|
forumsportowe.us forumsportowe.us |
|
Testy i promocja - >TEST< METHASTABOL NEOGENICA
ryba - Sob Wrz 02, 2017 9:35 am Temat postu: >TEST< METHASTABOL NEOGENICA
ROZPOCZÄCIE TESTU 28.08.2017
waga z rana ok 106 kg
siĹa WL ok 140x5
biceps cm 43,5cm
DODATKOWA SUPLEMENTACJA:
Docelowy punkt testu to MP SĹUĹťB MUNDUROWYCH WROCĹAW 14.10.2017. wymiarĂłw i zdj nie wrzucam bo nie cwicze sylwetkowo tylko chce tam zrobiÄ jak najlepszy wynik. szczerze myĹlÄ Ĺźe bedzie bardzo ciÄzko zbliĹźyÄ sie do 190 z ligi majowej ale bÄdÄ walczyĹ. pierwszy tydz za mna ale oczywiĹcie w Ĺrode zaĹapaĹem jakiĹ wirus jelitowy i dwa dni z dupy bez jedzenia praktycznie, na szczÄĹcie wczoraj juĹź byĹ dobry trening i w miarÄ ogarniete jedzenie. kcal nie liczÄ chcÄ jeĹÄ jak najwiÄcej i trzymaÄ czyste jedzenie.
co do suplementacji, methastabol 3 tyg po dwa kapsy i 4 tyg po 3 kapsy na dzien. osĹonowo mam Naca z PXS i Power Liver Shield z PXS. okoĹotreningowo mono cre x core pxs z maltodextrin INKO. przed treningiem rampage na zmiane z coffÄ
pxs. omegi pxs do obiadu, biaĹeczka wedĹug potrzeb, po treningu shake witaminowy z inko do popijania. na noc zma INKO i ZINC bbn.
28.08 byĹ pierwszy trening zgodnie z rozpiskÄ
135x4/4 Slingshot 160x4/2 potem waski i dipsy. wczoraj
1.WYC.HANTLI + ROZPIÄTKI GĂRA SKOS
40x8/3...........15x12/3
2.FRANC + BIC HANTLE
45x8/3....3x12
3.JM PRESS SUWNICA + BIC SZTANGA
3x8
4.TRIC + BIC LINKI
3x12
od pon bÄdÄ
juĹź regularne wpisy i czasem wrzuce jakiĹ filmik do analizy.
trzymajcie kciuki, pozdrowionka
keram - Nie Wrz 03, 2017 8:27 am
Trzymamy kciuki
gustavomr - Nie Wrz 03, 2017 11:27 pm
powodzenia
666 - Nie Wrz 03, 2017 11:35 pm
Dobrze , bedzie na co patrzec.
ryba - Pon Wrz 04, 2017 7:31 pm
04.09.2017
1.WL
50x8
70x6
90x5
110x5
135x4
140x4
145x3
Slingshot
160x4
170x3/2
2.WW
90x6
110x5
120x5
3.Dips 3x12 + rozciÄ
ganie i spiÄcia klatki
4.Rotator
Fotka z dobrym Ĺwietle for fun đ
ryba - Pon Wrz 04, 2017 10:00 pm
ryba - Pon Wrz 04, 2017 10:02 pm
Panowie ja bÄdÄ powielaĹ wpisy w dzienniku treningowym bo chce go mieÄ w komplecie wiec wchodĹşcie tu
666 - Wto Wrz 05, 2017 11:11 am
trzeba sobie bylo wrzucic pogladowki fotki jak jak mialem w tescie kiedys i parti ktore bedziesz trenowal.
