob Cze 25, 2011 10:49 pm

Robert Piotrkowicz Day Before 2011 PBW Pro with Shawn Ray



Robert Piotrkowicz Day Before 2011 PBW Pro with Shawn Ray <- Kliknij


gustavomr - Sob Cze 25, 2011 11:04 pm

jeszcze pare zdjec Roberta






gustavomr - Śro Lip 13, 2011 12:18 pm



sunclub - Śro Lip 13, 2011 8:07 pm

dobra mina na 1szej fotce :mrgreen:
gustavomr - Śro Lip 27, 2011 10:00 am


gustavomr - Pon Sie 08, 2011 10:11 am


gustavomr - Pon Sie 08, 2011 10:27 am

Aktualna forma Waga 116,1kg








gustavomr - Pon Sie 08, 2011 10:33 am

30 lipca 2011


Litwin81 - Pon Sie 08, 2011 11:33 am

W power picie fotki robione,ale że mi jego sylwetka nie podchodzi to autografu nie chciałem :P
VSOP - Pon Sie 08, 2011 11:42 am

akurat mnie w gdansku nie bylo jak przyjechal Robert i inni :evil:
ale sluszalem ze wielki w chuj jest :)

gustavomr - Wto Sie 09, 2011 11:28 am


Borkow66 - Śro Sie 10, 2011 2:02 pm

ugh!!! naprawde niezle wyglada jak na nasze polskie warunki. Robert come on !!!!
bezimienny - Śro Sie 10, 2011 5:27 pm

w chuj zajebiscie dojebany
takie cos by mi styklo lokurvaa

gustavomr - Czw Sie 11, 2011 10:06 am



Trening barków Piotrkowicz, Słodkiewicz, Olejniczak <- Kliknij

gustavomr - Sob Sie 13, 2011 4:45 pm




wujeszkin - Wto Sie 16, 2011 8:18 pm








Litwin81 - Wto Sie 16, 2011 11:04 pm

Jest wielki,ale strasznie mu bebech wywala.
metro - Śro Sie 17, 2011 6:09 am

Dokładnie. Robert jako amator prezentował się znacznie lepiej a teraz ten wydęty bebech... :sad:
wujeszkin - Śro Sie 17, 2011 5:18 pm

Robert Piotrkowicz 16 sierpnia

1,5 tygodnia przed przed zawodami Phoenix Pro (27..08.2011)









wujeszkin - Nie Sie 28, 2011 8:06 am

Robert Piotrkowicz 6-ty na Phoenix Pro 2011


wujeszkin - Sob Wrz 03, 2011 12:24 pm


lysy - Sob Wrz 03, 2011 12:40 pm

wyglądał by super gdyby nie ten bęben i zmutanciała czaszka :mrgreen:
wujeszkin - Sob Wrz 03, 2011 5:18 pm


wujeszkin - Nie Wrz 11, 2011 7:21 am

Robert Piotrkowicz 3 na Tijuana Pro !!!


VSOP - Nie Wrz 11, 2011 9:21 am

w końcu się udało, gratulacje! Powodzenia na Mr O.
JOR5 - Nie Wrz 11, 2011 10:16 am

dostał kwalifikacje na MR. Olympia 2011??
gustavomr - Nie Wrz 11, 2011 9:19 pm

2011 IFBB Tijuana Pro








Litwin81 - Pon Wrz 12, 2011 7:00 am

Piotrkowicz ma najszerszy pas z nich,psuje mu to sylwetkę.
gustavomr - Pon Wrz 12, 2011 2:19 pm

JOR5 napisał/a:
dostał kwalifikacje na MR. Olympia 2011??


JOR5 tak Robert wystąpi na Mr.Olimpia 2011

JOR5 - Pon Wrz 12, 2011 8:51 pm

kibicuje mu z całego serca!!
sunclub - Wto Wrz 13, 2011 1:16 am

ta talia faktycznie jebie cala jego prace, sedziowie patrzac na talie i nogi odejmuja punkty
gustavomr - Czw Wrz 15, 2011 2:11 pm

Robert Piotrkowicz



Robert Piotrkowicz Interview 48 Hours Out from the 2011 Olympia <- Kliknij

gustavomr - Czw Wrz 15, 2011 6:33 pm



gustavomr - Pią Wrz 16, 2011 9:35 am




JOR5 - Pią Wrz 16, 2011 9:56 am

czyzby George Farah maczał palce w trenowaniu Roberta?? :-D
supron - Pią Wrz 16, 2011 11:37 am

