olek7881 - Wto Cze 28, 2011 1:32 pm Temat postu: http://www.ergo-log.com/emphasisonbreakfast.html a kazdy mowi o najwazniejszym posilku sniadnaniu w duzej ilosci ;DDDD http://www.ergo-log.com/emphasisonbreakfast.html BigCityLover - Śro Cze 29, 2011 7:43 am Ja od dawna już stosuje podobny model. Białkowo tłuszczowe nie za duże śniadania i węgle dopiero przed i po treningu. triple_ex - Czw Lip 07, 2011 7:18 pm przetlumacz ktos bo gowno z tego wiem jesli laska 
gustavomr - Czw Lip 07, 2011 7:26 pm google translator Zbyt duży nacisk na śniadanie, gdy dieta będzie kosztować masy mięśniowej Jeśli chcesz schudnąć, musisz upewnić się uzyskać dobre śniadanie. Spróbuj spytać Google. Ale małe badanie przeprowadzone w 1997 wykazały, że sportowcy nie mogą przyjmować najlepsze podejście do diety, jeśli wprowadzone zbyt duży nacisk na śniadanie. Rozwiązanie to oznacza utratę beztłuszczowej masy ciała w innych mięśni słowa masy. W roku 1970 naukowcy nie eksperymentów, w których dali swoich poddanych tylko jeden posiłek dziennie. [Chronobiologia 1975; 2 (suppl 1):. 33] posiłek pod warunkiem, tyle kalorii, aby utrzymać masę ciała. Kiedy badani jedli posiłek wieczorem zachowano tę samą wagę. Gdy jedli posiłek rano straciły trochę na wadze. Od tego eksperymentu, prawie wszystkie rzeczywiste i samozwańczych ekspertów odchudzanie powie, jeść śniadanie, jeśli chcesz schudnąć. Więcej swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie można spożywać rano, tym więcej tych kalorii spalisz, historia toczy się dalej. Im więcej kalorii jeść wcześnie rano, tym wyższy metabolizm i tym więcej kalorii spalisz. Ergo: breakfasting sprawia, że niewielkie. W podręcznikach kulturystyce czasem natknąć się porady dla sportowców siły, by "jeść śniadanie jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak". To był często towarzyszy zdjęcie barczysty hulk uśmiechając siedzi przy stole z przodu kilka litrów mleka, kiści bananów, cztery kilogramów twarogu, kawał surowego mięsa, talerz ryż brązowy i kilkadziesiąt gotowane jajka. Oraz podpis będzie: dzień atleci zaczyna się dobre śniadanie. Niestety, naukowcy w latach siedemdziesiątych nie spojrzeć na skład ciała. Dietetycy w amerykańskim departamencie rolnictwa nie patrzeć na to w swoich eksperymentów, jednak. W 1997 r. opublikowane w Journal of Nutrition wyniki badania, w których dostał 10 kobiet, aby schudnąć na nie zbyt ścisłej diety, w którym kobiety miały 2 posiłki śniadanie dzień i kolacji. Kobiety były podzielone na 2 grupy. Jedna grupa po AM-wzór dla pierwszych 6 tygodni badania. W tym kobiet spożywane 70 procent ich dziennego spożycia kalorii na śniadanie. Druga połowa po PM-wzór, pochłaniając 70 procent ich dziennego zapotrzebowania na kalorie przy obiedzie. Po 6 tygodniach kobiety zmieniła się ich modelu odżywiania. Kobiet, które zaczęło się od AM-wzorzec, potem było 6 tygodni na PM-wzór; kobiety, które zaczęło się od PM-wzór nie przez następne 6 tygodni na-AM wzór. Kemper - Pią Lip 08, 2011 8:13 am przeciez te badania byly idiotyczne, nie ma sie co sugerowac czyms takim wprowadzajac diete przy sportach silowych... olek7881 - Pią Lip 08, 2011 12:37 pm
idiotyczne jak wiekszosc badan,dlatego wrzucilem na beke w formie ciekawostki 
|
