jinxu - Pon Wrz 01, 2014 8:47 pm Temat postu: 12 tyg na SV Witam, dzisiaj 1 dzień cyklu na SV: Będe tutaj zamieszczał postępy w treningu Klata WL: 9X100 kg 8X100 kg 8x100 kg 7x100 kg WS: 9x80 kg 9x80 kg 9x80 kg 8x80 kg Dół klaty na maszynie 10x6 10x6 10x6 9x6 Rozpiętki maszyna 9x8 9x8 9x8 9x8 Biceps Modlitewnik 9x39 kg 9x39 kg 9x39 kg 9x39 kg Linki 10x8 10x8 10x8 10x8 Hantle 10x18 kg 10x18 kg Pozdrawiam ryba - Wto Wrz 02, 2014 8:36 am No to lecisz! Powodzenia Mechanik - Wto Wrz 02, 2014 9:03 am Powodzenia  U mnie z tego co pamiętam SV zaczął się wkręcać koło 3 tyg.
666 - Wto Wrz 02, 2014 12:40 pm no powedzenia 200sogow za zalozenie dziennika. Jak dasz rade to ciekowostka niesamowita byly by filmiki np z BIJJ  beda sogi 
jinxu - Śro Wrz 03, 2014 8:19 pm Kolejny trening: Plecy (całość robiona an maszynie) Naciganie na siebie: 10x100 kg 10x100 kg 10x100 kg 9x100 kg Najszerszy 9x105 kg 9x105 kg 9x105 kg 9x105 kg Wąsko 9x110 kg 9x110kg 9x110 lg 9x110 kg Rozćiaganie 9x130 kg 9x130 kg 9x130 kg 9x 130kg Triceps Podnoszenie hantli leżąc 12x18kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg Linki zza głowny 9x8 9x8 9x8 9x8 Hantle zza głowy 9x20kg 9x20kg 8x20kg 666 - Czw Wrz 04, 2014 1:13 pm Dla mnie najlepiej sie na maszynie robi plecy , a najlepsza jest taka ze zeyklym bloczkiem , tylko na zwyklych silowniach sie stos konczy szybko to najlepiej jest taka na kotra mozna dokladac osobno talerze od sztangi . jinxu - Pią Wrz 05, 2014 6:14 pm Barki: Tył - Podnoszenie sztangi zza głowy siedząc: 9x67 kg 9x67 kg 8x67 kg 8x67 kg Przód na maszynie: 9x80 kg 8x80 kg 8x80 kg 8x80 kg Hantle na prosty rękach 10x10kg 10x10kg 10x10kg 9x10kg Boki Hantle 9x8kg 9x8kg 9x8kg 9x8kg Nogi: Przysiady na suwnicy 10x140kg 10x140kg 10x140kg 10x140kg Przód maszyna 10x8 10x8 10x8 10x8 Tył maszyna 11x6 11x6 10x6 10x6 Łydki 10x100kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg ryba - Sob Wrz 06, 2014 6:52 pm Klasyczne SQ lub FSQ robisz? jinxu - Pon Wrz 08, 2014 3:18 pm WL: 9X100 kg 8X100 kg 8x100 kg 7x100 kg WS: 9x80 kg 9x80 kg 9x80 kg 8x80 kg Dół klaty na maszynie 10x6 10x6 10x6 9x6 Rozpiętki maszyna 9x8 9x8 9x8 9x8 Biceps Modlitewnik 9x39,5 kg 9x39,5 kg 9x39,5 kg 9x39,5 kg Linki 11x8 11x8 10x8 10x8 Hantle 9x20 kg 9x20 kg jinxu - Śro Wrz 10, 2014 9:47 am Plecy (całość robiona an maszynie) Naciganie na siebie: 11x100 kg 10x105 kg 9x105 kg 9x105 kg Najszerszy 9x110 kg 9x110 kg 9x110 kg 9x110 kg Wąsko 9x110 kg 9x110kg 9x110 lg 8x110 kg Rozćiaganie 9x130 kg 9x130 kg 9x130 kg 9x 130kg Triceps Podnoszenie hantli leżąc 11x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg Linki