Ze zdjęcia wynika, że to możliwe :-D
JOR5 - Sob Wrz 17, 2011 8:34 am

George Farah trener od diety i suplementacji

Charles Glass trener od treningu...


mieszanka wybuchowa

VSOP - Sob Wrz 17, 2011 9:03 am

efekty tej mieszanki wybuchowej wlasnie widac na scenie. Robert wyglada zajebiscie!
gustavomr - Sob Wrz 17, 2011 9:07 am

Prejudging







wujeszkin - Sob Wrz 17, 2011 10:28 am


gustavomr - Sob Wrz 17, 2011 4:02 pm


gustavomr - Wto Wrz 20, 2011 3:52 pm



Mr. Olympia 2011 <- Kliknij

gustavomr - Czw Wrz 22, 2011 10:33 am

Robert potwierdził że ma 2 nowych trenerów George Farah,Charles Glass
wujeszkin - Nie Paź 09, 2011 11:54 am

AC EUROPE PRO Finals









supron - Nie Paź 09, 2011 1:16 pm

które miejsce ?
Szasz - Nie Paź 09, 2011 1:59 pm

moim skromnym zdaniem kariery nie zrobi wśród zawodowców będzie średnim jak nie cienkim pro a tak to był jednym z najlepszych amatorów
gustavomr - Nie Paź 09, 2011 6:44 pm

7. Robert Piotrkowicz





Litwin81 - Nie Paź 09, 2011 9:11 pm

Szasz napisał/a:
moim skromnym zdaniem kariery nie zrobi wśród zawodowców będzie średnim jak nie cienkim pro a tak to był jednym z najlepszych amatorów


Ale kasa o wiele większa w zawodowstwie.

Szasz - Nie Paź 09, 2011 10:03 pm

wiadomo że w zawodowstwie zawsze jest większa kasa i testów antydopingowych niema
gustavomr - Pon Paź 10, 2011 11:54 am

2011 Arnold Classic Europa


gustavomr - Czw Paź 13, 2011 11:02 am

2011 Arnold Classic Europa


wujeszkin - Nie Lis 06, 2011 3:16 pm



wujeszkin - Pon Lis 07, 2011 3:38 pm


wujeszkin - Wto Lis 29, 2011 5:45 pm



gustavomr - Czw Gru 22, 2011 11:03 am


gustavomr - Pią Gru 30, 2011 12:37 pm


gustavomr - Pon Sty 02, 2012 5:24 pm


gustavomr - Śro Sty 04, 2012 10:07 am




gustavomr - Wto Sty 17, 2012 5:33 pm


gustavomr - Śro Lut 29, 2012 8:05 pm










gustavomr - Nie Mar 25, 2012 7:06 pm


gustavomr - Pon Wrz 03, 2012 2:07 pm

Robert Piotrkowicz 1 tydzień przed Nordic Cup Finlandia





Litwin81 - Pon Wrz 03, 2012 3:32 pm

Chyba jego życiówka.
JOR5 - Pon Wrz 03, 2012 6:43 pm

nawet nie chyba :)
VSOP - Pon Wrz 03, 2012 7:48 pm

ostatnie foto masakra, brak slow
gustavomr - Pią Wrz 07, 2012 6:26 pm

1 dzień przed zawodami Nordic Cup Finlandia


Litwin81 - Sob Wrz 08, 2012 12:14 pm

Nogi jeszcze bardziej pocięte,on chyba się kuje po bicepsach,bo ma dwa siniaki w tych samych miejscach.
gustavomr - Sob Wrz 08, 2012 2:35 pm

1 godz przed zawodami Nordic Cup Finlandia



gustavomr - Sob Wrz 08, 2012 11:23 pm

[b]Robert Piotrkowicz zajoł 2 miejsce na Nordic Cup Finlandia





Litwin81 - Nie Wrz 09, 2012 6:00 am

Jak przegrał tylko z Wimklarem to może na Olimpii będzie w tym roku wyżej.
VSOP - Nie Wrz 09, 2012 6:49 am

