forumsportowe.us
forumsportowe.us

Diety - Przepisy kulinarne by Rybson

ryba - Wto Wrz 06, 2016 9:51 pm
Temat postu: Przepisy kulinarne by Rybson
Bede tutaj co jakis czas wrzucal dania jakie sobie przygotowywuje. Bede chcial zamieszczac opis z gramatura i makrosami no i oczywiście zdjątka. Pierwszy post bedzie tez spisem treści ;)

1.KAWA KULOODPORNA-PROTEINOWA str.1
2.MUFFINY JAJECZNE str.1

ryba - Wto Wrz 06, 2016 9:52 pm

Od jutra cos zaczne dodawac co jakis czas. Moze ktos cos znajdzie dla siebie. niektóre dania były już w dzienniczku ale tu powielę żeby było wszystko w jednym miejscu.
ryba - Sro Wrz 07, 2016 9:52 am

KAWA KULOODPORNA-PROTEINOWA

ok 170ml czarnej kawy z expresu
40ml mleka Gostyńskiego zagęszczonego
20ml MCT BestBody ewentualnie olej kokosowy nierafinowany
15gr PremiumPro BestBody (najlepsze Orzechlaskowy/kokos/wanilia)
Do zaparzonej kawy dodajemy resztę składników i blendujemy. Smacznego



Kalorie: 410
Białko: 14,5
Węgle: 5,7
Tłuszcz: 22

666 - Sro Wrz 07, 2016 2:23 pm

200sogo. Fajne
666 - Sro Wrz 07, 2016 2:24 pm

a i Water Whey late machiato tez smacze z tym !
Mechanik - Sro Wrz 07, 2016 2:28 pm

aż tak wyrafinowanej wersji nie próbowałem :grin: :-D ale samo MCT z kawą też daje radę :)

Kawę spróbujcie z koglem moglem i w to MCT dodać

gustavomr - Sro Wrz 07, 2016 2:31 pm

666 napisa/a:
a i Water Whey late machiato tez smacze z tym !


ja late machiato właśnie stosowałem jak miałem smak na kawe smak wypas

ryba - Sro Wrz 07, 2016 3:24 pm

Latte bbn nr 1 dla mnie jesli chodzi o smak bialka
ryba - Pi Wrz 09, 2016 10:09 am

MUFFINY JAJECZNE

Tutaj można naprawdę zajebiście improwizować i robić tzw przegląd tygodnia z lodówki. U mnie dziś poleciało:
-120gr kiełbasy (robiona przez kuzyna z łopatki wieprzowej)
-4 jaja (swojskie :) )
-łyżka smalcu ( sam przetapiam słoninę )
-cukinia, cebula, czosnek, pieprz, sól, szczypiorek


Kiełbasę podsmażamy. w rozdrabniaczu lekko rozdrobiłem cukinie,cebule i czosnek. dodałem to do kiełbasy i jeszcze chwilę trzymałem na patelni. po chwili ściągam z ognia i wbijam jajca, przyprawiam i energicznie mieszam wszystkie składniki. gotową masę wlewam do foremek do muffinek (mam taką silikonową z której bardzo łatwo wychodzą po upieczeniu). formę wkładam do rozgrzanego piekarnika na ok 180 stopni na czas 20 min.




zamiast kiełbasy czasem daję pierś z kury lub indyka i naprawdę polecam do tego przepisu kiszoną kapustę którą daje prawie zawsze ale dziś akurat mi zabrakło.

makrosy na dzisiejszą wersję to ok:
980 kcal
B: 60 gr
W: 10gr
T: 85 gr

ryba - Pi Wrz 09, 2016 10:19 am

najlepsze jest to że zrobiłem te muffiny za pare chwil wypiłem swoją kawe wyżej wymienioną i wychodzi prawie 1500 kcal a człowiek nie czuję sie pełny i przejedzony
keram - Pi Wrz 09, 2016 5:30 pm

Musze spróbować tych babeczek :grin:
ryba - Pi Wrz 09, 2016 6:46 pm

Zapomnialem dodać ze sa bardzo dobre na zimno wiec mozna spokojnie spakowac do pracy czy dzieciakom do szkoly.
gustavomr - Pi Wrz 09, 2016 7:52 pm

ale smaku narobiłeś tymi babeczkami
Alchemy - Pi Wrz 09, 2016 7:58 pm

ryba napisa/a:
najlepsze jest to że zrobiłem te muffiny za pare chwil wypiłem swoją kawe wyżej wymienioną i wychodzi prawie 1500 kcal a człowiek nie czuję sie pełny i przejedzony


A no bo tluste - dobre :D Insy nie wywalilo to takie dobre samopoczucie.Sie zaczalem zastaanwiac jakby to wzbogazic o starte ziemniaki do tej masy...

ryba - Czw Wrz 15, 2016 9:28 pm

BABECZKI SEZAMKI

Przepis na pewno nie dla wszystkich (sezam sie po prostu lubi lub nienawidzi). Makrosy wywalone w kosmos ale co tam ja je po prostu uwielbiam

Sklad:
300gr ziaren sezamu
70gr miodu
70gr orzechow nerkowca ( tutaj oczywiscie dodatek wedle uznania)

Ziarna lekko prazymy, potem dokladnie blendujemy dodajac powoli miod i troszke wody, tak aby zrobila sie gesta papka. Rozdrabniamy orzechy i laczymy z w/w masa. Wkladamy do foremek i dajemy do lodówki.


666 - Pi Wrz 16, 2016 1:18 am

lap sogaczy....
ryba - Pi Wrz 16, 2016 8:56 am

Dzieki beda potrzebne
ryba - Sob Lut 10, 2018 12:09 pm

Cykl rozpoczęty to i jedzenie urozmaicone. Dziś jedno z moich ulubionych dań. Jajecznica na boczku z kapusta kiszoną

666 - Pon Lut 12, 2018 10:34 pm

:-D kurwa moja porcja miesa prawie na miesiac hehe

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group