zza głowny 10x8 9x8 9x8 9x8 Hantle zza głowy 9x20kg 9x20kg 9x20kg jinxu - Sob Wrz 13, 2014 8:17 pm Barki: Tył - Podnoszenie sztangi zza głowy siedząc: 9x67 kg 9x67 kg 9x67 kg 8x67 kg Przód na maszynie: 9x80 kg 9x80 kg 9x80 kg 8x80 kg Hantle na prosty rękach 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg Boki Hantle 9x8kg 9x8kg 9x8kg 8x8kg Nogi: Przysiady na suwnicy 12x140kg 10x150kg 10x150kg 10x150kg Przód maszyna 11x8 10x8 10x8 10x8 Tył maszyna 11x6 11x6 11x6 10x6 Łydki 10x105kg 10x105kg 10x105kg 10x105kg jinxu - Wto Wrz 16, 2014 10:41 pm WL: 8X100 kg 8X100 kg 8x100 kg 7x100 kg WS: 9x80 kg 9x80 kg 9x80 kg 8x80 kg Dół klaty na maszynie 10x6 10x6 10x6 10x6 Rozpiętki maszyna 9x8 9x8 9x8 9x8 Biceps Modlitewnik 9x42 kg 9x42kg 8x42 kg 8x42 kg Linki 12x8 12x8 12x8 11x8 Hantle 10x20 kg 9x20 kg jinxu - Śro Wrz 17, 2014 9:13 pm Plecy Naciganie na siebie: 10x105 kg 10x105 kg 10x105 kg 10x105 kg Najszerszy 10x110 kg 10x110 kg 10x110 kg 10x110 kg Wąsko 11x110 kg 11x110kg 10x110 lg 10x110 kg Rozćiaganie 10x130 kg 9x130 kg 9x130 kg 9x 130kg Triceps Podnoszenie hantli leżąc 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg Linki zza głowny 10x8 10x8 9x8 9x8 Hantle zza głowy 9x20kg 9x20kg 8x20kg jinxu - Pon Wrz 22, 2014 6:31 pm WL: 9X100 kg 9X100 kg 9x100 kg 8x100 kg WS: 9x80 kg 9x80 kg 9x80 kg 8x80 kg Dół klaty na maszynie 11x6 11x6 11x6 10x6 Rozpiętki maszyna 10x8 9x8 9x8 9x8 Biceps Modlitewnik 9x42 kg 9x42kg 9x42 kg 8x42 kg Linki 12x8 12x8 12x8 12x8 Hantle 10x20 kg 10x20 kg jinxu - Czw Wrz 25, 2014 12:07 am Plecy Naciganie na siebie: 10x105 kg 10x105 kg 10x105 kg 10x105 kg Najszerszy 10x110 kg 10x110 kg 10x110 kg 10x110 kg Wąsko 10x110 kg 10x110kg 10x110 lg 10x110 kg Rozćiaganie 9x130 kg 9x130 kg 9x130 kg 9x 130kg Triceps Podnoszenie hantli leżąc 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg Linki zza głowny 11x8 11x8 11x8 10x8 Hantle zza głowy 9x20kg 9x20kg 9x20kg jinxu - Sob Wrz 27, 2014 6:30 pm Barki: Tył - Podnoszenie sztangi zza głowy siedząc: 8x70 kg 8x70 kg 8x70 kg 8x70 kg Przód na maszynie: 10x80 kg 10x80 kg 9x80 kg 9x80 kg Hantle na prosty rękach 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg Boki Hantle 9x8kg 9x8kg 9x8kg 9x8kg Nogi: Przysiady na suwnicy 11x150kg 11x150kg 11x150kg 11x150kg Przód maszyna 10x8 10x8 10x8 10x8 Tył maszyna 12x6 12x6 12x6 12x6 Łydki 10x105kg 10x105kg 10x105kg 10x105kg jinxu - Sob Wrz 27, 2014 6:32 pm Podsumowując 4 tydzień SV: Siła + (jakieś 5%) Stawy: niestety kolana nadal bolą i nie odczuwam poprawy Sylwetka: lepsze ubicie i zarys mięśnia, pojawiaja się większe unaczynienie jinxu - Pon Wrz 29, 