A ma w ogóle tam kwalifikację?
Litwin81 - Nie Wrz 09, 2012 7:02 am

Nie wiem,a nie ma? :P Bardzo brzuch poprawił.
GIGNFR78 - Nie Wrz 09, 2012 9:26 am

Teraz lepiej wygląda.
olek7881 - Nie Wrz 09, 2012 10:34 am

Litwin81 napisał/a:
Nie wiem,a nie ma? :P Bardzo brzuch poprawił.


i giry w chuj :shock:

JOR5 - Nie Wrz 09, 2012 10:40 am

jak definicja :546:
VSOP - Nie Wrz 09, 2012 11:11 am

no naprawde. jeszcze rok z Farahem popracuje i bedzie sie dzialo :)
gustavomr - Śro Wrz 12, 2012 2:36 pm



Interview Robert Piotrkowicz Nordic Pro GP 2012 Second Place Finisher <- Kliknij

gustavomr - Pią Wrz 21, 2012 9:46 am

Zdjęcie z przed kilku dni


gustavomr - Śro Paź 03, 2012 8:12 am

Robert Piotrkowicz tydzień po Nordic Pro 2012


gustavomr - Sob Paź 13, 2012 9:19 am

Arnold Classic Europe 2012



gustavomr - Nie Paź 14, 2012 8:01 am

Arnold Classic Europe 2012

4. Robert Piotrkowicz





JOR5 - Wto Paź 16, 2012 5:09 pm

co mu sie znowu stało z tym brzuchem ;/
Litwin81 - Wto Paź 16, 2012 7:36 pm

Chciałem napisać to samo,że mu się biodra poszerzyły.
lysy - Wto Paź 16, 2012 9:31 pm

i nogi schudły/zmalały...
gustavomr - Nie Paź 21, 2012 11:07 am


gustavomr - Wto Paź 30, 2012 12:17 pm

IFBB Prague Pro 2012




gustavomr - Pon Maj 27, 2013 4:00 pm


gustavomr - Czw Wrz 26, 2013 1:35 pm



gustavomr - Pon Paź 06, 2014 4:37 pm






666 - Wto Paź 07, 2014 1:59 pm

jak dla mnie cos nie robi postepow juz.
gustavomr - Śro Paź 08, 2014 10:51 am

San Marino Pro Pictures 2014




















666 - Śro Paź 08, 2014 1:06 pm

albo mi sie zdaje , alebo ma brzuch jeszcze wiekszy niz mial
VSOP - Śro Paź 08, 2014 8:49 pm

ostatnie foto to parodia kulturystyki. bebech wiekszy niz u Rona lub Kaia. A pamietam jak rok temu jak pracowal z Farahem i Glassem mial talie pod kontrola i postep byl, teraz definitywny regres
666 - Czw Paź 09, 2014 12:22 am

no a dwa zminel zrodlo srodkow to ma co ma :grin: :grin: :grin: :grin:
VSOP - Czw Paź 09, 2014 2:56 pm

pewnie zmienil na pmp o1yw3
666 - Czw Paź 09, 2014 10:42 pm

a czort go wis. Madrzejszy jest to ma co ma.
gustavomr - Pią Mar 06, 2015 6:57 pm


gustavomr - Śro Maj 13, 2015 12:02 pm




gustavomr - Czw Lip 23, 2015 2:10 pm


gustavomr - Pią Sie 21, 2015 10:15 am

Robert Piotrkowicz, sesja przed Texas PRO, 20.08.2015




















666 - Pią Sie 21, 2015 3:20 pm

.... coraz wiekszy bebzon... przyslania reszte...

na moj gust to o Olympi moze zapomniec bo nareszcie Arni wziol sie za ciaze kulturystyczne :-D

VSOP - Sob Sie 22, 2015 11:33 am

Dojebany mega, ale myslalem, ze na tluszczowce i wegli 50-70g przez caly okres przygotowan i brak insy to ten brzuch mu spadnie, a dalej jest wyjebany...
666 - Sob Sie 22, 2015 11:41 am

VSOP napisał/a:
Dojebany mega, ale myslalem, ze na tluszczowce i wegli 50-70g przez caly okres przygotowan i brak insy to ten brzuch mu spadnie, a dalej jest wyjebany...


a jak zaczol zrec lewe gowna to ma co ma ...

