czorcia7 - Sob Lis 10, 2012 6:05 pm Temat postu: Suplementacja w sportach walki 
Obecnie bardzo dużo młodych osób trenujących czy to sporty walki czy kulturystykę sporo uwagi poświęca suplementacji. Wydają oni spore kwoty na suplementy, które albo nie są im potrzebne albo po prostu nie działają. Często zapominają oni o tak podstawowych sprawach jak odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta oraz właściwa regeneracja/odnowa biologiczna po wyczerpujących treningach. Suplementacja to tak na prawdę ostatni element układanki (po diecie, treningu, regeneracji), który może pomóc w osiągnięciu obranego celu. Suplementy, które warto zastosować trenując sporty walki: 1. Kreatyna Stosowanie: 6-8 tygodni, potem 6-8 tygodni przerwy (siła) 2. Beta-alanina Stosowanie: 3-5gr dziennie przez kilka miesięcy (wytrzymałość) 3. BCAA (aminokwasy rozgałęzione) Stosowanie: Okołotreningowo (przed ćwiczeniami i w trakcie treningu), także w trakcie długich treningów, np. razem z węglowodanami (zapobiegają katabolizmowi mięśniowemu) 4. Napój izotoniczny Stosowany podczas treningu zapobiega odwodnieniu oraz ubytkom elektrolitów i minerałów 5. Preparat multiwitaminowy Stosowanie: Profilaktycznie, prozdrowotne, uzupełnienie diety. Ostatnio pojawiają się produkty zaprojektowane typowo dla trenujących sporty walki (nie zawierają one między innymi tzw. pomperów/NO boosterów, które u pewnych osób mogą utrudniać treningi poprzez zbytnie ukrwienie mięśni a tym samy spowolnienie wykonywanych ruchów). Suplementy te są mieszankami składników, które maja na celu pobudzić organizm przed treningiem, szybko uzupełnienie niedobory witamin, minerałów i innych makroskładników po lub w trakcie treningu. Zapraszam do dyskusji! Źródło: www.mocni.net Pozdrawiam 
olek7881 - Wto Gru 11, 2012 3:52 pm jeszcze gplc na wydolnosc,hydrolizat jak np pw psyko na regeneracje,norvalina Norwalina - norvaline to organiczny związek chemiczny z grupy aminokwasów należący do α-aminokwasów niebiałkowych (nie wchodzi w skład białek). Norwalina jest inhibitorem arginazy, tym samym zwiększając koncentrację argininy oraz nasilając jej pro-anaboliczne i antykataboliczne działanie. Przyczynia się pośrednio do poprawy zdolności wysiłkowych i lepszego ukrwienia i odżywienia tkanki mięśniowej. Norwalina jest składnikiem zaawansowanych preparatów argininowych, no-boosterów, i stacków keratynowych. GPLC Glycocarn wykazuje zdolność do rozszerzania naczyń krwionośnych, pozwalając na jeszcze lepsze ukrwienie mięśni i tkanek miękkich. Dzięki tak dużemu napływowi krwi do mięśni, ?pompa? jest silnie odczuwalna i długo utrzymująca się. GPLC Glycocarn - wykazuje zdolność do rozszerzania naczyń krwionośnych, pozwalając na jeszcze lepsze ukrwienie mięśni i tkanek miękkich. Dzięki tak dużemu napływowi krwi do mięśni, "pompa" jest silnie odczuwalna i długo utrzymująca się. Wodorochlorek Glicynianu Propionylo-L-Karnityny - jest opatentowaną formą L-karnityny GlycoCarn (połączenie cząsteczek Glicyny i L-Karnityny). Przyspiesza tempo splania tkanki tłuszczowej, reguluje metabolizm komórkowy (jej obecność jest niezbędna do zajścia procesu utleniania kwasów tłuszczowych), podnosi wydolność, pomaga w ochronie układu sercowo-naczyniowego, działa antyoksydacyjnie, a także poprawia utlenienie mięśni. Uczestniczy w procesie powstawania czerwonych krwinek, tym samym wpływa na transport tlenu we krwi, odgrywa istotną rolę w procesach syntezy Glukozy i Kreatyny. |