2014 7:20 pm WL: 9X100 kg 9X100 kg 9x100 kg 8x100 kg WS: 9x80 kg 9x80 kg 9x80 kg 9x80 kg Dół klaty na maszynie 12x6 12x6 11x6 11x6 Rozpiętki maszyna 10x8 10x8 10x8 10x8 Biceps Modlitewnik 9x42 kg 9x42kg 8x42 kg 8x42 kg Linki 9x9 9x9 9x9 9x9 Hantle 10x20 kg 10x20 kg 666 - Wto Wrz 30, 2014 12:16 am moze ze stawami jest cos powazniejszego? SV nie jest zlotym srodkiem na wszystkie tego typu bolaczki . Kolana sa przejebne dogojenia . Powod jest porsty , non stop ich uzywasz. No i tym bardzije unikaj wszelakiego rodzaju antyestrogenow czy srodkow ktore wyszuszaja stawy. MOzesz tez pomysles o kwasie hiaulrynowym do stawowo. Jak po cyklu nie bedzie poprawy to najlepiej odwiedz hirurga ortopede. Nie wiem z jakiego rejonu PL jestes , ale albo Warszawa Carolina Center i dodkotr smigielski , albo Lodz , dr Kaczan , albo dr. Krochmalski, ewentulanie dr Domrzalski . Tych znam i robia dobrze. Pewnie w Polsce sa inni fachowcy ale ich nie znam. Mechanik - Wto Wrz 30, 2014 9:32 am Przed cyklem SV robiłem strzały z kwasu hialuronowego w kolano. Dosmarowało ładnie. Jest zamiennik ( nie pamiętam jaki) uczciwy ortopeda powie. Zastrzyk około 80 pln a nie pare stów jak inni wołają. Z kolanami warto pomyśleć o treningu ( jako uzupełnienie) na TRX. Poprawia zakres ruchu. Używałem TRX podczas rehabilitacji po operacji i to naprawde działa. Można łączyć z siłowym treningiem. Bolące kolana to może być wiele czynników, ale najlepszym wyściem jest wizyta u ortopedy, najlepiej takiego, co ma kontakt ze sportowcami a są tacy. 666 - Wto Wrz 30, 2014 12:47 pm no wlasnie tych ortopedow wymienilem i sa w tej dziedzine dobrzy. Mechanik - Wto Wrz 30, 2014 4:49 pm Jestem z innego regionu Polski  Na pewno są dobrzy jak piszesz, w mojej okolicy też jest kilku znających się. Jeden mi kolano naprawił i kolano działa
olek7881 - Wto Wrz 30, 2014 9:14 pm dr PAPROTA szczecin polecam,lekarz pogoni szczecin i celebrytow z KSW ze szna,cudotworca jinxu - Śro Paź 01, 2014 9:44 pm Dzięki Panowie za namiary na lekarze, pewnie będe musiał sie wybrać na wizytę. jinxu - Śro Paź 01, 2014 10:49 pm Plecy Naciganie na siebie: 10x105 kg 10x105 kg 10x105 kg 10x105 kg Najszerszy 11x110 kg 11x110 kg 10x110 kg 10x110 kg Wąsko 10x110 kg 10x110kg 10x110 lg 10x110 kg Rozćiaganie 10x130 kg 10x130 kg 9x130 kg 9x 130kg Triceps Podnoszenie hantli leżąc 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg Linki zza głowny 8x9 8x9 8x9 7x9 Hantle zza głowy 9x20kg 9x20kg 9x20kg jinxu - Sob Paź 04, 2014 12:40 pm Barki: Tył - Podnoszenie sztangi zza głowy siedząc: 9x70 kg 8x70 kg 8x70 kg 8x70 kg Przód na maszynie: 10x80 kg 