ryba - Wto Wrz 12, 2017 6:53 pm
niestety zeszĹy tydzieĹ prawie caĹy spÄdziĹem w pracy wpadĹ poza rozpisanym wyĹźej treningiem klatki tylko srodowy a z piÄ
tkowego musiaĹem zrezygnowaÄ tak wiÄc
06.09.2017
1.WYCISKANIE ĹťOĹNIERSKIE SIEDZÄC
60x8
80x6/3
2.WZNOSY BOCZNE
15x12/3
3.ĹCIÄGANIE DRÄĹťKA
4x12
4.MARTWY CIÄG LEKKO
100x6
120x5
140x5
160x5/2
5.WIOSĹO HANTLA
3x8
11.09.2017
1.WL
100x6
120x5
140x4/2
150x3/2
SLINGSHOT
170x3
180x3
PRZETRZYMANIA
200 -15sek
210 -12sek
2.WW
100x6
120x6/2
poniedziaĹek daĹ mi duĹźo optymizmu na dalsze treningi i apetyt na dobry wynik na zawodach. od nastÄpnego treningu bÄdÄ juĹź nagrywaĹ filmiki bo zaczÄ
Ĺem kombinowaÄ z ustawieniem i nie wiem czemu czuĹem to meeega dobrze
ryba - Wto Wrz 19, 2017 7:04 pm
13.09.2017
1.WĹť SIEDZÄC
80x8/3
2.ĹCIÄGANIE DRÄĹťKA NA PLECY
4x8
3.MC
150x5/3
15.09.2017
1.WYCISKANIE HANTLI+ROZPIÄTKI
30x8.............................12x12
32x8.............................12x12
34x8.............................15x12
2.FRANC+BIC HANTLE
4x8
3.JMPRESS+BIC SZTANGA
3x8
4.BIC TRIC LINKI
3x12
18.09.2017
1.WYCISKANIE HANTLI+ROZPIÄTKI
40x8.............................12x12
45x8.............................12x12
54x8.............................15x12
2.FRANC+BIC HANTLE
4x8
3.JMPRESS+BIC SZTANGA
3x8
4.BIC TRIC LINKI
3x12
chopy sprawa wyglÄ
da nastÄpujÄ
co. nie wpisywaĹem na bierzÄ
co bo z pracy praktycznie nie wychodziĹem ale staraĹem siÄ jak mogĹem na treningach i w trzymaniu miski. z jedzeniem byĹo cieĹźko ze wzglÄdu ze apetyt spadĹ mi praktycznie do zera, wciskaĹem na chama stres w pracy mnie paraliĹźowaĹ ĹźoĹadek scisniety przez kilka dni, teraz myĹle bedzie juĹź tylko lepiej. trening sie powtorzyĹ bo zamieniĹem piatkowy z poniedziaĹkowym. wczoraj byĹ kosmos na siĹowni siĹy miaĹem ze jasny hoooy. zobaczymy jak bedzie w piÄ
tek na WL a zobaczycie bo od piÄ
tku juĹź bede nagrywaĹ bo moĹźna bedzie co pokazaÄ.
666 - Wto Wrz 19, 2017 9:02 pm
heh dobrze, oby tak dalej
tylko tez stres huja pomaga w robieniu progresu .
ryba - Pią Wrz 22, 2017 5:12 pm
Zapalenie oskrzeli. Kurwa 2 dni non stop 39 stopni dziĹ w nocy wyrzygalem siÄ ropa i od razu progres, gorÄ
czka spadĹa ale jeszcze dusi. CaĹy nastÄpny tydz wziÄ
Ĺem L4 bÄdÄ musiaĹ wĹÄ
czyÄ jakaĹ turboregeneracje Ĺźeby tego 14go Wogole jakoĹ wypaĹÄ choÄ wiem ze przez to gowno cofnÄ siÄ niesamowicie
666 - Czw Wrz 28, 2017 12:58 pm
trzeba bylo wit c 10cm w dupe walna i NAC z 2x10g do tego.
Na mnie takie cos zajebiscie dziala.
Russell - Śro Gru 13, 2017 7:10 am
Obserwacja z przyczajony mode ON
666 - Sob Gru 16, 2017 11:02 am
hoho prosze kto zawital
Russell - Wto Gru 19, 2017 3:33 pm
NÄdzarz tĹuĹcioch i wielbiciel ĹźelkĂłw xD
Ale wziÄ
Ĺem siÄ za siebie
666 - Czw Gru 28, 2017 12:03 pm
no i git ! , bardzo dobrze. Odstaw cukier , masz problem pomga w tym berebryna i to bardzo dobrze.
|
|