|
forumsportowe.us forumsportowe.us |
|
Trojboj - Ilya Ilyin
belmut - Nie Lis 16, 2014 2:52 am Temat postu: Ilya Ilyin To co zrobil w Almaty
No comment
belmut - Nie Lis 16, 2014 3:59 am
http://m.youtube.com/watch?v=W3sz-N3tKDI
Borkow66 - Nie Lis 16, 2014 1:04 pm
Kazachy zdominowaly zawody, cos niesamowitego co on zrobil ale zawody piekne , pelna hala a u nas przed rokiem we wrocku grobowa cisza.
666 - Pon Lis 17, 2014 3:26 pm
jakos ja wogole nie czuje tych ciezarow , nic a nic
belmut - Pon Lis 17, 2014 11:20 pm
A ogladales cale zawody?? Jedno podejscie nic nie daje trzeba cale obejrzec
Na zywo jak się nie zna wynikow
belmut - Pon Lis 17, 2014 11:23 pm
Ja kiedys nie oglądałem ciężarów tez i mój trener zawiozl mnie na mistrzostwa świata co byly w Warszawie. Od tej pory zawsze oglądam
666 - Wto Lis 18, 2014 12:07 am
Tak widzialem runde wagi ciezkiej i nie kreci mnie to .
1000x wole torjboj i ogladac prawdziwa sile statyczna nie dynamiczna.
Mechanik - Wto Lis 18, 2014 9:41 am
Mam duży sentyment do podnoszenia ciężarów. Przy zmianie dyscypliny za juniora byłem dobrze atletycznie przygotowany dzięki ciężarom( siła, dynamika, wyskok na duży plus). Do tej pory przy moich treningach korzystam z ćwiczeń opartych na treningu z podnoszenia ciężarów. Kiedy mogę to oglądam zawody, ale możecie się nie zgodzić rwanie mogłoby dla mnie nie istnieć. Wolę podrzut
Szasz - Wto Lis 18, 2014 12:06 pm
A ja trenuje z naszym olimpijczykiem w ciężarach i też mi się to nie podoba co trening to samo to jest nudne
Mechanik - Wto Lis 18, 2014 12:47 pm
Nie wiem jak się teraz trenuje. Kiedyś było 6 dni w tygodniu trening ( oprócz niedzieli) na zmianę ćwiczenia pod rwanie i podrzut ( plan ułożony przez trenera czekał na dany dzień). Fakt monotonne to było, ale później graliśmy w piłkę, sauna i ćwiczenia uzupełniające. Efekty takiego treningu były. Co do nudy to się zgodzę, że może nudzić na dłużej. Taki jest sport. Opiera się niezależnie od dyscypliny na powtarzalności.
ryba - Wto Lis 18, 2014 1:09 pm
Ja bardzo lubię dwubój.Zawsze rodzinnie oglądamy mistrzostwa, nawet moje maluchy znają zasady. 105 na tych mistrzostwach to dla mnie jedno z większych wydarzeń sportowych tego roku. Ilyin to przekozak w chuj i nie ma dyskusji. Podobno baaardzo sympatyczny gość, każdy kto miał z nim kontakt to potwierdza.
belmut - Wto Lis 18, 2014 4:17 pm
Mechanik, możesz napisać więcej o treningach ciężarów.
Ciekawi mnie jakie ćwiczenia uzupełniające i ile serii wszystkiego w treningu
Szasz - Wto Lis 18, 2014 10:36 pm
ciężarowcy mają swoje ćwiczenia musiał byś widzieć żeby wiedzieć o co chodzi
Mechanik - Śro Lis 19, 2014 8:02 am
Oczywiście Tylko ja trenowałem w klubie od 1987 - 95. Mogę nie pamiętać wszystkiego.
Każdy trening kończył się uzupełniającymi:
1. Grzbiety ( skłony na koźle z obciążeniem n.p. gryf ) 4 serie po 12
2. Brzuch tradycyjnie przy drabinkach 4x 12
3 Skoki przez płotki ( obunóż) 4 serie lub naskok z miejsca na skrzynie obiema nogami 4 serie.
Nie wiem czy dość precyzyjnie opisałem, jak trzeba to opiszę bardziej dokładnie
Moim zdaniem po tym i po przysiadach miałem duży zasięg z naskoku jak już zacząłem grać w basket ( co robię do dziś - liga)
Po treningu typowo z ciężarami graliśmy w piłkę nożną ale bardziej chodziło o to, żeby się wybiegać, plus sauna można było też grać w ping-ponga.
Sam trening z ciężarami był dość monotonny.
1. dzień elementy podrzutu - np. zarzut sztangi na barki z " zwisu" ( tzn. sztangi nie podciągamy z ziemi tylko trzymamy w okolicy kolan), przysiady z przodu, wyciskanie z przodu stojąc. 4 ćwiczenia dziennie podstawowe.
2. dzień elementy rwania - wybicie do rwania trzymając sztangę jak do przysiadów na barkach z tyłu, przysiady z tyłu ( moje ulubione), wyciskanie z tyłu sztangi stojąc
Tak na zmianę - oczywiście plan się zmianiał zależnie od zawodów, długo by pisać to cały proces trenigów - to już zależało od trenera.
Przy ciężarach nie wskazane jest z tego co pamiętam trenowanie wyciskania sztangi na ławce. Nie pamiętam dlaczego ale mieliśmy zakaz, przynajmniej przed zawodami.
Jak jest teraz musiałby się ktoś z ciężarowców wypowiedzieć. A no i zawsze mieliśmy pilnować wagi. Im niższa tym lepiej.
Mechanik - Śro Lis 19, 2014 8:06 am
https://www.youtube.com/watch?v=fQGIyCv_Su0
Ćwiczenia 2 bój
Tu są częściowo pokazane te rzeczy jakie robiliśmy wtedy
Dobry filmik
Mechanik - Śro Lis 19, 2014 8:13 am
Szukając czegoś, żeby zobrazować metody i ćwiczenia znalzłem jeszcze to
https://www.youtube.com/watch?v=C8XPzOSwKpg
Jak pisałem uważam, że treningom ciężarowym zawdzięczam dynamikę, wyskok i siłę co mi się przydało później w koszykówce. Na siłowni w okresie przygotowawczym nadal z wielu ćwiczeń korzystam. techniki sie nie zapomina. Trening ciężki i wymaga powtarzalności
Mam nadzieję, że nie zanudzi łem
Mechanik - Śro Lis 19, 2014 8:18 am
Dlatego wrzuciłem stare filmy, bo tu jest wzorcowa technika i old schoolowy trening
belmut - Czw Lis 20, 2014 10:02 am
Super. Sprobuje te wyskoki robic. Zobaczę jak w siadach pomoga😊
Przysiad to tez moje ulubione cwiczenie
|
|