10x80 kg 10x80 kg 10x80 kg Hantle na prosty rękach 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg Boki Hantle 9x8kg 9x8kg 9x8kg 9x8kg Nogi: Przysiady na suwnicy 12x150kg 12x150kg 12x150kg 12x150kg Przód maszyna 10x8 10x8 10x8 10x8 Tył maszyna 12x6 12x6 12x6 12x6 Łydki 10x105kg 10x105kg 10x105kg 10x105kg jinxu - Pon Paź 06, 2014 9:19 pm WL: 9X100 kg 9X100 kg 9x100 kg 9x100 kg WS: 9x80 kg 9x80 kg 9x80 kg 9x80 kg Dół klaty na maszynie 12x6 12x6 12x6 12x6 Rozpiętki maszyna 10x8 10x8 10x8 10x8 Biceps Modlitewnik 9x42 kg 9x42kg 9x42 kg 9x42 kg Linki 9x9 9x9 9x9 9x9 Hantle 10x20 kg 10x20 kg jinxu - Śro Paź 08, 2014 7:30 pm Plecy Naciganie na siebie: 11x105 kg 10x105 kg 10x105 kg 10x105 kg Najszerszy 11x110 kg 11x110 kg 11x110 kg 10x110 kg Wąsko 10x110 kg 10x110kg 10x110 lg 10x110 kg Rozćiaganie 10x130 kg 10x130 kg 10x130 kg 9x 130kg Triceps Podnoszenie hantli leżąc 11x20kg 11x20kg 10x20kg 10x20kg Linki zza głowny 9x9 8x9 8x9 8x9 Hantle zza głowy 10x20kg 10x20kg 10x20kg jinxu - Pią Paź 10, 2014 1:55 pm Barki: Tył - Podnoszenie sztangi zza głowy siedząc: 9x70 kg 9x70 kg 9x70 kg 8x70 kg Przód na maszynie: 12x80 kg 9x85 kg 9x85 kg 9x85 kg Hantle na prosty rękach 11x10kg 11x10kg 11x10kg 10x10kg Boki Hantle 9x8kg 9x8kg 9x8kg 9x8kg Nogi: Przysiady na suwnicy 12x160kg 12x160kg 12x160kg 12x160kg Przód maszyna 10x8 10x8 10x8 10x8 Tył maszyna 12x6 12x6 12x6 12x6 Łydki 10x105kg 10x105kg 10x105kg 10x105kg jinxu - Wto Paź 14, 2014 10:25 pm WL: 9X100 kg 9X100 kg 9x100 kg 9x100 kg WS: 9x80 kg 9x80 kg 9x80 kg 9x80 kg Dół klaty na maszynie 12x6 12x6 12x6 12x6 Rozpiętki maszyna 10x8 10x8 10x8 10x8 Biceps Modlitewnik 9x42 kg 9x42kg 9x42 kg 9x42 kg Linki 9x9 9x9 9x9 9x9 Hantle 10x20 kg 10x20 kg 666 - Wto Paź 14, 2014 11:49 pm a nie lepiej bedzie Ci zmienic troche wyciskania ? tnz 3 serie po 5x ruchow porobic i na wiekszym ciezarze , a nie ciagle to samo ? jinxu - Śro Paź 15, 2014 4:02 pm Plecy Naciganie na siebie: 11x105 kg 11x105 kg 11x105 kg 11x105 kg Najszerszy 12x110 kg 12x110 kg 12x110 kg 12x110 kg Wąsko 11x110 kg 11x110kg 11x110 lg 11x110 kg Rozćiaganie 10x140 kg 10x140 kg 10x140 kg 10x 140kg Triceps Podnoszenie hantli leżąc 11x20kg 11x20kg 11x20kg 11x20kg Linki zza głowny 9x9 9x9 9x9 9x9 Hantle zza głowy 10x20kg 10x20kg 10x20kg jinxu - Nie Paź 19, 2014 9:42 pm Barki: Tył - Podnoszenie sztangi zza głowy siedząc: 9x70 kg 9x70 kg 9x70 kg 9x70 kg Przód na maszynie: 10x85 kg 10x85 kg 10x85 kg 10x85 kg Hantle na prosty rękach 9x12kg 9x12kg 9x12kg 9x12kg Boki Hantle 10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg Nogi: Przysiady na suwnicy 13x160kg 13x160kg 