Siluboss - Czw Lut 19, 2015 10:10 pm Temat postu: Kanapki które odmienią twój jadłospis Budzisz się rano i Masz pomysłu na śniadanie? Lubisz pieczywo lecz Masz już dość zwykłych kanapek? Przedstawiam przepis na 3 bardzo dobre kanapki, które z pewnością odmienią twoje śniadanie. Te trzy przepisy przedstawiają różne rodzaje kanapek, każda z nich inaczej oddziałuje na nasz poranny metabolizm. Kanapka Energetyczna Żurawiny zawierają dużo wit. C, które chronią przed odbierającymi siły infekcjami. Indyk i jajka mają dodającą wigoru wit. B. Rzeżucha to żelazo, które ułatwi zwalczenie zmęczenia. Składniki: 4-5 plastrów wędzonego indyka 1 gotowane jajko 1 łyżeczka żurawin garść rzeżuchy chleb z soją i siemieniem lnianym Wartości odżywcze: 460 kcal, 47g białka, 27g węglowodanów, 18,5g tłuszczu Kanapka Na Masę Kreatyna nie pochodzi tylko z suplementów dla kulturystów. Ten stymulant wzrostu mięśni znajdziesz też w wołowinie i to w dużych ilościach. Humus, to żelazo, które uwalnia zapasy energii i wit. z grupy E pozwalając zachować wytrzymałość mięśni. Ogórek to nic innego jak niskokaloryczny dodatek świetnie pasujący do mięsa. Składniki: 3 plastry pieczeni wołowej 1 łyżka humusu 1 ogórek konserwowy chleb na naturalnym zakwasie Wartości odżywcze: 378 kcal, 30g białka, 35g węglowodanów, 12,7g tłuszczu Kanapka Odchudzająca: Białko z mięsa zapobiega gwałtownym spadkom poziomu cukru we krwi, przez które sięga się najczęściej po czekoladowe batoniki. Sałata dzięki manganowi i chromowi ułatwi usunięcie jego nadmiaru z krwioobiegu. Z kolei wapń ze śmietany pomoże zwalczyć „oponkę” . Całość nasyci na kilka godzin i smakuje wybornie! Składniki: 1 grillowana pierś z kurczaka 0,5 łyżeczki zielonego Pesto 1 łyżeczka śmietany 12% 1 liść sałaty rzymskiej czarny pieprz chleb pumpernikiel Wartości odżywcze: 453 kcal, 55g białka, 39 węglowodanów, 8,4 tłuszczu 666 - Pią Lut 20, 2015 4:06 pm 50sog. |
