czorcia7 - Pią Gru 23, 2011 6:02 pm Temat postu: Trening interwałwy pod boks i sztuki walki 
Jakiś czas temu kolega, który trenuje boks pokazał mi zestaw ćwiczeń, który wykorzystują w swoim klubie podczas treningu. Jest to forma treningu interwałowego, który pomaga nam zwiększyć wytrzymałość, kondycję a także pomaga wzmacniać ramiona (panie, które mają problem z tą częścią ciała także mogą go wykorzystać). Warto także dodać, iż ta forma treningu pomaga nam bardzo efektywnie walczyć z tkanką tłuszczową. Zestaw składa się z 6 ćwiczeń wykonywanych bez przerwy przez 30 sekund. W sumie jeden taki zestaw daje nam 3 minuty pracy, czyli tyle ile trwa runda walki w boskie zawodowym. Po nim następuje minuta przerwy. Ćwiczenia staramy się wykonywać w jak najszybszym tempie nie zapominając jednak o właściwej technice i oddychaniu. Obciążenie, które stosuję na filmie można zastąpić hantlami lub butelkami z wodą. Film: Źródło: www.mocni.net Pozdrawiam 
wuander - Pią Gru 23, 2011 11:43 pm jak ktos ma inne plany albo moze sie pochwalic jak cwiczy na silce to niech kazdy sie chwali. silowo trenujecie? |