13x160kg 13x160kg Przód maszyna 10x8 10x8 10x8 10x8 Tył maszyna 13x6 13x6 13x6 13x6 Łydki 10x105kg 10x105kg 10x105kg 10x105kg jinxu - Pon Paź 20, 2014 9:05 pm WL: 10X100 kg 6X110 kg 6x110 kg 6x110 kg WS: 9x82 kg 9x82 kg 9x82 kg 9x82 kg Dół klaty na maszynie 13x6 12x6 12x6 12x6 Rozpiętki maszyna 11x8 11x8 11x8 10x8 Biceps Modlitewnik 9x42 kg 9x42kg 9x42 kg 9x42 kg Linki 10x9 10x9 9x9 9x9 Hantle 10x20 kg 10x20 kg jinxu - Czw Paź 23, 2014 9:37 am Plecy Naciganie na siebie: 12x105 kg 10x110 kg 10x110 kg 10x110 kg Najszerszy 11x115 kg 11x115 kg 11x115 kg 11x115 kg Wąsko 10x115 kg 10x115kg 10x115 lg 10x115 kg Rozćiaganie 9x150 kg 9x150 kg 9x150 kg 9x 150kg Triceps Podnoszenie hantli leżąc 12x20kg 11x22,5kg 11x22,5kg 10x22,5kg Linki zza głowny 10x9 10x9 9x9 9x9 Hantle zza głowy 11x20kg 10x20kg 10x20kg 666 - Czw Paź 23, 2014 4:31 pm Rozćiaganie 9x150 kg 9x150 kg 9x150 kg 9x 150kg jak to robisz ? bo nie widze tego w glowie ? jakas fotka ? jinxu - Czw Paź 23, 2014 8:19 pm Ok. postaram się zrobić fotkę, albo znajde schemat urządzenia. jinxu - Nie Paź 26, 2014 9:30 pm Barki: Tył - Podnoszenie sztangi zza głowy siedząc: 10x70 kg 10x70 kg 9x70 kg 9x70 kg Przód na maszynie: 10x85 kg 10x85 kg 10x85 kg 10x85 kg Hantle na prosty rękach 10x12kg 9x12kg 9x12kg 9x12kg Boki Hantle 9x9kg 9x9kg 9x9kg 8x9kg Nogi: Przysiady na suwnicy 13x160kg 13x160kg 13x160kg 13x160kg Przód maszyna 10x8 10x8 10x8 10x8 Tył maszyna 13x6 13x6 13x6 13x6 Łydki 10x110kg 10x110kg 10x110kg 10x110kg jinxu - Pon Paź 27, 2014 9:51 pm WL: 7X110 kg 6X110 kg 6x110 kg 6x110 kg WS: 9x82 kg 9x82 kg 9x82 kg 9x82 kg Dół klaty na maszynie 13x6 13x6 8x7 8x7 Rozpiętki maszyna 8x9 8x9 7x9 7x9 Biceps Modlitewnik 9x42 kg 9x42kg 9x42 kg 9x42 kg Linki 10x9 10x9 10x9 10x9 Hantle 12x20 kg 12x20 kg jinxu - Wto Paź 28, 2014 10:05 pm Witam, moge podsumować 8 tyg. na SV:) Zaczeło się rozkręcać od 5 tygodnia i dopiero teraz czuje jego działanie. Siła duży plus, z treningu na treningu czuje wzrost. Sylwetka: tutaj duży plus, bardzo dobre ubicie i poprawa jakości mięśnia plus troche zwiększenie obwodów. Stawy: od 5 tygodnia poprawa w kolanach, praktycznie poza sporadycznimi epizodami kolana przestały boleć. Zostało jeszcze 4 tyg. ale już wiem, że naprawde mogę polecić ten środek bo są fajne efekty, jedynie trzeba na nie popracować i troche poczekać. 666 - Wto Paź 28, 2014 10:13 pm w PL malopopularny bo nie wali jak M-drol
jinxu - Wto Paź 28, 2014 10:18 pm Hehe domyślam się, że u nas najlepszy popyt na m-drol i metke . Ale wg mnie to jest naprawdy dobry wybór na pierwszy PH i dla osób, które chcą zrobić dobry mięsień bez sidów.