VSOP - Sob Sie 22, 2015 12:27 pm

Cos musi w tym byc, zreszta widze u gory ze rok temu o tym tez pisalismy ze wyjebany brzuch i zaczal jesc lewy badziew wiec nic sie nie zmienilo haha :D
olek7881 - Sob Sie 22, 2015 8:10 pm

666 napisał/a:
.... coraz wiekszy bebzon... przyslania reszte...

na moj gust to o Olympi moze zapomniec bo nareszcie Arni wziol sie za ciaze kulturystyczne :-D
i dobrze kurwa arni wypierdalal tych grubasow jebanych jak dla mnie to irmak zamiata a chuja nie jest zaden pro i 75kg waga :mrgreen:
VSOP - Sob Sie 22, 2015 9:27 pm

Irmak 80kg a niszczy gosci z 100kg+ na swiecie. Lapa wieksza i lepsza jakosciowo niz Priest sa fotki na google :)
Golden Era arnolda tak samo same podstawowe saa nawet trenu nie ladowali w 70s tylko Arni na Mr O w 80 bil hexe i niszcza dzisiejszych ciazownikow zajebanymi insa i gh po uszy

666 - Sob Sie 22, 2015 10:20 pm

nie no ten jest proporcjonlany i bardzo rozsadnych wymiarow jak dla mnie :grin:
http://forum.bodybuilding...php?t=153171061

VSOP - Nie Sie 23, 2015 12:48 pm

666 pomyliles temat :)
666 - Nie Sie 23, 2015 9:36 pm

:roll: ...hmmm przemczenie wychodzi ... prosze moda o usuniecie tej i pomylonej wypowiedzi ... dzieki....
olek7881 - Pon Sie 24, 2015 6:28 am

Ja myslalem,ze PROsi maja naj dojscia same apteczniaki i vety prawdziwe wala..a burneika nie ma teraz duzej talii?nie widzialem dawno fot.
JOR5 - Pon Sie 24, 2015 1:07 pm

jak dla mnie najlepsza forma dotychczas...
gustavomr - Pon Sie 24, 2015 8:52 pm

666 napisał/a:
:roll: ...hmmm przemczenie wychodzi ... prosze moda o usuniecie tej i pomylonej wypowiedzi ... dzieki....


usuniete

VSOP - Pon Sie 24, 2015 9:20 pm

Forma najlepsza pewnie jest, ale brzuch wyjebany dalej...
Co do Burneiki sam fanem jego nie jestem tu szczerze sie przyznam, ale kurde pamietam jak na zawodach i ogolnie talie ma naprawde waska jeszcze jak na swoje ogromne gabaryty.
Brzuch na masie wiadomo bebzon ale taki byk musi jesc w chuj wiec trudno zeby brzucha nie wyjebalo od 5-7k kcal dziennie
Tyle podejrzewam przynajmniej.

666 - Wto Sie 25, 2015 8:52 am

.... jedzenie nie powoduje , trwalego przerostu organow wewnetrznych :grin: ... takze jak kots tak gada to hmmm...
VSOP - Wto Sie 25, 2015 9:12 am

Dokladnie. Widac to na zawodach, a na masie trudno nie miec brzucha. Przeciez nawet jak osoba nie trenujaca podje wiecej to od razu guzik w spodniach odpina :D
666 - Wto Sie 25, 2015 12:11 pm

VSOP napisał/a:
Dokladnie. Widac to na zawodach, a na masie trudno nie miec brzucha. Przeciez nawet jak osoba nie trenujaca podje wiecej to od razu guzik w spodniach odpina :D


No tak jedzenie to jedzenie , tam potem wszystko wraca do normy, ale jak ktos podaje lewizne nie peptydy to ma co ma jak widac piekinie na zalaczonym wyzej obrazku.

gustavomr - Sob Sie 29, 2015 9:51 am


gustavomr - Pon Wrz 21, 2015 9:54 am




JOR5 - Wto Wrz 22, 2015 8:59 am

nie wiem o co chodzi, ale na scenie jest o wiele bardziej podlany niz na zdjeciach sprzed kilku dni przed wyjsciem na scene...
gustavomr - Pon Paź 26, 2015 2:05 pm


gustavomr - Czw Sty 07, 2016 11:31 am

Waldemar Nol & Robert Piotrkowicz



Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group