666 - Wto Paź 28, 2014 10:21 pm tez tak uwazam. Do dopingu trzeba zwyczajnie dorosnac bo trzeba wiedziec po co sie siega i gdzie sie idzie. Z glowa. jinxu - Wto Paź 28, 2014 10:24 pm Zobaczymy co będzie za 4 tygodnie może jeszcze lepiej się wkreci. 666 - Wto Paź 28, 2014 10:32 pm no mysle ze polepszy sie ten efekt ktory teraz jest. Duzo wiecej sie nie spodziewaj. jinxu - Wto Lis 04, 2014 9:39 pm WL: 8X110 kg 7X110 kg 7x110 kg 6x110 kg WS: 9x85 kg 9x85 kg 9x85 kg 8x85 kg Dół klaty na maszynie 9x7 9x7 8x7 8x7 Rozpiętki maszyna 9x9 8x9 8x9 7x9 Biceps Modlitewnik 9x42 kg 9x42kg 9x42 kg 9x42 kg Linki 10x9 10x9 10x9 10x9 Hantle 12x20 kg 12x20 kg jinxu - Śro Lis 05, 2014 1:19 pm Plecy Naciganie na siebie: 10x110 kg 10x110 kg 10x110 kg 10x110 kg Najszerszy 11x115 kg 11x115 kg 11x115 kg 11x115 kg Wąsko 9x120 kg 9x120kg 9x120 kg 9x120 kg Rozćiaganie 9x150 kg 9x150 kg 9x150 kg 9x 150kg Triceps Podnoszenie hantli leżąc 12x22,5kg 11x22,5kg 11x22,5kg 11x22,5kg Linki zza głowny 10x9 10x9 10x9 10x9 Hantle zza głowy 12x20kg 12x20kg 12x20kg jinxu - Nie Lis 09, 2014 10:36 am Barki: Tył - Podnoszenie sztangi zza głowy siedząc: 10x70 kg 10x70 kg 10x70 kg 9x70 kg Przód na maszynie: 10x90 kg 9x90 kg 9x90kg 8x90 kg Hantle na prosty rękach 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg Boki Hantle 9x9kg 9x9kg 9x9kg 9x9kg Nogi: Przysiady na suwnicy 13x180kg 13x180kg 13x180kg 13x180kg Przód maszyna 10x8 10x8 10x8 10x8 Tył maszyna 8x7 8x7 7x7 7x7 Łydki 10x110kg 10x110kg 10x110kg 10x110kg jinxu - Pon Lis 10, 2014 10:24 pm WL: 8X110 kg 7X110 kg 7x110 kg 7x110 kg WS: 9x85 kg 9x85 kg 9x85 kg 9x85 kg Dół klaty na maszynie 9x7 9x7 9x7 8x7 Rozpiętki maszyna 9x9 9x9 8x9 8x9 Biceps Modlitewnik 9x42 kg 9x42kg 9x42 kg 9x42 kg Linki 11x9 11x9 11x9 10x9 Hantle 12x20 kg 12x20 kg jinxu - Sob Lis 15, 2014 4:35 pm Barki: Tył - Podnoszenie sztangi zza głowy siedząc: 11x70 kg 10x70 kg 10x70 kg 10x70 kg Przód na maszynie: 10x90 kg 10x90 kg 9x90kg 9x90 kg Hantle na prosty rękach 11x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg Boki Hantle 9x9kg 9x9kg 9x9kg 9x9kg Nogi: Przysiady na suwnicy 14x180kg 14x180kg 14x180kg 14x180kg Przód maszyna 11x8 11x8 10x8 10x8 Tył maszyna 8x7 8x7 7x7 7x7 Łydki 10x110kg 10x110kg 10x110kg 10x110kg jinxu - Pon Lis 17, 2014 9:13 pm WL: 8X110 kg 7X110 kg 7x110 kg 6x110 kg WS: 9x85 kg 9x85 kg 9x85 kg 9x85 kg Dół klaty na maszynie 9x7 8x7 8x7 8x7 Rozpiętki maszyna 9x9 9x9 9x9 8x9 Biceps Modlitewnik 9x42 kg 9x42kg 9x42 kg 9x42 kg Linki 12x9 12x9 12x9 12x9 Hantle 12x20 kg 12x20 kg jinxu - Śro Lis 19, 2014 6:54 pm Plecy Naciganie na siebie: 10x110 kg 10x110 kg 10x110 kg 10x110 kg Najszerszy 11x115 kg 11x115 kg 11x115 kg 11x115 kg Wąsko 10x120 kg 9x120kg 9x120 kg 9x120 kg Rozćiaganie 9x150 kg 9x150 kg 9x150 kg 9x 150kg Triceps Podnoszenie hantli leżąc 12x22,5kg 12x22,5kg 12x22,5kg 11x22,5kg Linki zza głowny 11x9 11x9 10x9 10x9 Hantle zza głowy 12x20kg 12x20kg 12x20kg jinxu - Nie Lis 23, 2014 10:00 am Barki: Tył - Podnoszenie sztangi zza głowy siedząc: 11x70 kg 11x70 kg 11x70 kg 10x70 kg Przód na maszynie: 10x90 kg 10x90 kg 10x90kg 9x90 kg Hantle na prosty rękach 11x12kg 11x12kg 10x12kg 10x12kg Boki Hantle 9x9kg 9x9kg 9x9kg 9x9kg Nogi: Przysiady na suwnicy 15x180kg 15x180kg 15x180kg 15x180kg Przód maszyna 11x8 11x8 11x8 10x8 Tył maszyna 8x7 8x7 7x7 7x7 Łydki 10x110kg 10x110kg 10x110kg 10x110kg jinxu - Pon Lis 24, 2014 8:31 pm WL: 9X110 kg 5x120 kg 2x135 kg 1x140 kg 8X110 kg 7x110 kg WS: 10x85 kg 9x85 kg 9x85 kg 9x85 kg Dół klaty na maszynie 9x7 9x7 9x7 8x7 Rozpiętki maszyna 9x9 9x9 9x9 9x9 Biceps Modlitewnik 9x42 kg 9x42kg 9x42 kg 9x42 kg Linki 12x9 12x9 12x9 12x9 Hantle 12x20 kg 12x20 kg jinxu - Śro Lis 26, 2014 2:45 pm Plecy Naciganie na siebie: 11x110 kg 11x110 kg 11x110 kg 10x110 kg Najszerszy 12x115 kg 11x115 kg 11x115 kg 11x115 kg Wąsko 10x120 kg 10x120kg 9x120 kg 9x120 kg Rozćiaganie 9x150 kg 9x150 kg 9x150 kg 9x 150kg Triceps Podnoszenie hantli leżąc 12x22,5kg 12x22,5kg 12x22,5kg 12x22,5kg Linki zza głowny 11x9 11x9 11x9 11x9 Hantle zza głowy 12x20kg 12x20kg 12x20kg jinxu - Czw Lis 27, 2014 7:17 pm Barki: Tył - Podnoszenie sztangi zza głowy siedząc: 11x70 kg 11x70 kg 10x70 kg 10x70 kg Przód na maszynie: 10x90 kg 10x90 kg 9x90kg 9x90 kg Hantle na prosty rękach 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg Boki Hantle 9x9kg 9x9kg 9x9kg 9x9kg Nogi: Przysiady na suwnicy 15x180kg 15x180kg 15x180kg 15x180kg Przód maszyna 11x8 11x8 10x8 10x8 Tył maszyna 8x7 7x7 7x7 7x7 Łydki 10x110kg 10x110kg 10x110kg 10x110kg jinxu - Czw Lis 27, 2014 8:54 pm No i 3 miechy SV za mną. Czas na podsumowanie: Waga - spadek5kg , tutaj zapewne RAMPAGE i YOHA PXS zadziałały
Wymiary - wg mnie dobry przyrost, nie robiłem pomiarów ale efekt jest widoczny. Siła - też duży plus, WL +25 kg Wg mnie SV jest wart polecenia jak na 1 zabawe z PH i szczerze mogę go polecić. Pozdrawiam wszystkich śledzących mój dziennik. 666 - Pią Lis 28, 2014 12:54 am Przynajmniej wynik wypracowany a nie zrobiony w 4tyg gdzie zaraz wszystko spadnie. Teraz dobrze to utrzymaj i bedzie ok 500 za podsumowanie testu
ryba - Pią Lis 28, 2014 12:05 pm Ladny progres. jinxu - Sob Lis 29, 2014 12:12 pm Też jestem zadowolony z progresu. Mam nadzieje, że sie to utrzyma. olek7881 - Pią Gru 12, 2014 4:56 pm na mnie sv nien dzialal bo mialem uszkodzenie slap zerwanz\y calkowicie miesien dwuboczny nawet na zjebanym rezonansie z kontrastem nie pokazalo ze az taka chujnia obecnie mam rekonwalescencje i jem od 2mcy jointa nowego ale u mnie kazdy z ziomkow wolal tarego jointa lepiej czulismy poaga eot 666 - Pią Gru 12, 2014 5:49 pm dodaj sobie do tego jointa Gelenk 2 z BBN. Combo lepiej dziala bo wlasnie skonczylem kuracje. |
